siłownie

Witajcie. Wróciłam na siłownie po ładnych paru latach. Staram się być 3 razy w tygodniu. Jestem na diecie redukcyjnej. Nigdy nie byłam szczupła, a po urodzeniu dziecka został mi spory nadbagaż. Nie chcę diety cud.Wiem,że muszę ciężko pracować. Chciałabym tylko wprowadzić jako białkową kolację jakiś koktajl. I teraz nie wiem, czy wystarczy zwykła [...]

[...] P.S. Na przyszłość, my nie zajmujemy się układaniem diet tylko sprawdzaniem, musisz sam się nauczyć tego Bym zapomniał, odstaw narazie ćwiczenia siłowe, zajmij się sportami zespołowymi, ćwiczeniami z własnym ciężarem ciała(brzuszki, podciągania, pompki). Na siłownie przyjdzie jeszcze czas. /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-01-28 17:35:46

[...] czekam na podpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80-81 Wzrost: 175 Cel treningowy: Drobne ćwiczenia Staż treningowy na słowni: w wieku 16 lat chodziłem na siłownie ok. półroku Uprawiane inne sporty: Futsal, badminton, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf łamany, 40kg obciążenia. [...]

Witam wszystkich , otóż mam pewien problem ...Może i mnie wyśmiejecie ale nie daje mi to spokoju...Od niedawna chodzę na siłownię i zauważyłem że mam pewne problemy z ćwiczeniami niektórymi po na przykład 2-3 seriach z hantlami nie mogę zgiąć ręki w łokciu , podnieść całą rękę w górę mogę itp ale tak długo dopóki nie odłożę tego ciężarka to mam [...]

siostra poprosiła mnie o ułożenie planu treningowego, bo ma okazję wybrać się na siłownię. ma być stricte redukcyjny, nad dietą się pomyśli. nie wiem dokładnie jak ma wyglądać, ale myślałem coś o rowerku/steperku i o martwym ciągu z przysiadami, można byłoby jeszcze dorzucić jakieś brzuszki. nie wiem jednak jak dokładniej ma to wyglądać, [...]

Witam! Mam 15 lat i chodzę na siłownie około miesiąć. Wcześniej miałem stycznosć z sprotem 3lata piłki nożnej w klubie i wogole ;) Nawet na siłownie chodziłem w wieku 14lat... Około 3 miesięcy ale głownie dla zabawy... Teraz mam ułożoną diete obliczone B/W/T i wogole wszystko git widze efekty (jak to każde w swoim ciele ) Ale... Powstają dziwne [...]

Sądzimy że musisz sobie darować siłownie. Kiepsko leczona angina może doprowadzić do zapalenia mięsnia sercowego, a wtedy duże bicepsy bedą zbędne.

Niskokaloryczny obiad to taki w granicy do 450 kcal. Mogę dziennie przyjmować max 1300. Po większej dawce kalorii bomba idzie w górę.Mam wrodzoną tendencję do tycia i naprawdę muszę uważać. Staram się jeść węglowodanowe śniadanie, bo potem zwykle idę na siłownię. Swego czasu ćwiczyłam na pusty żołądek,ale to nie był najlepszy pomysł. W każdym [...]

Trening silowy robie rano (beztlenowy) odbywa się w formie obwodów , wieczorny trening skupia się bardziej na technice lecz też daje w kość wiec mam teraz dylemat jak dawkować te produkty Wiec mozna powiedzieć ze siłownie robie rano (Jak pewnie się już domyslileś trenuje sporty walki )

witam. wczoraj nie dotarlem na silownie z roznych przyczyn wiec dzis troche przesadzilem wlasnie wrocilem, zjadlem i napisze co dzis smerfowalem 1. suwnica-12,10,8,6-90/110/130/150kg po staremu, ciezko, ale ok 2. MC-10,6,6-60/80/95kg tu dorzucilem 5kg spontanicznie i poszlo lekko. chyba zaatakuje 100kg w poniedzialek 3. drazek do [...]

idz na normalna silownie

[...] faktów o których bedziesz wiedział jak wpiszesz w wyszukiwarke 'wyskok' i poczytasz troche artykułów ludzi kompetentnych Jedyne co mozesz zrobić to zapisać sie na siłownie i 2-3x w tyg wzmacniać siłe nóg i tym samym wytrzymałość "kolan" - ale to musisz sie spytać trenera co i jak bo jeszcze młody jestes A łapanie sie obreczy [...]

Boshe idz na siłownie i sprawdź a nie piszesz taki temat

Widzę, że chcąc nie chcąc swoim awatarem, zresztą odgapionym od radosuafa (przynajmniej on tak twierdzi )rozjuszyłam dziewczęce marzenia. Ja jak patrzę na nią to z radością lecę na siłownię. I to właśnie zaraz zrobię. Miłego dnia wszystkim.

TRENING 28.01.2010r Przyjście na "siłownie" 15:45, rozgrzewka, przygotowanie sprzętu ok 15 min, zakończenie treningu 16:45. Zestaw A Nogi: -półprzysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 53kg(46kg+7kg), 59kg(52kg+7kg), 64kg(58kg+6kg) (zrobiłem tak: obruciłem ławke dałem stojaki na maxa w góre i całkiem dobrze było podchodzić pod sztangę) [...]

to skoro jak masz malo czasu na silownie i na odpoczynek i niby wyjezdzasz to ci powiem po co ci ten cykl jak pewnie za granica cwiczyc nie bedziesz... napompujesz sie bedzie fajnie pozniej zleci i chyci cie depresja posterydowa i bedziesz mial dopiero jazdy :) co do jedzennia moze widocznie zle jesz kolego :) nie wystarczy duzo jesc ale zdrowo i [...]

Tak, wiem, ale mi nie chodziło o osiągnięcie takiej muskulatury jak wspomniani panowie, podałem ich tylko w kontekście wyglądu mięśni piersiowych. Wydaje mi się, że np. od Van Damm'a mam bardziej wydatny (głębszy, wyższy?) mięsień piersiowy (od strony zewnętrznej i wygląda to strasznie nienaturalnie -> to chyba przez to ciągłe powtarzanie tych [...]

Różnie, zależnie od treningu. Ale nie łączę łapy w dzielonym, poza redukcją, kiedy stawiam na superserie. Co innego HST np. Bo o opcji wyłącznego robienia oddzielnie bica i trica nawet nie wspominam, bo do głowy by mi to nie przyszło! :) Bo po pierwsze, jak resztę zmieścić (mówisz o 5 x w tyg, czyli 2 to łapa, pozostają 4 partie na 3 dni - warto [...]

Chodziłem około roku na profesjonalną siłownię na której były chyba wszystkie urządzenia które można sobie wyobrazić - wszystko od sewima. Moja technika nie jest chyba najgorsza. Siłownię zamknięto. Mam teraz do wyboru: a) zrezygnować z silowni b) jeździć na inną i płacić 100 na miesiąć. (Musiałbym jeździć autem, około 5km w jedną stronę, [...]

panowie kiedys cwiczylem na silce pod dana dyscypline (tenis) i ostatnio przestalem. jestem szczuply i w miare wyrzezbiony. teraz cwicze w domu zachowujac zdrowe zasady zywienia. nie jem slodyczy jem duzo bialka, unikam cukrow nie podjadam wieczorami itp. chcialbym dodac pare kilo do miesni ale niestety nie stac mnie na diete szczegolowo masowa [...]