siłownie

Bardzo dobra siłownie - powodzenia życzę :-) 10kg w 5 miesięcy to bardzo dużo, zależy ile z tego to tłuszcz? Dół klatki ćwiczymy na ławce skośnej głową do dołu. Powodzenia na debiutach. Pamiętaj, że jak nie ma formy to manipulacja z gospodarką wodną i odwadnianie mało da. Jest to bardzo złożony proce, ale oczywiście kup suplement pomagający [...]

W takim razie, wielkie dzięki za pomoc, tylko jest jeszcze jedna sprawa, bo tym planem w sumie ćwiczyłem z kolegą, który wyciągnął mnie na siłownie. Przyszedłem raz, drugi, trzeci, spodobało mi się i chodzę, jednak nie zrobiłem żadnego treningu obwodowego ani ogólnorozwojowego, więc czy w dalszym ciągu trenować "splitem" czy zastosować FBW ?, [...]

Razak znam ludzi, którzy chodzą po 8-10 lat na siłownie i wyglądają jakby w życiu sztangi nie tknęli.

hahahahha, no cóż, czasu na siłownię nie ma, więc musi coś robić w zamian, w jeden dzień struga wacka, w kolejny wymyśla teksty na bloga

Czytaj chłopie ! Napisałem kilka postów temu że grałem w piłkę nożną przez 4-5 lat, Chodziłem na siłownie jakieś 3 lata to chyba wystarczające fundamenty żeby zacząć trenować.

Azzi, ja też mam problem ze zwalnianiem, ale to trzeba się trzymać w ryzach, żeby móc po chwilowym odpoczynku jechać na maxa bez względu na ból. Ten "odpoczynek" jest właśnie kluczowy. Nogi mam mega mocne, kiedyś namiętnie grałam w piłkę nożną, chciałabym dalej grać, ale chłopaki nie chcą mnie w drużynie, bo z dziewczyną grają nie tak, jakby [...]

Mi piacce ja też przy okazji dźwigania ćwiczę zawzięcie mięśnie twarzy no ale wychodzę z założenia że nie chodzę na siłownię się lansować (jak niektóre widywane przeze mnie laski, co to ćwicząc pilnują żeby im puder z potem nie spłynął }:-( )tylko dawać czadu więc w nosie mam miny, pot i rozmazany makijaż najważniejsze są efekty :-) Trening: [...]

Trening kosza mam praktycznie w kazdy dzien kiedy chodze na silownie. Czyli brac BCAA brac przed treningiem na silowni 3 kapsulki i po silowni ? a przed spaniemn nie brac ?

ale dążę do tego żeby mieć własną mini siłownię w domu, wtedy wiele spraw stanie się łatwiejszych Eee tam, mialem sprzet w domu i pokrywal sie kurzem...88-O Teraz mam silke w robocie i tez ciezko o motywacje, ale brzusio mnie zaczol przerazac ostatnio...@-|, wiec cos tam zaczolem znow cisnac, po 6 miesiacach przerwy ! pzdr, Zmieniony przez - [...]

[...] , że jest to wina siłowni i tego gruzu który się przewala . Noo i to jest w sumie jeden mankament.Pewnie tym planem jeszcze pociągne tydzień/ dwa i jak już sala będzie to na siłownie będę śmigał chyba tylko raz w tygodniu. Ewentualnie tam będę robił treningi gimasntyczne ehehe ( już widzę miny ćwiczących tam ludzi ;p ) Nooo nic to wszytko będzie [...]

Raz idziesz na siłownie i robisz A, idziesz drugi raz robisz B proste. Te serie np 3x5 to są robocze stałym ciężarem. Przyrosty są zależne od diety a nie od treningu Wpisz w google Rippetoe starting strength i bedziesz wszystko wiedział

Tomek20129 albo jestes gibki,albo nadal nie wykonujesz cwiczenia poprawnie. skup sie na ruchu bioder....chyba,ze jednak jestes gibki-zastosuj podwyzszenie. alez ja nie widze przeciwskazan,abys nie zaczal stosowac tak uwielbianego nowoczesnego splita(partia raz na tydzien) ZWRACASZ UWAGE NA MALO ISTOTNE ELEMENTY UKLADANKI. i jeszcze raz [...]

a w pracy co jadasz? faktycznieczasu malo, lepiej sypnac gainera niz isc z pelnym brzuchem na silownie.

Jak napisalem nie mam czas na silownie , wiec bieganie 3x to podstawa tylko nie iwem czy dolozyc 1 x FBW jescze czy 1x bieganie . Kalorie wyliczone z dzennika posiłkow

[...] omega3, pokrzywa, bratek, skrzyp, rutinacea, (miód, cytryna, imbir - na gardło) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ce75e74044c43799d9d1cd2d6c45848.png -------------------------------------------------------------------------- podleczyłam się, tylko gardło drażni ;) więc jest ok. to lecę na siłownie Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-07 10:09:52

waga 83 kg wzrost 182 cm pas 88 cm wczesniej mialem diete 3150 kcl natomiast teraz w diecie redukcyjnej wychodzi 2650kcl w tym: 243g bialka, 223g weglowodanow i 80g tluszczu czyli wychodzi mi prawie 3g bialka na kilogram masy. 1. Czy 2650kcl to nie za duzo jak na redukcje? 2. Czy nie za duzo bialka na kg masy? Trzy razy w tygodniu chodze na [...]

I dzisiejsze pomiary :) A wagę wrzucę jutro, bo rano zapomniałam się zważyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/875ef9e3965346b68319664bf7a436d9.jpg Micha na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e274c191bab6415f937198fa8a015fcd.png I teraz pytanie: Czy w dni nietreningowe, bez aerobów i siłowych, bo ostatnio było ich sporo :-/ ciąć jakoś kcal? Od soboty aż do [...]

[...] sukienkę, zmieściłam się w rozmiar 34 wtf?, ale zrezygnowałam patrząc na cenę {{:-( żeby się tak nie dołować powiedziałam sobie, że wolę jeszcze nie kupować sukienek bo chcę i tak zwiększyć swoje bary, a potem bym się nie dopięła w plecach /-)_ no i mama będzie ze mną na siłownie chodziła :)) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-07 15:07:36

tylko czasem motywacja mniejsza, jak juz zmusisz sie isc na silownie, na ktora masz kawalek drogi, to nie ma bata zeby wrocic, a tak to w kazdej chwili sobie skonczyc mozesz %-)

Kiedyś w innym mieście widziałem całą taką siłownię na podwórku, na której były tylko maszyny właśnie tego typu, że wszystko robiło się z własnym ciałem. Nie wiem jak Twoja, ale na tamtych jedną ręką wszystko szło za lekko %-)