siłownie

U mnie też główny priorytet raczej na siłownie i dobry wygląd, judo po to żeby móc zastosować techniki w samoobronie i dla samej przyjemnosci treningu, a nie pod mistrzostwo świata w judo :) także chyba mamy podobne podejście. Suplementujesz coś?

[...] w arcie podwieszonym, radzę ci z dobrego serca Jeżeli to jest właśnie"pospolity"plan, to tylko dowodzi, jak wielka jest niewiedza osób uczęszczających na siłownie.... O klacie i bicepsie, to już nawet nie wspominam...można robić priorytet na dane partie ale nie wiadomo, czy tak naprawdę akurat tego teraz potrzebujesz...no i [...]

na pewno startujacych do 100 kg i kibicow zainteresuja informacje o zagranicznych zawodnikach,przyjezdzajacych do zlotoryji. oto pierwszy z nich: Gavrilo Gavrilov-26 letni zawodnik z Serbii. treningi silowe trojboj- rozpoczal w wieku 18 lat juz po roku treningow wystartowal na miedzynarodowych zawodach w Vrsac organizacji IPF-w wadze 75 kg [...]

No siemanko Shit i in_koguto - wbijajcie A pomysł z dziennikiem dość spontanicznie wyszedł, szkoda że tak coś niemrawo zaczynamy, ale się rozkręci, spoko, fotki i filmiki będą na pewno Ja niestety mam dalej lipę z kasą... mam wydatki i nie mam po prostu na karnet, znaczy nie jestem pewien ile hajsu mi pojdzie i musze wydawac rozwaznie, dlatego [...]

Dzień dobry Drogi ciąg dalszy. Trening 11.10.2011 + streaching Komentarz: 1.przysiad - +2,5kg we wszystkich seriach; jak robię dodatkowo 3 rozgrzewkowe, to ostatnia robocza z 15 powtórzeniami to walka o przetrwanie ; staram się robić jak najgłębiej, ćwiczę "na sucho" ale ciągle mam wątpliwości; zostaję przy 40kg max na jakiś czas [...]

jw. troche inicjatywy. masz duzo sprzetu w domu. po co chcesz jeszcze placic za silownie?

ja też ide się rozruszać na siłownie

Mnie się tam podoba, najważniejsze, że jest lustro Jak na amatorską siłownię to jest dość spory wachlarz do ćwiczeń. Ile łącznie wydaliście na sprzęcior? SOG!

Mam pytanie ile powinnam mieć węglowodanów po ponad 2 mies redukcji? chodzie raz na tydzien na siłownie ,nie biegam,no i pod uwagę trzeba wziąc ze odkłada mi się tłuszcz na dole brzucha powinnam w ogole jesc owoce? Foto 4 strona A i dałoby rade interwały na schodach robić? Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-10-13 17:17:19

Wiem, że mnie nie zbawi ale to jest to co mam w domu, a na siłownie też mam możliwość chodzenia. Sztangielki mam. A co do ćwiczeń żeby spalić trochę tłuszczu z brzucha możecie coś jeszcze doradzić?

co ? w domu trenowac? juz lepiej sie zapisz na silownie

pamietaj że jak wróciłeś na siłownie i zacząłeś ćwiczyc to budujesz mięsień który też waży, wiec tłuszcz może sie spalać, cm w pasie spadaja, a waga stoi w miejscu. po pewnym czasie powinno pójść w dół. przede wszystkim dieta na redukcji! trening, a po nim aeroby, stały ruch wykonój, żadnych interwałów. Rozmawiałem dzisiaj z jednym trenerem u mnie [...]

Dobra, pochodź trochę na siłownie, ułóż dietę i dobry plan a potem o czymś myśl. BO z takim podejściem daleko nie zajdziesz. Znam takich co pochodzili miesiąc na siłkę i zrezygnowali, dwa czy trzy i też zrezygnowali. Pochodzili rok i zrezygnowali.. więc chyba rozumiesz

[...] tylko takie lekkie Trening Wylewali asfalt co powodowało korek kilkukilometrowy, ponieważ rano juz odstałam swoje stwierdziłam ze nie ma głupich drugi raz nie jadę i na siłownie nei pojechałam Wiec w domu co tam się dało z gumami: w południe: 1. przyciąganie gumy 2x 3gumy max/2gumy max/1guma max ilości nie pamietam 2. podciągnie z podchwytem [...]

messsi : Tak plan był układany przez Wodyna, skopiowałem i specjalnie chciałem się dowiedzieć czy wszystko będzie ok. Czyli co mówisz, że na początek dostałbym za bardzo w tyłek z tym planem? Viren: Tzn tak,trenuję Karate. Na treningi chodzę 3 razy w tyg, po 1 godzinie. Przy robieniu masy, zredukowałbym treningi do 2 lub 1 w tygodniu, tak jak [...]

Hej Martucca, dzięki za odpowiedź :). Zaraz przejrzę ten artykuł i pozmieniam dietkę. Jeśli chodzi o siłownię to dostęp jako taki mam, natomiast kiepsko u mnie z czasem. W zasadzie zostaje mi piątek, poniedziałek rano i weekendy, więc to chyba troszkę za mało :/. Dlatego myślałam, czy dałoby się coś wykombinować w domu - czytałam artykuł o [...]

Ja to sie zastanawiam, jak to jest z tymi programami na wyskok, kiedys jeszcze w sredniej szkole, gralem wiecej w kosza i wiadomo chcialem miec duzy wyskok, robilem rozne wynalazki oprocz trening w klubie, i nie zanotowalem jakiejs bardzo widocznej poprawy, jednak zauwazylem, ze odkad zabralem sie za silownie (masa,sila) to moj wyskok nieznacznie [...]

Okej :), na siłownię mogłabym chodzić w poniedziałki i piątki, a tak to pokombinuje może coś w domku :P. Po za tym mam jeszcze treningi w poniedziałki i czwartki, a więc aeroby zaliczone :>.

Aajj, wiem, wiem, chciałam ładnie i czysto, tabelkę zrobiłam, a znowu nawaliłam. Czy asekuracyjnie? Pewnie tak. W jednych ćwiczeniach czuję, że dam radę, ale boję się docisnąć za mocno, w niektórych przy marnych ciężarach leżę i kwiczę. Wznosy bokiem przy 3 kg to dla mnie totalna masakra, jeszcze te wczorasze zakwasy. Nic to jutro spróbuję [...]

[...] coś robić;) co do twoich pytanie. masz racje zacznij od treningu typu FBW lub ACT (informacji szukaj na forum). NIe czakaj na diete tylko zstosuje zmiany w jedzeniu i siłownie od razu, bez dzielenie sama dieta czy sam siłownia. Co do diety to podbiłbym białko do 2 gr/hmc obnizył tłuszcz do 1,2-1,5g/kmc wegle w zależności od efektów zbytnie [...]