siłownie

Mam prośbe o ułożenie diety CKD. Waże 88 Kg przy wzroście 185cm. Na siłownie chodze w godzinach wieczornych koło 19. Przed treningiem pije gajnera 50/50. Po treningu białko które jest moim ostatnim posiłkiem. Zalezy mi na zrobieniu masy przy jednoczesnym zredukowaniu tkanki tuszczowej głównie z brzucha.

Witam czy mógłby mi ktoś napisac podanie do wójta gminy w sprawie zakupu sprzetu na siłownie? Siłownia jest już średnio wyposażona i teraz chce się starac o drążek i o poręcze. Napisze ktoś?

Co doradzić kumplowi ma narazie 200zł i chciałby zrobić sobie domową siłownie od czego zacząć (do wyboru); -gryf na hantle 15,5zł szt -gryf prosty 182cm 59,90zł szt -gryf gięty 44,90 zł szt Obciążenie: -0,75kg 3,75zł -1kg 4,99zł -1,25kg 6,25zł -2kg 9,90zł -2,5kg 12,90zł -5kg 24,90zł -10kg 49,99zł

Witam, jak rozplanować ćwiczenia kładąc szczególna wagę na nogi? Jestem badmintonistą, i potrzebuje porady jak rozplanować ćwiczenia w 3 dniach. Chcę szczególna wagę przyłożyć do nóg. Zawsze starałem się ćwiczyć w domu (drążek, pompki brzuszki itp.) ale teraz mi to nie wystarcza... na siłownię bd chodził wtorek, środa i sobota

Cześć. Chciałbym ćwiczyć w domu, mam do zagospodarowania pomieszczenie o długości 3,metra a szerokości 2,metra co daje nam lekko ponad 9 metrów kwadratowych. Czy waszym zdaniem takie pomieszczenie się na da na siłownie? z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam

Siema mam 16 lat 181 cm 80 kg. Chodze na silownie i do tej pory nie mialem zadnej diety. Pomoże mi ktoś w ułożeniu. Z góry dzieki. Jak ten temat już byl to sory

mam pytanie odnosnie tematu.wiadomo mi ze plecy i brzuch to najwazniejsze miesnie dla pilkarz jak je wzmocnic?prosze o zestaw cwiczen ktore bede mogl wykonac w domu bez przymusu chodzenia na silownie

Witam, posiadam domową siłownię w której skład wchodzi: bierznia, atlas, sztanga prosta, 2x ciężarki, ławka rzymska oraz kołyska do ćwiczeń mięśni brzucha. Prosiłbym o przygotowanie i rozpisanie treningu na owych urządzeniach. Pozdrawiam serdecznie.

Witam mam 17 lat trenuje krav mage 2x w tygodniu i do tego 3x w tygodniu siłownia planem masa/siła , treningi mam wtorek , czwartek a siłownie mogę mieć w 3 dowolne dni w tygodniu i proszę was o pomóc mi w rozplanowaniu w jakie fni mam ćwiczyćna siłce i jak mam ćwiczyc żeby sie nie przetrenować przy takim trybie życia :)

Witam. Moja przygoda z silownia zaczela sie juz poltora roku,temu, moim stazem bylo 7 miesiecy. No ale trafila mi sie prawie roczna przerwa. chodze regularnie na silownie od 1 lipca I wrocilem do starych ciezarow oprocz,nog. moje pytanie to: cykl mam zrobic,juz teraz czy mam czekac do stagnacji ? wiek 17 lat waga 90 kg wzrost 189 cm

Zastanawiam czy warto zrobić siłownie w piwnicy , garażu. Jeśli jest podajcie powód

siemka, mam takie pytanie czy można przygotować przedtreningówke rano jakis czas przed treningiem by miec gotowy "napój" przed siłką ? W sensie czy żadne skladniki nie ulegną utlenieniu etc., w tygodniu mam dużo zajec (na silownie od razu z uczelni) wiec puchy dużo miejsca zajmuja + zeszyty ksiazki itp. Z góry dzieki za odpowiedzi ;)

Witam Zaczołem brac kreatyne od czwartku a w sobotew złapał mnie jakiś wirus grypowy i siedze w domu na proszkach (aspiryna, ibuprom i inne tam od kataru) I teraz mam pytani czy mam przestac narazie brać kreatyne czy brać narzie tylko rano naczczo ?? Jutro powinienem juz iść na siłownie wieczorem.

witam mam takie pytanie, czy ktos z was orientuje sie gdzie sie mieszcza, na jakich ulicach silownie w plocku i jak macie jakies adresy stron to bardzo chetnie bym zobaczyl , z góry dzieki wszystkim za pomoc pozdrawiam

witam mam jedno pytanko do tej pory cwiczylem zawsze w godzinach 16-17 teraz ide do nowej szkoly i tam mam w srode na popoludnie, i zastanawiam sie czy moge isc na silownie przed szkola z rana ? a w pon i pt dalej po 16 ? i jeszcze jedno, slyszalem ze lepiej cwiczyc 2 dni pod rzad przerwa i znow 2 dni pod rzad, teraz cwiczylem pon-sr-pt ..

Witam, wypada mi tak że dziś i jutro chciałem zrobić siłownie maksymalną i mam pytanie czy lepiej zrobić dwa dni pod rząd (dziś i jutro) czy dopiero jutro. Ostatni raz robiłem trening na siłowni w piąteczek. Proszę o odp. Pozdrawiam.

Czesc Wszystkim.. Mam Maly Problem Waze Teraz 120kg Przy 184 Wzrostu. Zaczolem Od Nie Dawna Smigac Na Silownie I Chcialbym Przerobic Moj Tluszcz Na Miesnie. Na Jaka Diete Mam Przejsc. Obilo Mi Sie Gdzies O Uszy Ze Anapol Mi W Tym Pomoze Czy To Prawda? Jak Nie To Co Moge Kupic Zeby To Pomoglo ?? Dzieki Z Gory..

Mam 195cm i waże 89 kg. Chodzę już 4 miesięcy na siłownie i efekty są ale bez rewelacji. chodze 3-4 razy w tygodniu. chodzę do Pura (jest to siłownia na wysokim poziomie) I dziennie robie 1 partię mieśni 4 cwiczenia. 3 serie po 15 powtorzeń. i oczywiście na sucho, bez odżywek. coś źle robie? proszę o pomoc Pozdrawiam i dzięki

Witam Mam 17 lat, 78 kg, 186 cm. Od 3 tygodni regularnie uczęszczam na siłownie (ok. 5 razy w tygodniu, z czego crossfit 3 razy w tygodniu) Jestem chudy i chciałbym zbudować mięśnie lecz nie mam pojęcia nawet jak zabrać się do ułożenia diety, co jeść i ile. Bardzo proszę o pomoc. Jeżeli czegoś tutaj nie napisałem to proszę o sugestie.

Zrezygnowalem z silownii okolo 2 tyg temu z powodu rozpoczecia nauki do prawa jazdy. Nie ma opcji zebym polaczyl szkole nauke prawko silownie z treningami pilkarskimi musialem z czegos zrezygnowac na czas nauki jazdy. Czy przy trzymaniu michy bedzie duzy spadek? Czy moge wykonywac cwiczenia w domu. ktore utrzymaja troszke tych miesni? Jak tak to [...]