siłownie

TRENING: poniedziałek, czwartek - boks tajski (1,5h) wtorek, piątek - siłownia (1,5h) sobota - biega (40min do 60 min dość szybkim tempem - zaczyna się zimno i mokro robić więc nie zawsze się udaje) Środa, niedziela - odpoczynek (ewentualnie basen) Tak jak wcześniej pisałem boks tajski trenuję od listopada 2008r. a siłownię od ponad miesiąca.

Witam. Warunki mamy podobne, ja mam 171, waze 65 kg. MT trenuje rok, wydaje mi się, że aby robic postepy jak najszybciej musisz zwiekszyc ilosc treningów. Ja zaczynalem podobnie jak ty, 2 treningi mt tygodniowo, do tego 3 razy silownia, po 5 miesiacach mialem wrazenie, ze malo co umiem. Zwiekszylem liczbe treningów mt do 4 w tyg, 2 grupowo 2 [...]

Na razie idzie masa, rzeźba będzie potem Ogólnie zmieniłem przyzwyczajenia żywieniowe, jem z głową... stosuję się do 10 zasad (tyle ile jestem w stanie ). Efekty po 1,5 miesiąca WIDAĆ. Sprzęt - ławka + sztanga+ 70kg obciążenia hantle drążek podłoga.. i dobre chęci Moze niedużo, ale nie za bardzo mam gdzie trzymać inne. Na siłownię chodzić nie [...]

HEY mój kumpel ma dylemat...nie wie czy zacząć chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu ponieważ nie wie czy mu to coś da ponieważ gra w piłkę nożna 5 liga jak 5 ale jednak sa w tygodniu 2 trening i mecz i siętroche biega no i co mu doradzić zeby nie tracil kase na darmo...przedewszystkim boi sie bo jest zdeka chudy ułozyl sobie na zime (wolne od [...]

witam a wiec lat mam 19. 98 kilo masla i 193cm. Na silownie chodze jakies 2 tyg. a wiec sniadanie godzina 10-11 omlet z 4jajek banana 100g platkow owsianych i 30orzechow wloskich razem 33g bialka 33g tluszczy 86ww 831kcal potem 13-14 przed treningowy 100g ryzu brazowego 200g fladry taki filet z niej raczej zrobiena oliwie 40b 6t68ww 488kcal [...]

[...] Mineło 6 miesięcy i postanowiłem wziąć kreatyne+mutant mass. (ponad miesiąc kuracja) No i ostatnio (nie dalej jak 5 dni temu) skończyłem to wszystko brać. Wchodzę na siłownie, patrzę, a w łapie dalej 39 cm. Ani rusz dalej..a byłem po treningu. Nie piłem od bardzo dawna odzywiam sie "dobrze" Proszę administratorów by nie zamykali tego [...]

Dzień 9 13.10.2009 Demolub posłuchałem ale troszke inaczej to rozplanowałem. Po ćwiczeniach 3min w szatni zjadłem banana a potem odżywkę. Nazywa się ona QNT * delicious whey protein. Siłownia : Dziś dzień wolny, miałem go poświęcić na trening klubowy ale nie dałbym rady iść na godzinę o której był planowany więc odwiedziłem siłownię (pogoda nie [...]

Co ty chcesz tu rzeźbić? W czym? Zrobisz rzeźbę i za parę miesięcy będzie post: "Mam 15 lat i parę miesięcy, waze 56 kg, podnosze 50 kg, w łapie 26 Bardzo prosze o porade jak przypakować szybko i zlikwidowac "wystajace żebra". Chodze na silownie jakies 2 tygodnie i parę miesięcy" Rób masę, a nie rzeźby się zachciewa.

co Ci z "klimatu" jak ćwiczyć nie masz gdzie?;> ja idę na siłownię wtedy kiedy mi pasuje i wiem że mogę zrobić pełny trening bez żadnych przeszkód, co to za trening kiedy musisz się zmuszać do chodzenia w porach które Ci nie odpowiadają z nadzieją że uda Ci się cokolwiek poćwiczyć?

Witam, jak można i czy w ogóle można edytować na targowisku swoją ofertę , bo zapomnialem wstawić w ogłoszeniu sprzedam domową siłownię,,,woj. mazowieckie"" Proszę skasować temat w dziale administracja ,,Problemy z edycją'' Z góry bardzo dziękuję.

Witam, mam 21 lat, kilka miesiecy temu wrocilem na silownie niestety z zbednym balastem ktorego nie wiem dokladnie jak usunac. Wiadomo problem tkwi w diecie, a raczej takiej ktorej nie przestrzegale. Moim glowym problemem bylo nocne obrzarstwo ktore teraz jak widac niezle sie umiescilo w moim bebdzonie. Bardzo chcialbym zrzucic zbedny balast z [...]

a i tak ma zamiar cwiczyc w trakcie sezonu tylko mozliwe ze silownie ograncizy do 2 razy w tyg ze wzgledu na brak czasu pozdrawiam :)

fotki z przed kilku miesięcy bezpośrednio po siłowni, mięśniowo niewiele lepiej, dodatkowo nabrałem teraz ok 2-3 kg masy tłuszczowej. Wiek: 28 lat Wzrost: 178 Waga: 79 Staż na siłowni: 2 lata z przerwami (ok miesiąc i druga ok 2 tyg) Ponadto: Halówka Plan: FBW (2 razy w tygodniu) - chyba najodpowiedniejsze wyjście dla mnie teraz Cel: kurcze [...]

Witam wlasnie zaczolem treningi na silowni i poczytalem troche na tym forum i paru innych i znalazlem dla siebie plan fbw (troche go przerobilem) mam 16 lat 168 wzrostu 55 kg i rosne teraz wiec wywalilem mc i przysiad wiec nie wpychac mi ich an sile do planu bo i tak niebede robil narazie a zapomnialem wspomniec jestem ektomorfikiem i jak chyba [...]

elPakerro: Sory ale po focie nikt by nie powiedział że wogóle chodzisz na siłownię pomimo 4lat stażu a wiesz dlaczego: brak diety. Niestety dieta to podstawa w tym sporcie, sterydy nic ci nie pomogą bo nie dostarczasz organizmowi budulca. Trzymaj dietę przez 3 miesiące a zobaczysz że efekty będą lepsze niż na koksie bez diety. A z tą talią to [...]

[...] bolą mnie żyły. Nie że całymi dniami ale tak raz czasami 2 razy dziennie max przez godzinę żyły wtedy wszystkie w danym miejscu wyłażą mi na wierzch. Dodam że chodzę na siłownie i zażywam kreatynę + dekstroze a co ciekawe np dzisiaj jadąc z kina (ponad 2h mnie żyły bolały) bolały mnie żyły a jak wszedłem na siłownie i zrobiłem sobie pierwszą [...]

jak narazie widze to tak, 2x MT (sekcja dla poczatkujacych - mysle ze po roku czasu, bede mial dobre podstawy i przejde do zaawansowanej) do tego 2 albo 3 razy silownie planuje... co do osobistego trenera to chyba za wczesnie na takie ciekawe pomysly:) czekam na kolejne ! :)

jak można proszę o skasowanie tematu ,,sprzedam domową siłownię,, wstawię jeszcze raz , dzięki

Witam was wszystkich. Przedstawie wam moja historie. Mam 22 lata, w zeszlym roku w kwietniu zerwalem wiazadla w kolanie na meczu ogolna zalamka depresja juz prawie wiecie jak to jest podczas tkiego czegos! Wtedy przy wzroscie 175 cm wazylem 70 kg, w ciagu miesiaca zrzucilem wage o 12 kg, przerazliwe szczuply. Po rekonstrukci wiezadem po paru [...]

wiem ze dieta jest wazna, ale ciezko ja trzymac i trzeba sie czyms wspomoc. jak chodzilem na miejska silownie, pamietam kazdy mowil mi na poczatku ze on to nie bierze koksu, tylko sama dieta i odzywki, ale z czasem doslownie kazdy sie powoli przyznawal ile dopakowal w miesnia :)