siłownie

znacie jakas siłownie na starym widzewie w okolicach grembacha narutowicza niciarniana kopcinskiego? ;)

przed zawodami odpuść sobie siłownie i bardziej sie określ bo nie wiem o co ci dokładnie chodzi

Fakt mogłeś wcześniej się za siebie zabrać, teraz będzie troszeczkę trudniej. Co do rozplanowania w ciągu tygodnia proponuję siłownię pon/sr/pt , basen wt/czw/ ew. sob. Nie obejdzie się tu bez ustalenia idealnego dla Ciebie treningu, bo jeśli masz uprawiać na siłowni samowolkę to lepiej żebyś nie ćwiczył ; p

20/09/2009: Dziś trening od 19:00 - 19:30 (kiepsko, ale boli mnie wszystko). Bieg 4km: 2km -> bieg (na razie nie wiem z jaką prędkością biegam, ani jakie mam tętno, czekam na sprzęcik). 0,5km -> spacer 1,5km -> bieg Skłony w leżeniu prosto 30/30/10 (masakra jakaś dzisiaj) Przysiady 50/20/20 (może w tym tygodniu zaliczę siłownię i poćwiczę [...]

Dzieki za odp. Nie da sie troche mniej tego? Zeby jakos rozdzielic na 4 dni basen i silownie? Za duzo czasu w tym roku nie bede mial, trzeba sie troche pouczyc, bo rok maturalny. Jesli chodzi o plan to zaloze juz osobny temat, specjalny na skolioze.

nie podbijać! a o siłownię w poznaniu najlepiej pytać na forum regionalnym!!

Koszulki, t-shirty, kurtki, leginsy ADIDAS, PUMA, NIKE, KARRIMOR Idealne dla biegaczy, na siłownię, treningi. Wszystkie produkty oryginalne, nowe i znakomitej jakości. NOWE KOLEKCJE w znakomitych CENACH. KUP DWA - A DRUGI PRODUKT DOSTANIESZ O 15 ZŁ MNIEJ!! Zainteresowanym wyślę ofertę.

dobrze wiedziec , jezeli zdecyduje sie zeby w inne dni cwiczyc aerobowo to z czym najlepiej siłownie polaczyc z basenem , bieganiem czy moze z czyms innym jeszcze? pozdrawiam

Widziałem chyba wczoraj Głodzia Na święcie Krzaka i Buraka w Skc, jakiś mały był więc pewnie rzucił siłownie i zaczął pić

Witam :) Jak widać w temacie trenuje boks w tygodniu i po każdym treningu dochodzi siłownia. Chodziłem już ponad 2 lata na siłownie. Mój wzrost to 180cm przy wadze 75kg. I nie wiem jakie odżywki najlepiej brać i kiedy. Może ktoś będzie taki miły i mi pomorze? Proszę ;) Pozdrawiam.

Zna ktos najtansza silownie w GD gł z osprzetem dla kobiet? Typu rowerek, bieznia, steper moze wioslarz? Najwazniejsza jest cena Chyba ze znacie silownie gdzies w okolicach auchan

[...] wskazówek żywieniowych pozwolą one Ci zmienić nawyki żywieniowe a jednocześnie urozmaicić dietę w produkty zdrowe i bogate w witaminy i minerały. Co do treningu jeśli piłkę nożną masz we wtorki i środy siłownie możesz zrobić na przykład w czwartek sobota i poniedziałek ..... co do treningu zgłoś się do opowiedniego działu na pewno pomogą ułożyć

[...] ćwiczenia a ABSII po wykonaniu danej ilosci obwodów ? Kolejne sprawa, robie drązek samoróbke w ściane... niestety pomieszczenie w którym chciałem zrobić sobie "mini siłownie" ma wysokość troche ponad 2m... (piwnica) tak wiec o wyproście rąk do góry stojąc nie ma mowy (182cm wzrostu), ale moze chociaż nadaje sie na drążek ? (na [...]

Przed zawodami na treningach masz hardcore i organizm zasuwa na 200% normy dlatego siłownie odstaw teraz na bok i rób tylko kondycje. Na wszystko jest czas.

Plecy bolą coraz mniej, więc być może w przyszłym tygodniu trafię już na siłownię. Na razie robię lekkie treningi w domu i dodatkowo wychodzę się poruszać na zewnątrz. Dzisiaj spróbuję zrobić sobie lekki marszobieg. Jeśli chodzi o michę, odżywiam się zgodnie z tym: http://www.sfd.pl/-t527693.html

Witam Mam ogromny problem . Mam 18 lat wzrost 184 cm / waga 117 kg . W gimnazjum klasie 1 czyli około 5 lat temu zaczełem uczęszczać na siłownię ważyłem wtedy około 70 kg trenowałem tak to ujmę "na pałe" mój plan treningowy to był 1. Klatka 4 ćwiczenia po 10 powt. & biceps 3/4 ćwiczenia po 10 powt & brzuch 2. Barki 4 ćwiczenia po 10 powt. & [...]

Witam, uprawiam wspinaczkę i w końcu uparłem się w silę maksymalną. Jako trening uzupełniający dołożyłem siłownie raz w tygodniu. Jednak zależy mi na niezwiększeniu masy (obecnie 178cm, 75kg, docelowo około 70kg), raczej na przebudowie tłuszcz->mięśnie (obecny BF około 15%). W związku z tym pytanie - na jakich zasadach mam układać trening? [...]

[...] B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 477 g - kalorie 3270 kcal jeżeli takie jedzenie nie ma sensu to prosze mi napisac diete zebym troch kilogramów złapał bez cwiczenia bo poprostu nie mam czasu na siłownie.

witam, ponad miesiąc temu zacząłem uczęszczać na siłownię (o czym pisałem), Na razie ogolnorozwojówka... ale do rzeczy. W czwartek byłem ostatni raz na treningu, następnego dnia w piątek zaczęła boleć mnie ręka, dokładnie w miejscu jak na zdjęciu. Wydaje mi się że przez ćwiczenie na wyciągu gdzie robiłem plecy (ściąganie drążka za plecy). Ból [...]

Witam Od miesiąca ćwiczę na siłowni głównymi daniami na codzień stały się ryż kasza makaron Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu na godzinkę Plan treningowy w danym dniu mam ułożony Głównie chodzi mi o uzyskanie masy i rzeźby i chciałbym uzupełnić to o jakiś koktajl białkowy Znalazłem taki ale nie wiem czy jest dobry i sprawdzony ? :) 60g płatków [...]