siłownie

Dwa treningi zrobionę, z tym że, dodałem jeden zestaw ćwiczeń do treningu siłowego. Trening wyglądał następująco: Pon 13:15-14:00 Thrusters - przysiad + wyciskopodrzut 30kg i od razu Podciąganie na drążku W systemie " 21 powtórzeń " 15 powtórzeń " 9 powtórzeń - bez przerwy między ćwiczeniami Po 4 min odpoczynku 3 x prostowniki [...]

Witam. Chciałbym prosić Was o radę. Godziny zajęć na uczelni zmuszają mnie do korzystanie z siłowni w godzinach porannych. Problem w tym, że aktualnie jestem na cyklu z kreatyną. Czy np kiedy się obudzę o 8, wezmę na czczo 5 g kreatyny i zacznę siłownię o 9:00 to po treningu chciałbym wziąść znowu 5 g kreatyny tak jak jest zalecane zaraz po [...]

Nie kminie po co na MT chodzisz. Jak chcesz być ,,ładny'' idź na siłownie i rób jedno a dobrze pod okiem trenera.

Obli, na 2 dni poproszę --------- Pon, 7.03 1. mleko, owies, białko, migdały, syrop klonowy 2/3. mleko, tuna z wody, ryż brązowy, kukurydza kons, migdały, grejfrut, W 4. orzech pekan, tatar z ligawy, chleb żytni, (W) * trening - basen * 5. twaróg, pekan, klonowy, cynamon Warzywa: pomidor, cebula, ogórek kiszony BTW: 132 / 57 / 143 1614 kcal [...]

shrimp2, no nie powiem masz nosa , szukacz na parę dni się włączył ale się pozbierałam do kupy i jestem zwarta i gotowa do walki . Micha z ostatnich dni ok, od dziś znowu będą rozpiski, z treningiem siłowym trochę gorzej, jest same kardio, jakieś 50 min co drugi dzień. Czekam i czekam na moją domową siłownię i doczekać się nie mogę, piszą że na [...]

Wystarczy powiadomki włączyć heh...dresik dzień kobiet sobie robi Ja później też skoczę na siłownie i zrobię plecy+biceps Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-03-08 14:16:41

Ja po sobie moge powiedzieć że jak rzuciłem siłownie to odrazu poprawiła mi sie technika i szybkość. po siłowni człowiek jest na treningu jak Drewno. polecam treningi z własnym ciężarem ciała, (drążek, pompki) w ch... biegania i skakanki

teraz na siłownie nie chodze tylko w domu trenuje. Coś kurcze coraz bardziej skłania mnie ku kreatynie bo z tego co przed chwilką przeczytałem o BCAA na temacie podklejonym , to wynika z tego że ma kiepską role w treningu na mase a glutamina to tylko wspomaga odporność organizmu. Więc może już czas na kreatyne ?? trenuje już ponad miesiąc ale [...]

musisz iśc na silownie i jeść stejki!

A no u mnie jest problem ponieważ mam domową siłownie i będę mógł mieć tylko dostęp do rowerku stacjonarnego lub bieżni i tu zachodzi pytanie co wybrać? Zmieniony przez - Abaddon19 w dniu 2011-03-08 19:01:38

Ech, w czwartek to już na pewno pójdę na siłownię...

Staram sie jesc jak najlepiej, nie jem tłustego, nie jem fast foodów. Staram sie jesc tak od kiedy zacząłem biegac i schudlem 20 kg i ani kg w góre nie poszło wiec chyba odzywianie jest nie najgorsze;) A czy mogłbym biegac w dni w ktorych mam wolne od silowni?? Chodze na silownie co drugi dzien wiec chcialbym biegac w dni wolne. Tylko nie wiem co [...]

tuńczyka nie jedz za często bo zawiera rtęć. Rozumiem że dodatki smakują, ale banana i miód bym wywalił, to jednak cukry/węglowodany, nie wliczyłeś ich w bilans. A jeśli chodzi o siłownię - więcej nie znaczy lepiej, po pierwsze za często, po drugie za dużo ćwiczeń. Przetrenujesz się, zahamujesz postęp i będziesz się ogólnie źle czuł. Po tych [...]

macio09 pleciesz glupoty... jak ktos chce robic nogi to je rozbuduje i treningiem domatora gosc chodzi na silownie profesjonalna co widac na filmie, i zobacz ze ma nogi jak patyki , poza tym jest caly chudy + nie robi nog = latwo mu idą tego typu cwiczenia jak ja ci pokaze caly film jak cwicze TS i pare sekund SW to znaczy ze nie cwicze SW ?? [...]

Nie dziwie się...waga 100kg i jeszcze na bombie A u nas siłownie w szkole zamknęli i klucze zabrał dyrektor jakiś leszcz siłował się z atlasem i linka pękła no i dostał centralnie nią w twarz Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-03-09 16:06:12

witam jesli potwierdzi mi sie uraz kregu bede miał do sprzedania kompletna siłownie ławka magnus stojaki do niej modlitewnik bardzo dobra ławka mozliwosc ustawienia kata 90 stopni atlas kettler z wyciagiem stacja na nogi nakładane obciazenie z ławeczka około 140 kg obciazenia wiekszosc orginał trz gryfy dwa proste 160,180 łamany hankle dwiesztuki [...]

na twoim miejscu wziolbym sie jednak za silownie bo takim treningiem w domu za duzo nie zdzialasz

Proponuję rybę w okresie postu, jeżeli chodzi o czekoladę to w żaden sposób nie widzę jej jako źródło energii na siłownię itp. Źródło cukrów prostych i tłuszczy. Kalorie które nie wnoszą nic prozdrowotnego do naszego organizmu.

Siema, za siłownie i odżywki się bierzesz? :)

Hmm, raczej się nie zanosi bym brał się jakoś za to siłownie :D To znaczy, ogólnie nie znam planu treningowego na przyszłość, ale no nie wiem. Ogólnie mój trener chyba nie katuje ciężarami i siłką za młodu. I ja akurat uważam to za duży plus, bo będą rezerwy na przyszłość i rozwój może być większy. A jeżeli chodzi o odżywki, to jaki tam minerał i [...]