[...] na brzuch by ukształtowac sobie elegancko mięśnie brucha i żebym miał się czym chwalić. Więc bardzo was prosze pomóżcie mi spróbuje jakieś foty wstawic. Powiedzie czy na siłownie na bierznie i z takim pasem na brzuch i to katować i brac l-karnityne czy co.. bo ten brzuch mi został i się wkurzam.. Bo jak zgubię brzuch to chce się wziaść za [...]
[...] siebie" w aspekcie takim, że np. ktoś chce mnie na******lać to sie boję. Jestem bardzo bojaźliwy w takich sytuacjach. W normalnych sytuacjach życiowych nie mam żadnych problemów. Jestem pewien na 100%, że mam za mało testosteronu. Jeżeli medycyna daje takie możliwości to czemu nie? Jaki lek by pomógł? Na siłownie kiedyś troche chodziłem
Nie chodzi o to, że wszyscy mnie na******lają. Poprostu czasem wiem, że dał bym se rade na 100% a jednak się boję. Na sztuki walki chodziłem pare lat na siłownie też trochę.
[...] jestem bardzo zadowolona. Wkońcu kupiłam wagę kucheną . Teraz wszystkie posiłki będą odpowiednio przeliczone Nic na oko . Zaopatrzyłam się też w dwie bokserki specjanie na siłownie, herbatkę miętową i jakieś specyfiki na poprawę stanu ciałka A propo posiłków - przeglądjaąc dzienniki zauważyłam tendencję do rezygnacji z nabiałow. Moje posiłki [...]
Witam! Chciał bym zacząć chodzić na siłownie. Potrzebuję jakiegoś treningu który nie zahamuje mojego wzrostu ani nie uszkodzi kręgosłupa. Zależy mi na poprawieniu siły, rzeźby i niewielki przyrost masy. Górnych części ciała, czyli od pasa w góre, nogi zostawmy narazie w spokoju. Dla ułatwienia postaram się podać kilka moich 'parametrów' :) Wiek: [...]
jaki temat masakra to jakis wkret?? wez sie za silownie pocwicz troche nabierzesz pewnosci siebie i nie idz***** wie gdzie bic sie z byle kim bo dostaniesz w******* i dalej zwatpisz w siebie. Nabierz masy sily i towarzystwo gosci co sie nie boja napierdlac i cie odmienia szybko wystarczy sie z nimi zadawac
Dzień 1 - 15-stki - 2009.06.01 Dzień pierwszy po miesięcznej przerwie, wiec nie będę podawał linka do poprzedniego treningu Trening wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 21P pomiedzy seeriami podciaganie na drazku podchw po 15 powt Zrobione w seriach 25, 27,5, 30, 32,5, 35 i 37,5x15 pompki na poreczach 5x15p 15, 12, 11, 11, 10 - reszta do 15-stu [...]
[...] jest trudny) ,jak masz kase to wynajmij sobie trenera indywidualnie .po jakichś 5-10 treningach już będziesz miał jakieś pojęcie.siłka cie tylko pospina,możesz wpleść siłownie w treningu sw później(saa też ). nie postępój jak większość lamusów co byli bici całe życie i sięgnęli po saa bo myśleli że będą kozakami.jak by tak było to [...]
Witam. Mam gorącą prośbę, potrzebuję pomocy odnośnie suplementacji, zacznę od początku: Wiek: 18lat Waga: 75kg Wzrost: 181cm Cel: masa Staż: od 1go marca chodzę regularnie 3x w tygodniu na silownie, okolo 20~ kwietnia skończyłem trening adaptacyjny, a do 23~ czerwca mam rozpisany trening dzielony. Tutaj mam prośbę do Was, jakie odżywki [...]
A więc sprawa wygląda tak, 16 lat (3 gim) waże 57 kilo (tu własnie moj problem) wzrost 178cm. chciałbym zacząć chodzic na siłownie - przybrać na masie i wyrobic miesnie ale jestem całkiem zielony, slyszalem o jakis dietach i odzywkach. moze ktos mi doradzic jak mam zacząć i w ogole ? :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 178 Cel [...]
Witam! Mam pytanie. Otóź w lipcu zaczynam pracę w zaopatrzeniu i wstaje ok. 3:00 rano. Około godziny 7 jestem już w domu i planuję co drugi dzień uszczęszczać na siłownie o 8 rano. Chodzę juz pare lat (z przerwami), ale moje pytanie dotyczy odżywek. :) Czy odżywki "na czczo" jak np białko, mono-kreatyna brac o tej 3 czy dopiero po powrocie, przed [...]
Hmm.. czemu tak mały ciężar na wyciskaniu hantli i rozpiętkach? Co się dziwisz, poniedziałek = wszyscy robią klatę, biceps xD Przynajmniej u mnie tak jest no i wtedy jest poporstu pogrom! Zamiast porządnego 1-1,5 godzinnego treningu zamienia się ten wypad na siłownię na ponad dwu godzinną kolejkę.. Dodatkowo te długie przerwy między seriami są [...]
Dzięki za rady. Faktycznie muszę bardziej popracować. Szybko i rzeczowo: http://plany.sfd.p bardzo pomaga :) Jeszcze takie pytanie... O jakiej porze dnia najlepiej iść na siłownie? W jakim czasie przed siłownią ma być ostatni posiłek? Co najlepiej i kiedy zjeść po siłowni?
Wiecie, ja nie rozumiem z tym wyposażeniem siłowni, co chwila na ktorejs czegos nie ma, to po co chcodzic na silownie jak brakuje na nich podstawowego sprzetu?? Kavva, a taka maszyna do dipow, lub podobna jest? http://www.youtube.com/watch?v=dPR6yaAKZMs&feature=player_embedded
co do planu to nie masz nic na nuki i prostowniki co to drugie na trica ma byc? edit: a to wyzej widac..ale nie trzymasz sie tamtego i tu juz 2 rodzaje wyciskania i chce ci sie isc na silownie, przebierac sie, rozgrzewac, zeby robic kilkunasto min trening(jak we wt np)? ogolnie nie ma pomyslunku w tym Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-06-02 [...]
obli cos takiego mam tylko na 100% ma uchwyt u gory a po bokach nie pamiętam czy ma i na mojej sie kleczy co do tych silownie to fakt jest porazka... musze isc jakos za niedlugo isc na ta na ktora bede od przyszlego miesiaca chodzic mam nadzieje ze tam jest wszystko co potrzeba..
FenixPL trening w domowych warunkach to fajna sprawa, ale moim zdaniem tylko do pewnego czasu.. Ćwiczyłem w piwnicy przez 8 miesięcy zanim zacząłem uczęszczać na bardziej profesjonalną siłownię. Po tych 8 miesiącach wpadłem w stagnację której nie potrafiłem zwyciężyć (może to z powodu braku diety, nie wiem) jednak gdy w grę weszły wyciągi i innego [...]
a jesteś Ty w ogóle gotowy już na cykl? piszesz że od dzisiaj dopiero wybierasz się na siłownię bo ćwiczyłeś w domu? na jakim sprzęcie? w ankiecie masz napisane że 3 lata temu miałeś robiony cykl a w staż na siłowni rok???? to jak to jest z Tobą???
[...] ) . Efekty fajne , dużo lepiej sie czuję , spadł mi brzuch , ale jednak cały czas jest , ale zrzuce go bo bede biegał regularnie . Tylko teraz chciałbym znowu wrócić na siłownie i zrobić cykl na mase. Mam jeszcze z 1,5 kg oddżywki białkowej Ostrowia , HMB na 2 tygodnie zarzywania i kupie do końca tygodnia kreatynke . Zarzuce znowu dobrą [...]
cześć Chodzę na siłownie od pół roku, przez cztery miesiące 2x tydzień, od dwóch miesięcy 3x tydzień. Tak naprawde jadę ciągle wg planu który mi ułozył instruktor na samym początku... Chodzi mi o redukcję, później rzeźbę w dalszej perspektywie. Najważniejsze dla mnie obszary - brzuch i klatka (mam lekko zapadniętą), oczywiście chce rozwijać [...]
Fija Blog Uzależnić się... :)
