Mam Duży dylemat.Ponieważ od Roku chodzę na profesionalną siłownie ,Nie wiem jaką wybrać kreatyne.Miałem już cykl na monohydracie z Vitalmaxa tą zieloną.Dostałem propozycje od wujka ze stanów że moge wybrać Olimp Dominator Creatine Strong Matrix 7 3paczki lub 1 paczkę massacry 2.Co byście wybrali. Proszę o uzasadnienie swojej wypowiedzi .Mam [...]
cwiczylem u kumpla na silowni domowej 4 miesiace , ale raczej to bylo obeznanie sie z silownia teraz chodze na normalna silownie 1 miesiac.Co do diety, jakas tam mam 6-7 posilkow dziennie co 2,5 h
Co pierwsze przyszlo mi do glowy to porzadek w pokoju na bica robisz gryfem 40kg x 10 a w oparciu o kolano 20kg x 8? ja bym 20stka nawet nie ruszyl raz podejzewam, a 50kg na sztandze normalnie robie.. chyba ze nie chcialec dowalac wiecej kg to ok. we wioslowaniu wygalda jkabys sie garbil, a to dlatrego ze patrzysz w dol a nie w gore badz przed [...]
Witam.Chciałbym szybko przybrac na masie nie chodze na siłownie i nie uprawiam żadnego Sportu, jak bym zakupił jakomś odzywke na mase czy coś by mi to dało ???? Bardzo Prosze o porade
I najlepiej dorzuć do tego ćwiczenia,jeśli nie chodzisz na siłownie ćwiczenia domowe nie zaszkodzą. -pompki -brzuszki -przysiady -podciąganie na drążku Pozdro !
Proszę o pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej, zależy mi jak najszybszym spaleniu, chciałbym ograniczać się do ćwiczenia w domu, maksymalnie raz w tygodniu mógłbym chodzić na siłownie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 174 Cel treningowy: Redukcja Tłuszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Kiedyś karate i [...]
Chcialbym Was sie zapytac jakie odzywki najlepiej na mnie wplyna podczas 8 miesiecy silowni ;P Mam 18lat waze 65kg chodze na silownie od 7 miesiecy i chcialbym sie doradzic jakie odzywki polecacie mi ( na mase lub sile ...)Cwicze 4-5 razy w tygodniu zalezy czy mam czas . Na klate udalo mi sie podniesc 100kg z lekka pomoca wtedy jadlem proteiny i [...]
Chcialbym Was sie zapytac jakie odzywki najlepiej na mnie wplyna podczas 8 miesiecy silowni ;P Mam 18lat waze 65kg chodze na silownie od 7 miesiecy i chcialbym sie doradzic jakie odzywki polecacie mi ( na mase lub sile ...)Cwicze 4-5 razy w tygodniu zalezy czy mam czas . Na klate udalo mi sie podniesc 100kg z lekka pomoca wtedy jadlem proteiny i [...]
bardzo prosze zeby ktos kto zna sie na rzeczy udzielil mi porady odnosnie zazywania suplementow przy odchudzaniu po ciazy jestem 2 miesiace po porodzie, w ciazy przytylam ponad 20kg, do zrzucenia pozostaje mi wciaz ok.7kg chodze na silownie i nie karmie juz piersia, jakie suplementy beda dla mnie najlepsze?? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 55 [...]
Pierwszy tydzien cyklu a zarazem prowadzenia dziennika dobiegl konca Dzis niespodziewanie zrobilem dzien treningiowy- bylem zobaczyc nowa silownie i jestem bardzo mile zaskoczony;) Tak wiec od przyszlego tygodnia wraz z rozpoczeciem wakacyjnej pracy przenosze sie na nowa, mam nadzieje ze lepsza silownie A więc: zrobilem dzis plecy i biceps Plecy: [...]
Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 189 Cel do osiągnięcia: REDUKCJA Staż: ok. roku Aktywność fizyczna: piłka nożna i rower pare razy w tygodniu Witam! Ostatnio postanowiłem podejść do mojego ciała na poważnie... Stało się to po wstrząsie jakiego doznałem podczas ważenia na komisji wosjkowej... 115 KILO!!! masakra... nie myślałem, że ważę aż tak dużo... [...]
[...] o diecie. użyj wyszukiwarki znajdź diete która ci odpowiada. twój cel o masa, więc szukaj diet na mase. jak masz dostęp do siłowni to ćwicz na niej. w domu nie musisz nic robić. na razie pochodź na siłownie z miesiąc bez planu. po prostu zrób sobie serie na tym co ci wpadnie w oko. naucz się używać poszczególnych przyrządów. potem ułóż plan
dziewczyny, a moge sie dolaczyc? po sfd placze sie od 8 lat zrywami, kiedys pieknie schudlam, ale potem rozmnazac sie zaczelam i teraz jest masakra wagowa sporo wiem, jeszcze wiecej nie wiem ;) chetnie popytam, powspieram i sama skorzystam z dopingu ;) mi sie marzy fitnessowa sylwetka, sklonnosci do miesni mam, czasem mysle ze facet bylby ze mnie [...]
Dzien dobry wszystkim zabierajacym sie za nowy tydzien walki Kasik witaj wsrod nas! misie marzy fitnessowa sylwetka, sklonnosci do miesni mam, czasem mysle ze facet bylby ze mnie mniamusny ;) cwiczyc lubie, choc na nadmiar czasu nie narzekam od 3 tygodni chodze 2-3 razy w tygodniu na silownie (moj najmlodszy ma 4 miesiace i wczesniej woli i sily [...]
200 tab polskiej metki Jelfy od jutra zaczynam testowanie..moje pytanie ebde bral dziennie po 25 mg.. niecale 5 tygodni po cyklu clomid ostatni tydzien laduje kretke..i jak najlepiej brac wydaje mi sie ze 2 po sniadnaiu 2 po obiedzie i 1 po kolacji..tylko jak brac w dni treningowe tez po obiedzie czy po silowni?? tyle ze na silownie zwykle [...]
Siłownia odpada z przyczyn powiedzmy osobisto - zawodowych , mieszkam w małej mieścinie są tu raptem 2 lub 3 siłownie na które nie mogę chodzić z uwagi na ludzi tam ćwiczących, więcej napisać nie mogę; Średnio mogę zainwestować w nowy sprzęt z uwagi na masę innych wydatków w szczególności dzieciaka, raty kredytu hipotecznego no i już prawie 1000 [...]
Witam! jak w tytule, trenuję ponad 2 lata (bez 5 meisiecznej przerwy po wypadku było by 3). nabrałem troche masy przez ten czas - 106kg , i chciałbym zacząć zrzucać trochę fatu i przy okazji podrzeźbić sie trochę i poprawić brzuch. więc tak: , trening ułożyłem sobie sam na podstawie obserwacji co na mnie działa a co nie. jest to zwykły 3 dniowy [...]
Do Pawła H. Ty kolego to jesteś niezły as, tylko jakoś tak podejrzanie ... ... ... ciepły. A co zrobisz, jak będziesz musiał zmienić siłownię !? To masz wtedy problem, ha, ha, ha. Do kolegi, który wywołał ten temat : robisz wielkie rozeznanie, a plany masz na ... ... jeden ! dzień treningowy - nie za mało ? Otóż ZA MAŁO ! Plus jeden dzień, [...]
czy te środki nie będą za mocne dla osoby która miała już kontakt z SSA? przeszedłem 2 cykle, 1 metka, 2 prolo + meta. Wkrótce opuszczam Polskę i wyjeżdzam do pracy do UK chętnie spróbował bym tych środków za oceanem ponieważ siłownie będe miał pare metrów od domu co pozwoli mi nie przerywać treningow, nie będać w polsce.
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
