siłownie

wazne pytanie, chodze na silownie , juz 4 miesiac regularnych cwiczen, silownia zeszla na psy, wyniesli polowe sprzetu, czasami zbyt duzo ludzi nie ma jak cwiczyc, planuje zakup hantli , sztangi , ekspandera i drazka, do tego raczki do pompek , czy to zastapi mi silownie? tu gdzie mieszkam nie ma narazie miejsca na lawke , czy to zastapiloby mi [...]

Dzisiaj było ważenie i...... Moje dane z dnia 24.05.09 WAGA:105,00 kg + 0,40 kg (17.05.09) - 3,50 kg (03.05.09) BMI:30,60 + 0,10 (17.05.09)- 1,30 (03.05.09) MIĘŚNIE:29,00 + 0,00 (17.05.09) + 0,70 (03.05.09) WODA:46,50 + 0,00 (17.05.09) + 1,00 (03.05.09) METABOLIZM:2640 kcal - 4 kcal (17.05.09) + 25 kcal (03.05.09) Przytyłem 0,40 kg w stosunku do [...]

Ano przecież dlatego ćwiczę na siłowni, by moje wyniki były coraz to większe. Od zawsze byłem dużym, masywnym dzieckiem, a od kiedy chodzę na siłownię to przybyło mi na wadze 16kg. Tak więc mam kontynuować FBW +bieganie po treningu, i w dni nietreningowe tak? Co do tego fbw, to dalej mam ciągąć ten sam plan czy teraz ułożyć sobie coś typu A-B-A? [...]

mmooonia ja odpadam jeśli chodzi o eksperyment,bo dla mnie trening siłowy 2x w tyg to za mało ja muszę mieć siłownię gdzieś 4x w tyg. wtedy dobrze się czuję,bo nie ukrywam,że to dla mnie największa przyjemność,z której nie zrezygnuję wiem,że ten eksperyment dałby wiele,a przede wszystkim efekty,a poza tym rozkład może kolidować z moim trybem [...]

tylko ze jest taki problem ze mam ograniczenia sprzętowe i powybieralem mniej wiecej takie ćwiczenia abym mogl wykonac. Chodze na szkolną siłownie bo u nas niestety nie ma ŻADNEJ w miescie :/ plecy: drążek bardzo chętnie tylko że go wlasnie nie ma i musze robic wyciag:/ Klatka: to dorzucić 1 serie do wyciskania na płaskiej ? czy lepiej zaczac od [...]

[...] wzrostu mam też ok. 174cm. Przez jakieś półtora roku ćwiczyłem codziennie expanerem, pompki, brzuszki, hantelka i bicepsss... Przez ostatnie 2 miesiące zacząłem chodzić na siłownie mniej więcej 4 razy w tygodniu. Kiedyś kolega mi kupił białko 600g arbuzowe nie pamiętam nazwy... i kreatyne 60 kaps. 920mg. Obecnie skończyłem brać białko jestem w [...]

Na focie "14.04.2009" jak stoisz na luzie wogole nie widac zebys chodzil na silownie.

Siema, daje tu do oceny mój pierwszy FBW ułożony na podstawie przeczytanych artykułów. Wcześniej po prostu chodziłem na własną "siłownie" i ćwiczyłem bez żadnego pomysłu. Przyjmę każdą krytykę :) Z góry dzięki! A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem Wiosłowanie sztangi w opadzie [...]

Ostatnio miałem robione badania morf. i wyszło że mam minimalnie podwyższoną bilirubine. We wtorek będą powtarzane, w celu powtórnego sprawdzenia. I teraz moje pytanie, bo ostatnio obiło mi się o uszy na forum, żeby przed badaniami nie iść na siłownię, bo mogą być przyczyną mniej wiarygodnych wyników. Prawda? Jak tak to ile przed nie iść na [...]

mam 24 lata, 177cm, zaczynalem od 70kg, obecnie jest 83kg, krotki jak narazie staz treningowy, biceps 37cm, klatka 105cm, pas 90 cm, po wymiarach pasa domyslacie sie ze jestem z deczka zalany fatem, za niecale 2 miesiace jak skoncze trening na mase zamierzam zaczac redukcje, pytanie do was: jak do niej podejsc? link do mojej galerii: [...]

Na siłownie chodze 3 razy w tygodzniu: poniedziałek, środa i piątek poniedziałek - klatka i triceps środa - plecy i biceps piątek - barki i brzuch Staż na siłowni: rok. A to jest mój plan. Co o nim sądzicie?? Poniedziałki -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii -wyciskanie sztangi na ławce skośnej góra (kąt 20-30stopni) 5 serii -wyciskanie [...]

Od wrzesnia mam zamiar zpisac sie na Kung-fu, aleee nie mam zbyt dobrej kondycji jako iz rok temu przestalem trenmowac kosztykowke i kondycja ostro mi spadla, bardzo ostro ^^ i tu nachodzi pytanie w jaki sposob moglbym przez te 3miesice wakacji jakie teraz nadchodza sie przygotowc do trenowania? Zastanawaim sie czy chodzenie na silownie, bieganie [...]

cześć chlopaki,a wiec tak mam do was parę pytań ponieważ chciałbym zacząć ćwiczyć jakąś sztukę walki,ale nie mogę narazie nigdzie się zapisać do klubu bo jest to narazie nie możliwe,ale tak po wakacjach jest to bardzo prawdopodobne ze to zrobię no i chciałem się zapytać co mogę robic jak mogę się przygotowywać??np myslalem o rozciąganiu o [...]

Witam jest to moj pierwszy post na tym forum. Od dluzszego czasu bije sie z myslami zeby zaczac cwiczyc . nie jestem typem "letniego kulturysty" wiec chce cwiczyc tylko iwylacznie w domu. lat mam 21 70kg wagi i 170cm wzrostu. dlaczego w domu powod jest prosty mam nienormowany czas pracy . czesto wracam kolo polnocy a wtedy silownie zamkniete :] [...]

to znaczy nie ćwiczę przedramienia dziennie tylko w poniedziałki, środy i piątki ( w te dni chodzę na siłownię). Wiadomo że przedramię trenuję się przy każdym ćwiczeniu w którym machamy rękami. Czy robiąc biceps, triceps, plecy itd. ćwiczymy przedramie. A dodatkowo robię z dwa ćwiczenia po 3 serie. uginając sztangielki i sztangę.

Mephisto Moze dlatego, ze niestety na silownie ciagle chodzi wysoki odsetek kretynow i tepakow? Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-05-24 17:51:53

Witam!! Mam pytanko mam 16 lat i ostatnio zacząłem ćwiczyć. Gdy pierwszy raz poszedłem do kolegi na siłownie bo ma ją w domu chcialem sprawdzić ile wezmę na klatę przy wadze 62kg. Wziełem 57,5 i zaczęliśmy trening 4 razy w tygodniu. Gdy wczoraj po 3 tygodniach próbowałem ponownie wziąśc te 57,5 kg to nie dałem rady za cholerę:P. I mam takie [...]

A kto powiedział, że wybieram się na "normalną" siłownię? Zostaję na swoich śmieciach. A tymczasem jestem po robocie i 6h snu. Zakuwam z chemii jakieś g*wno. Jutro poprawa i leżenie do góry brzuchem do września.

DZIEŃ 21: POSIŁKI: 1. twaróg z zielona cebulką, 4 kromki chleba żytniego + warzywa (rzodkiewki, pomidory, ogórek zielony) 2. białko SP80 banan 3. 50 g ryżu brązowego, 250 g dorsza, sałata z jogurtem naturalnym i ząbkiem czosnku 4. jogurt naturalny z 1 bananem, z serkiem danio wiśniowym i dorzucę trochę owsianych może.. :P TRENING: Tak jak pisałem [...]

umre... bo w czerwcu nie bede mogla chodzic na silownie dopiero w lipcu z przyczyn roznych osbistych etc czy jezeli ebde w zamian za to jezdzila codziennie godzine na rowerze to w jakiejs mierze bedzie to namiastka treningu ? w takim razie jezeli nie bede chodzila na silownie oznacza to ze musze mniej jesc:( prosze o rade jak sie ustosunkowac do [...]