siłownie

[...] treningowe zazwyczaj ćwiczyłem tak: -poniedziałek: klatka -wtorek: biceps -środa:triceps -czwartek:plecy -piątek:barki no ale teraz bjj jest we wtorki i piątki a jak zrobie siłownie przed BJJ to potem nie mam siły na treningu Jak to połączyć ? żeby się to jakoś komponowało ? myślałem zrobić: poniedziałek: klatka+biceps środa: plecy + triceps [...]

O Boże, daj se na luz... biegaj, skacz, graj w gry zespołowe z kolegami z podwórka a siłownie , dietę odstaw na później... Jedyne co poradzić mogę to nie obżeraj się do upadłego,i zabraniam ci jeść fastfoody i słodycze. Nie wierze żebyś wychodował bęben w wieku 13 lat na ryżu czy makaronie. I nie przeglądaj się co drugi dzień w lustrze tylko zrób [...]

[...] z kurczaka, 100g seru gouda 13.00 - 50g Ostrovi WPC 16.00 - 250g twarogu chudego + 2 łyżki jogurtu naturalnego 1,5% *Dni treningowe* 18.00 - 70 gram ryżu białego i wzium na siłownie. *Dni nietreningowe* 19.00 - 50g Ostrovi WPC *Dni treningowe* 20.00 - 5g Ostrovi WPC 22.30 - pucha tuńczyka w oleju + garść orzechów włoskich. Czyli: 250g białka [...]

na normalna silownie niech idzie i cwiczy jakims FBW najlepiej

[...] troche czułam się osłabiona przy tym treningu dzisiaj, - posiłki zjedzone tak jak należy ******************************************************** tak vajolet, już kończe Jutro siłka dopiero o 19.45, bo są egzaminy. W poniedziałek było tak samo, weszłam wtedy druga na siłownie. Ale potem dużo ludzi się zabrało ... jutro pewnie będzie tak samo

mam x-panda 925 gram biore go rano i przed treningiem i mam pytanie po jutro wstaje ok 10 to czyli go po przebudzeniu wezme a potem che isc na 12 na silownie to czy bedzie dobrze dzialalo jak wezme 2 porcje w przeciagu 2 godzin??

ja ma 3.2 % ale to chyba nie przeszkadza jak jestem ekto? a i FutureLife - właśnie to ma być mój posiłek ;p bo poźniej to kolacja ;p(poźno g\chodze na silownie) ;p

He o 17 to ja ide dopiero na silownie Chyba ze z treningu wrocisz o 17 i idziesz spac o 17:30

Bardziej interesuje mnie ile razy dziennie i o ktorej brac jedno i drugie. bieganie na czczo odpada, za szybkie zycie prowadze i mam czas raz dziennie tylko wskoczyc na silownie i wtedy chce posiedziec an niej dluzej nawet i zrboic co mam zrobic

Nie trenowałbym w dzień kiedy masz SW, jeśli możesz wrzuć śiłownie w czwartek jak masz w piątek SW albo zamień je

Witam. Potrzebuje pomocy, mianowicie nie wiem jaki rodzaj treningu wybrać przy redukcji. Mam dietę, hmb+venom+bcaa xtra. Mogę chodzic do 4 razy w tygodniu na siłownie (1-2h), po tym 40min aerobów. W pozostałe 3 dni mam czas na bieganie bądz jazde rowerem.

Witam mam pytanie jakie odżywki czy białkowe byście polecali po krótce opisze swoją sytuację Trenuje regularnie od 2 lat hobbystycznie fitness i chodze na siłownię od jakiegoś czasu zdaża mi sie częściej odwiedzać fitness i siłke niz 2 razy w tyg....albo po fitnesie idę jeszcze na siłownię. jestem szczupła osobą i chciałam przybrac troche na masie [...]

Witam . Mam taki problem. Pracuje na zmiany 1 tydzien mam ranki od 6 - 14 , a 2 tydzien mam popoludnia od 14 - 23 , wiec na silke moge chodzic tylko jak mam ranna zmiane poniewaz rano wszystkie silownie u mnie w miescie sa zamkniete. Czy to robi wielka roznice , moze jakis trening w domu ?? Prosze o rady . W domu posiadam hantle 2 x 10 kg ... [...]

[...] Tu m,asz diete http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html A tu prosze trening domatora , ćwiczenia które możesz wykonywac bez dostepu na siłownie . http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Takich tematów jak twój jest wysyp . Byś poszukał coś sam . Pozdrawiam.

Z tego co widze , w jednym tygodniu masz dostęp na siłownie a wdrugim już nie czyli trening domowy czy jak ? Bo nie rozumiem Ja znawcą nie jestem , musiałbyś poczekać do rana , wszyscy już spia , praca szkoła itp http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Tu masz przykładowa dietke . Zmieniony przez - karbek w [...]

Przerwę tygodniowo zrobi nie zaszkodzi. Po tym czasie można śmiało iść na siłownię i ćwiczyć jak wcześniej. Zerwany paznokiec to nie złamany nadgarstek.

[...] na bieganie wyniosłem z liceum. Od końca gimnazjum było to moje ulubione ćwiczenie. Nawet jak na wf nic nie robiłem, popalałem fajki itd. to zawsze starałem się chociaż na siłownie pochodzić. Przyszedł wkoncu taki moment, że wyrobilem sie w podciąganiu poważnie. Robiłem po 10 serii po 15 powtórzeń nachwytem bezproblemowo, miałem tak wyrobione [...]

Witam chciałbym też mieć dobrą dietę ale nie potrafię sobię poradzić z pewnymi mankamentami dni, w których jestem w pracy :/ chodzi mi o to, iż pracuję na 2 zmiany (1- 6:00-14:00, 2- 14:00-22:00) i nie mogę jakoś chodzić na obiady dokładnie o tej porzę co trzeba.. tak samo jak nie chodzę zawsze o tej porzę i po jakimś posiłku na siłownię. Jak mam [...]

Mam 21 lat, 181 cm wzrostu i ważę 61 kg. Od 2 lat chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Chciałem jakoś wyglądać bo jestem chuudy.. w moim wieku to aż nie przystoi facetowi żeby być takim chudym bo dzieci 15 letnie mają więksą "łapę" ode mnie... co mam zrobić??? Przez te 2 lata przestrzegałem diet wydając krocie pieniędzy byle tylko przestrzegac [...]

buhahahahahahhahahaha Boze chlopie jesi chodzisz na silownie to ciezary ci chyba mozg wyzarly...normalny KOLOKWIALIZM wystepujacy w kazdym srodowisku niekoniecznie bedacy czescia gwary...ja mysle ze niektorym nalezaloby odłączać internet lub blokować dostęp do sfd... Zmieniony przez - lynczako w dniu 2009-05-20 17:30:22