siłownie

Kontuzja plecow pokrzyzowala mi wszelkie plany. Rekordy niezmierzone. 3 tygodnie rekonwalescencji mozna powiedziec za mna. Wciaz czuje w ledzwiach jakies dziwne napiecie, ale juz ogolnie nie odczuwam wiekszego bolu i moze za tydzien bd mogl powoli zaczac robic ciagi i siady. Zeby sobie odbic, nadrabiam partiami gdzie nie angazuje az tak bardzo [...]

dwoma probkami jak dostane probke - pojde na silownie wreszcie branoc

Dzięki Agnes za rady, no i wiesz...aż tak przyjaznym okiem na siebie nie patrzę, ale dziękuję bardzo. Już niedługo (tak planuję) wrócę na siłownię, czyli do przysiadów i martwych ciągasów. Mi też marzy się klepsydra A talia...ach to moja bolączka Widać duużą różnicę na Twoich zdjęciach, przede wszystkim porównując to z wakacji (różowy strój) do [...]

oo czesc egon nie nie dzisiaj 7 ciezkich lekcj ostatnia geografia o 15:05 na silownie gdzie mocny i luki i koksik?

czesc duch mi tyz sie nic nie chce ale ide na silownie potem wpadne

Przestańcie po nim jechać on tu zadał pytanie ... Przykładaj sie na treningach i rób coś dodatkowo np dużo biegaj chodz na siłownie to zaowocuje

no rzeczywiscie tyle tych centymetrow wychodzi a moze ja sie pomylilam? albo metr sie pomylil? zrobie sobie zdjecia jutro.... widzicie ja jeszcze mam co zrzucac bo mam waleczek na dole brzucha. licze na to ze on znieknie w miesiac a jak nie zniknie to przynajmniej w kolejne 3 ale dzis weszlam w kolejne spodnie w ktore sie nie dopinalam wiec [...]

6.10.2010 Dzień trzeci! Dziś miałem dzień treningowy, więc po szkole poszedłem na siłownie i robiłem plan ,,B", czyli: Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s - Martwy ciąg 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s (tutaj robiłem 4 serie) - Rozpiętki 3s Barki: - Militarny press 3s [...]

ŚRODA, 6.01.10, godz. 17:45, waga 75,1kg, czas trwania 45min ciag 180/6 dociaganie 200/6 wioslo 70/8,8,8 kaptury 100/8,8,8 modlitewnik 35/8,8,8 porecze 30/8,8 ok, ale jestem pewny, ze sztanga jest za nisko ... a szczególnie w dociaganiach (w piatek wezme metr i zmierze) (zmienilem silownie i sa tam male krazki) Nie wiem o co chodzi, ale tak [...]

Mumin - w kolano nie miałem żadnych zastrzyków. Miałem tylko zastrzyki w brzuch codziennie jeden podskórnie coś przeciw zakrzepowe. 6 zastrzyków było. Dwa dni po zbiegu leżałem jeszcze w szpitalu i chodziłem o kuli ale kolano nie bolało. Po 3 dniach wyszedłem ze szpitala i nogę starałem się oszczędzać. Po tygodniu powrót na siłownię ale trening [...]

Hmm... Wiem, że przysiad odziałuje na czworogłowe i mięsnie pośladków, jeśli robisz pełny czyli do końca. Możesz robić taki np na jednej nodze lub z obciążeniem, ale skoro nie masz żadnego sprzętu to na jednej nodze spróbuj. Mozesz iśc też na siłownie. Tam na pewno będą specjalne maszyny do tej grupy mięśni ;)

Zrobiłam zdjecia,ale bede miala mozliwosc wstawic je dopiero w weekend,dobrze?:) Wczoraj udalo mi sie przeprowadzic kolejny trening,ale cos nie jestem zadowolona. Zajał mi sporo czasu,ponad godzinke wszystko. Chyba juz zabardzo cuduje z cwiczeniami i wszystko naraz chcialabym cwiczyc. Pomyslalam,tez czy czasem nie kupic karnetu na silownie,bo [...]

marta jak najbardziej idź na siłownie i wykup karnet jeśli masz taką okazję to całkiem inny bodziec dla mięsni jeśli już się zdecydujesz poszperaj i zobacz jak inne dziewczyny ćwiczą w dzienikach i nie waż się codziennie bo to psychoza przecież zwiększaj ilość kalorii skoro waga stoi w miesjcu pozdr

Najlepiej jednak zapisać się na siłownie :)

Tensh, to na siłownię, i buduj muskuły!!! Kurde, chciałbym mieć tak łatwo... Na razie wypracowałem 92 kg z 55u.... Do marca mam nadzieję setkę przekroczę

Moim zdaniem nie ma roznicy czy opalony czy nie. ps: Lord nie ma to jak isc z biegiem mody prawda? jeszcze nigdy nie widzialem nikogo co chodiz na silownie i ma tribala na barku ahhh

Witam ponownie, znalazlem w sieci trening FBW i wklejam go tutaj bo wlansie ten bede stosowal : Program ten zakłada trening 3x w tygodniu wykonując za każdym razem ten sam zestaw ćwiczeń każde w ilości 5 serii i 5 powtórzeń. wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 [...]

no wlasnie... ale od czegos musialam zaczac. Tylko od razu mowie, ze to nie zrazek a uchwyty:P tak gwoli scislosci. drazka nie posiadam nigdzie, ale to chyba nie robi roznicy, nie? mysle,ze zaczne od negatywow, zobacze co sie dzieje i zadecyduje czy chce gume czy co innego...poki co wspomoge sie lawka, krzesla na silownie nie bede niosla :P

Duda to juz nie jest smiesznie, do Ciebie nic nie mam ale chyba w firmie maja za dobrze bo ignoruja kogos ktos kto chce zalozyc firmowa silownie z waszym sprzetem i dodatkowo przez to was rozreklamowac w kolejnym rejonie Polski, skoro maja taki problem to podaj mi prosze nr tel ktory łaskawie odbiora, pozdrawiam ;)

Poczytaj trochę postów podwieszonych które znajdują się na forum.. Posilkow jedz ok 5 dziennie w proporcjach powiedzmy 2g/b 4g/ww 1.5g/t na kg masy ciała a jesli chodzi o te 300 zl ktore masz do dyspozycji to ja na Twoim miejscu kupilbym jakis kilku miesięczny karnet na siłownię ;]