siłownie

[...] (wiem że powinnienem robić 1 serie ale tak bardzo lubię te ćwiczenie :D) Wyciskanie francuskie 12<10 (co tydzień zmiana na biceps i odwrotnie) Chciałbym, żeby ten trening był dobrym treningiem bazowym do innych zaawansowanych treningów. PS Zna może ktoś dobrą siłownie w Toruniu :) Zmieniony przez - kamil2004k w dniu 2009-08-14 09:47:44

fajna tapicerka na laweczce fajna silka sog ( zobacz tez moja silownie, podpis pod wypowiedziami)

[...] umieścić sztangę itp :) jest dobrze. Do piłki nożnej wróciłem i jak narazie dobrze sobie radzę. Dziś zamawiam BCAA polecane przez wuchte (dzięki wielkie) Dziś idę na inną siłownie z kolegą największą w mojej mieścinie bo można 1x darmowo iść i wypróbuje swoje maxy i podam :) Micha troszkę kiepsko po urodzinach a zwłaszcza po Malibu z mlekiem [...]

Tak wiem dzisiaj już będę miał magnez i bede pił,po chorobie też jestem wiec wszystko możliwe narazie odpoczywam ale mam chec isc dzisiaj na silownie (chyba sie uzalezniłem od siłki Ostatnio słyszalem ze to jest cos jak choroba ze nie mozna wytrzymac bez siłowni tylk ozapomnialem jak to się nazywa hehe ) [...]

Mam kolejne pytanko, otóż czy mogę robić siłownię w dni wtorek,czwartek,sobota? mam pewne ograniczenia co do poniedziałku środy i piątku gdyż mam trening piłkarski i do niedzieli bowiem mam mecz. I czy mogę w sobotę zrobić ćwiczenia na nogi a w niedzielę grać już na boisku czy to odpada?

EE siłownie mam na strychu mam ławke prostą ławke do brzuszków drążek 4 uchwytowy taki spycjalny do wiosłowania pary hantli 1,5 2kg 5kg 7kg worek treningowy rękawice ściskacze.Ale czy to ćwiczenie jest niebezpieczne dla mnie ?

Venka,wiem wlasnie..ale mysle,ze niedlugo zmienie juz silownie To problem bedzie z glowy...Paski kupie tak czy inaczej Jak u Ciebie z treningiem? i micha...

Wejdz do dzialu trening w domowych warunkach i poczytaj. 10kg troche malo, 20kg by sie przydalo, chociaz jak nigdy nie cwiczyles przez pierwsze 3,4 miesace nawet 10kg mozna poprawic sylwetke. Ja obecnie robie trening w domu z ktorego jestem zadowolony. Pamietaj jednak wazne jest aby obicazenie progresywnie wzrastalo, takze po jkaims czasie mozna [...]

Idziesz na siłownię po to by pobiegać i pojeździć na rowerze? Strata czasu. Rób normalny trening siłowy, a biegaj na świeżym powietrzu w dni nietreningowe.

[...] 15x15x15 Martwy ciąg na prostych nogach nie zrobione!!! 2 serie rozgrzewka 3x8,4x8,5x8 Podsumowanie: Bardzo zły trening w ogóle nie odczuwam zmęczenia, pewnie dlatego że przed posiłkiem o 18.00 przypomniałem sobie że siłownia w wakacyjne piątki jest krócej otwarta więc wybiegłem na siłownie Zmieniony przez - Motomeru w dniu 2009-08-15 12:30:58

[...] biceps i triceps bo krew daleko nie przepływa. :) nie obraź się ale on jest lepszy od mojej rozpiski? I z Ticepsem - nie mam wyciagu - (tak zainwestuj w karnet - ale na siłownie mam najbilższą 9 km - a chwilowo nie mam fury i musiałbym rowerem jeździć -np zamiast biegania oka ale deszcz itd, no przemyśle to) i 9 serii to raczej za mało - bo [...]

Jestem w tej samej sytaucji 4 miesiace temu zlamalem noge. Po 2 miesiacach podjolem silownie. Ulozylem sobie FBW bez nog na razie. Wszystko na maszynach, na siedzaco nie moge nazekac wszystko poszlo dobrze. Dieta oczywiscie tez potrzebna. Najlepiej wysokobialkowa. 3g/kg masy ciala. Waga powoli wraca. Powinienes ulozyc sobie porzadna diete. [...]

Właśnie że z masą nie mam problemu mam 188cm wzrostu i ważę 100kg szukam siły nie chodzę na siłownię miesiąc tylko ponad 7 lat i stanąłem w miejscu, z pomocą jakiego suplementu mogę to przeskoczyć? Dzięki za radę.

Ciężarowo wymiatasz, jeszcze przy takiej wadze... Masz może jakieś zdjęcia rzeźby, sylwetki ? Od razu zacząłeś ćwiczyć 3 bój siłowy czy na początku normalnie się zapisałeś na siłownie i ktoś Cię zachęcił ? Ale z wideo widzę, że na siłowni tylko Ty ćwiczysz a reszta to trenerzy. Powodzenia. Pozdrawiam Tomek.

Mazuro może masz rację ale robiłem przerwy nawet kilka i nawet długie i czułem głód walki ze sztanga ... gdy nadszedł dzień do ćwiczeń i polazłem na siłownie odrazu znowu wpadłem w ten stan nie wiem co mi jest a byłem bardzo energiczna i wybuchową osobą to może problem na innym podłożu?

Współczuje stary... szczerze. ****a nie cierpie ludzi, którzy dla zabawy niszczą czyjeś dobra celem zaspokojenia swoich potrzeb emocjonalnych, gdyż za młody rodzice ich nie kochali... mniejsza o to to weź się za porządny trening Domatora. Odbuduj siłownie i OGIEŃ.... Masz SOG-a

ja osobiście potrzebowałem stojaków na gryfy i obciążenie. lecz nie znalazłem na necie takiego który spełniełby moje oczekiwania. Musiałem narysować na kartce własny jeszcze nie jest zrobiony ale jeśli chcecie mogę tu wstawić rysunek. taki to sobie stojak na domową siłownię.

ja już w drodze na siłownię nie myślę o niczym innym jak trening jakbym myślał podczas treningu o pierdołach to już bym był kaleką a podczas serii to nawet nie słyszę muzyki i nie śmieję się z dowcipów (zawsze ktoś coś śmiesznego powie) Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-08-16 01:05:40

[...] np. sprinter przed biegiem. Same mecze rozwiną i szybkość i wytrzymałość u średnio wytrenowanych zawodników, którzy nie ćwiczyli stricte lekkoatletycznie. Jednak pewnego poziomu nie osiągnie się samą grą na boisku. Z czasem trzeba dołączać specjalne treningi biegowe, siłownie czy interwały. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2009-08-16 12:59:09

karmet na siłownie wyniesie Cie sporo mniej niż karnet na basen basen też dobra rzecz,ale jak musisz wybierać...wybierz sam(bez żadnych namów) atlas...ja bym nie brał czegoś takiego bo nie dosc że drogie to,to jeszcze dużo miejsca zajmuje no i tak naprawde g...można na nim zrobić