siłownie

Załamka, siłownia, do której miałam chodzić została zamknięta PROSZĘ WAS O POMOC W zwiazku z powyższym muszę przygotować plan ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu. Do dyspozycji mam rowerek treningowy i hantle po 2 kg...wiem, ze to niewiele, ale z biegiem czasu mogę je zmienić na te z większym obciążeniem. Bardzo Was proszę o wskazanie ćwiczeń, [...]

DRAGONIK.. jest tam jakis kontakt na silownie URODA? dzisiaj tam bylem ale nie wiadomo do kogo sie tam odezwac.. pelny hardcore bez recepcji bez niczego

Ja bym ci polecił boks+judo i siłownie takie moje zdanie ale to od ciebie zalezy co wybierzesz bo ty sie musisz czuc w tym dobrze

[...] mnie 3 lata temu były koszmarem a teraz są normalnością... Sir_Lukasz, to raczej widzę, że wg. Ciebie 2 treningi w tygodniu nic nie dadzą...? Może zrezygnować z boksu i na siłownie tylko chodzić? Na 3 wizyty na siłowni po 1,5h w tygodniu mogę sobie pozwolić... ale częściej raczej nie dam rady, mam nadzieję, że nie jest to problem... To czekam [...]

dokladnie, pozbieraj na stojaki, wydajesz kase na odzywki, ale praktycznie ich nie wykorzystujesz. A 100 zl to swoja droga w sumie nie jest az tak malo chyba. Zapisz sie na jakas silownie najwyzej, bedziesz mial duzo sprzetu albo zbieraj na stojaki, albo po prostu je zrob.

Wyszukam ale jeszcze jestem winna Kice program i wtedy luknę u ciebie Ile to razy w tygodniu masz cas na silownie? Czy nie masz problemow z postawa? Bo jakos na tych zdjeciach zawsze taka pochylona do przodu jestes? Powinnas popracowac nad gora ciala, rece, klatka, plecy sa strasznie chude,czy bedziesz bardzo niezadowolana gdy sprobuje tamtejsze [...]

niestety moja waga to zaniedbanie po tamtej diecie ... i myślenie 1 kg w tą czy w tamtą dam radę ... co do moich kolan i stawów .. i tak postaram się truchtać ... miałam już zapalenia ścięgien kolano pourazowe ostro skręconą kostkę ... bieganie to coś na co moim zdaniem mogłabym sobie pozwolić nie chodząc na siłownię ... na razie czas mojego [...]

sad, poprostu opisalem bodemu moje objawy jakie mam i troche mi pomogl takze szukam tego fizjoterapeuty zeby przy pelnym zdrowiu weisc na cykl-na poczatek oczywiscie musze sie na silownie zapisac. A co do schodow to owszem spadlem po pijanemu ale to 1,5 roku temu ale od tego boli mnie lokiec ale jakos wytrzymam

taka mala reaktywacja: zdjecia z akutalnej formy waga +/- 73 akutlanie przerwa od silowni na ok 2tyg, dieta rowniez stop zaczalem biegac, ale powracajac na silownie przestane zastanawiam sie nad cyklem na mono po przerwie powoli rosne, glownie koliduja mi to treningi kb, ale nie ma co narzekac mysle ze progress jest Zmieniony przez - Banan69 w [...]

jaro nie kus bo juz dzisjaj nie poszedlem na jeden ustny ze wzgldu na brak wiedzy takze jutro musze sie rano pouczyc.pijany nie bylem juz 10dni takze sie trzymam teraz za silownie trzeba sie wziac

nie przyniesie , zamiast wydawać kasę na suple , lepiej kup sobie karnet na siłownię . Na pompkach daleko nie zajedziesz.

Właśnie chodzi o to, że siłownia w mojej miejscowości jest w tej chwili zamknięta, bo robią remont dachu na hali (właściwie mają robić wiosną, ale siłownie na poddaszu są zamknięte ze względów bezpieczeństwa). A do drugiej najbliższej mam 14km.

Masz 16 lat, jestes na poczatku okresu najwiekszej przemiany materii w swoim zyciu, najszybszego wzrostu itd. tak na prawde to liczenie i ukladnanie diety w tej chwili przyniesie wiecej strat niz korzysci, bo mozesz sie grubo przeliczyc i niedostarczyc organizmowi odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych. lepiej jest po prostu ogolnie zdrowo i [...]

[...] sprawach, "poważne arty" o prawdziwych sportowcach którzy trenują od 2 miesięcy( było o dziewuszynie która uprawia futbol... albo o drugiej co się wzięła za siłownie...)nie wiem po co chyba żeby zapełnić strony... jest jeszcze wiel rzeczy która wymaga zmian chciałbym jeszcze tylko dodać że kupuję regularnie SDW bo uważam że jest [...]

Pojecie dopiero zaczynam oznacza dopiero wejscie na silownie, tydzien, dwa , miesiac? Poza tym w miedzy czasie czytaj o diecie bo to kluczowa sprawa w budowie masy. pozdrawiam

Jest Z.A.J.E.B.I.S.C.I.E - dzisiaj dodatkowo zaczal mnie pobolewac prawy bark. Za to prawy troche odpuscil. Chyba domyslam sie od czego to moze byc - przez jakies 2-3 dni spałem w bardzo nie wygodnej pozycji - skulony, napiety, wykrzywiony itd. Jak tylko wstawalem z rana to czulem sie obolały i zmeczony - mimo ze spałem 8 godzin. Robie sobie teraz [...]

dziś byliśmy całą familią na basenie,malutka bawiła się ślicznie. ja tylko 200m.przepłynąłem,a dalej to już z maluszkiem się bawiliśmy,było super. jutro jeszcze luz,ale już mnie nosi .... a w poniedziałek i potrwa to do piątku zacznę spokojnie biegać i lekko siłownię-(stacjonarnie).

hm... myslalem ze bedzie lepiej pojedynczo sie uczyc ze wiecej ogarne na typowych zajeciach MT czy Bjj a zaczac dwoch nie moge zabardzo bo chodze jeszcze na silownie w tygodniu i nie mial bym jak ;)

Dieta : Bez diety Przytyłeś 20 kg w rok? i w pół roku 10 cm Ci wita urosła to Ty kozak jesteś, W palnie nie ma nóg - rozumiem, że chodzisz na siłownie 100m i wystarczy treningu nóg? Plecy też skromnie robione, wyciskanie na klate w pozycji siedzącej - pierwszy raz słysze. No skoro masz takie postępy to nie rozumiem czym się martwisz Ludzie 20kg [...]

slayerek01 to jest tak - jam mam wolne to wszystko na luzie. wstaje np. o 10 - robie omleta - zaczynam szamac po 25-30min - zanim pomierze,zmixuje i usmarze troche zhcodzi czasu. W miedzy czasie gotuje ryz na II-gi posilek. Potem (za 2,5 - 3h) jak juz mam ryz ugotowany wczesniej to tylko dodaje sos i do mikrofali a potem tunczyka i gotowe + banan [...]