siłownie

Hej, O mnie. Mam 22 lata, ważę 109kg przy 180 cm wzrtosu. Co chcę osiągnąć? Chciałbym bez wychodzenia z domu zejść z wagą do 85kg a później zapisać się na basen i siłownię (wcześniej z wielu powodów jest to niemożliwe). 4-5kg miesięcznie. Idee. Cel ogólnie nie jest wybitnie skomplikowany i wydaje mi się że dietą i ćwiczeniami mogę spokojnie to [...]

Dzień:01.12.08 PONIEDZIAŁEK Trening: rwanie 40kg x 3,3,3///45kg x 2,2,1/// podrzut z ziemi na barki z przysiadem 65kg 3,3,3,3///70kg x 2,2///70kg x 1 bez przysiadu Przysiad z tylu 70 x 3///80kg x 3,///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 4,4,4///115kg x 3,3 MC szeroko z szrugsem 60kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: superrrr trening motywacja była [...]

[...] ze sztangielkami na przemian 2 Brzuch: - Brzuszki 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: powrót na siłownie po 7 miesiącach, czyli nowicjusz:D ale zawsze byłem aktywny fizycznie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] warunkach" lecz jakoś nie motywowało mnie aby było to jakieś regularne. Niedaleko mojego domu otwarta została hala sportowa i jakoś przemogłem się i postanowiłem pójść na siłownie. Chciałbym abyście pomogli mi w tym jak bym mógł ćwiczyć. Najbardziej zależy mi na tym aby zrzucić brzuszek i jakoś wyglądać. Jestem w stanie chodzić 3-4 razy w [...]

co sądzicie o takim zestawie?? Na silownie chodze 10 miesiecy mam za saba 2 cykle na kreatynie mam 16 lat obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna 2 cykle Uprawiane inne sporty: siatkowka stosowane wcześniej spalacze : . [...]

kupa, mozna masowac cwiczac jw uwzgledniasz ilosc cwiczen w bilansie kalorycznym i **** w jakiej sejcji chcesz cwiczyc?? 3 treningi to nieduzo spokojnie mozez to zlaczyc z silownia chyba ze juz pzekroczyles swoja naturalna wage ciala poprzez silownie??

przed pierwszym cyklem wazylem 49 :P takze od kiedy chodze na silownie jem jak najwiecej bialka i weglowodanow

"Do tego trening aerobowy/hiit itp..." aerobów starczy około 10-15 min na kazdym treningu? a co rozumiesz przez itp? A przy robieniu FBW trzeba sie stosowac do zalecanych cwiczen w 100%? bo silownie koncze kompletowac i nie posiadam jeszcze paru rzeczy a juz chcialbym zaczac trening....

Witam mam 16 lat mam około 170cm i 74kgW styczniu lub w jeszcze w grudniu będe miał dostęp do siłowni (ławeczki gryfy hantle drazek itd.) teraz mam tylko hantelki 5kg i worek...domatora ćwiczę już jakiś czas zauważyłem nawet poprawe co do mojego wyglądu,a takze nabralem trochę siły.Ale teraz mój problem,gdzy juz bede miał ta siłownię to chciałbym [...]

Czy są tu jakieś osoby uczęszczające na siłownie na akademiki Politechniki Rzeszowskiej? Jeśli tak to jakie warunki tam panują? Zmieniony przez - erulf w dniu 2008-12-01 23:27:51

Witam, od 4 miesięcy odchudzam się pod kontrolą lekarza bariatry (biorę lek Meridia) z wagi wyjściowej 131 kg przy 173 cm :((. Teraz ważę 119 kg i od dwóch miesięcy chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię, gdzie robię przez godzinę aeroby, a potem, około pół godziny, ćwiczenia siłowe (małe ciężary, ok. 20-3- powtórzeń). W związku z tym mam prośbę o [...]

Ankieta: Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : ze wzgl na silownie ograniczone do 0, czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : ok 5 posilkow dziennie, czasem sie nie udaje(praca) [...]

Ja bym robil albo aeroby z rana na czczo ewentualnie jakas odzywke bialkowa ale silownie dopiero pozniej lub ODRAZU po silowni.Mozesz mieszac jednego dnia zrob tak innego po silowni.

witam wszystkich mam pytanie czy podczas choroby lepiej odlozyc na bok silownie az sie wyzdorwieje czy moze chodzic ale slabniej ciwczyc? bo sam nie wiem szczerze mowiac.

Mieszkam w Krakowie i chodze na silownie gdzie cwicza goscie, ktorzy jakis tam kontakt z Drwalem maja.

Witam. Mam takie pytanie. Trenuje silownie i sztuki walki. Na silowni robie masowke. Chcialbym przy okazji zredukowac tkanke tluszczowa (przerobic w miesnie). Stosuje diete wysoko-bialkowa. Czy l-karnityna spali mase wytrenowana na silowni? Prosze mi polecic jakis dobry suplement nie "zjadajacy" masy. Pzdr

[...] Rzecz w tym, że za 3 tygodnie zaczynają się święta i na 2 tygodnie zjeżdżam do Polski. Nie bardzo będę miał możliwość regularnego trenowania, chyba że 1-2 razy z kumplem na siłownie 'jak za starych czasów'. Dylemat: co teraz. Czy quasi cykl np. 1,5 tygodnia 10tek i 1,5 tygodnia 5tek? A moze cos na zasadzie 3 tygodniowego splita na oporne [...]

Waszka - nie obraz sie ze my tu w jakis sposob najezdzamy na ciebie tylko dajemy swoje opinie powiedz mi co ty robiles na silownie przez 2 lata? Ja cwiczac rok mam podobne wymiary do ciebie procz pasa of kors ja mam 82 ale waze chlopie 20kg mniej dla mnie to troszku zalany jestes ten pas daje taki efekty nie ciekawy. Jedziemy Chopy ! :)

To ćwiczenie to szrugsy i działają na mięśnie czworoboczne grzbietu a nie na barki. Skoro masz coś z nadgartkiem to daruj sobie siłownię i idź do lekarza, na konsultacje

[...] tkanki mięśniowej wiec tam Mam 16 lat Wzrost: 173cm Waga: 69 Kg Status : Poczatkujacy A wiec tu sa 2 przykładowe treningi robię je na Zmianę. chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie Przykładowy trening : celem redukcja A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 12/10/8 p - Rozpętki 12/10/8 p Barki: - Wyciskanie hantli 12/8 p [...]