Witam wszystkich :) Jestem młodym człowiekiem mianowicie mam 16 lat, 189 cm wzrostu oraz 80kg. Na siłownie chodzę od lutego. Wiem, że podstawą jest dieta, lecz nie mam takich warunków, aby mieć ją dopiętą co do grama ale staram się jeść rzeczy, które pomogą mi w zbudowaniu masy. A pytanie, z którym się tu odnoszę to jaki typ treningu układać? [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : Siła i wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Witam Trenuję judo 2-3x w tyg i chcę dorzucić do tego 2-3x siłownię ale w tym temacie jestem kompletnie zielony no i [...]
Witam. Okolo 2,5 roku temu pojawily sie u mnie zmiany skorne (kark, zgięcia łokci). Poszedlem do dermatologa i przepisal mi masc "edelan" głownym jej składnikiem jest "mometazon" 1mg na 1g, tubka 30g. Przez te 2,5 roku zuzylem jedna tubke masci. Stosowalem to tylko wtedy gdy zmiany sie pojawialy. Czyli mniej wiecej raaz lub dwa razy w miesiacu. [...]
Witam, mam takie pytanie. Na siłownie idę bezpośrednio po szkole. Po siłowni niestety przychodzi jeszcze czas na naukę itp. sprawy. Już czasem przed siłownią nie mam ochoty na nic.. Dlatego pomyślałem o jakimś specyfiku na bazie guarany ew. z jakimiś dodatkami. Tutaj pytanie: czy opłaca się kupić taki produkt ? Brałbym go tylko przed treningiem. [...]
witam! juz wczesniej zakladalem post aby zapytac WAS o rade jak mam cwiczyc, odpowiedzi najczesciej otrzymywalem od berry89 i od kogos jeszcze ale juz nie pamietam, bardzo im dziekuje ze postarali si mi pomoc lecz masa jak stala tak stoi,owszem sila poszla z 96 ktore osiagnalem na klatke max poszlo 102kg ale to nic szczegolnego bo ja nie cwicze [...]
[...] jaki spalacz polecacie na spalenie tłuszczu (myślałem nad scorchem bo juz kiedyś było duzo mowy o nim że jest dobry) i jak zalecacie go stosować. Od środy zaczynam chodzić na siłownie jeśli ktoś jest też obeznany w temacie to proszę mi powiedzieć jaki przedtreningowiec jest w tej chwili dobry. wzrost 183cm waga 94,5 z góry dzięki za odpowiedzi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, chcę coś ze sobą zrobić ale pracuję na tak różnych zmianach, że po prostu niemożliwe jest w moim przypadku systematyczne uczęszczanie na siłownię - czasem mam 6 dniówek z rzędu po 12h i to w takich godzinach, które kolidują z siłownią. Postanowiłem więc, że codziennie będę robił po 100 brzuszków i po 100 pompek oraz jak będę mieć czas to [...]
Mam takie pytanko, bo od wrzesnia do lutego cwiczylem na silowni no i jakies tam efekty byly, tzn efekty myslalem ze beda lepsze a w skali do 10, to efekt byl na 4. Od maraca zmienilem prace, do tego studia i nie mam czasu na silownie. Mam ogromna ochote wrocic na silke no ale nie ma na to mozliwosci i pomyslalem ze bede cwiczyl w domu, bez [...]
witam. mam 17 lat 180 cm i 77kg wagi moje wymiary to biceps 36cm klatka 108cm ramie 58cm. nie chodze na silownie poniewaz nie posiadam tyle czasu a musial bym daleko dojezdzac. trenuje sobie w domu robie pompki na klate 3 serie rozgrzewkowe po 12 powturzen a potem robie kolejne 12 powturzen nastepnie 11, 10, 9 i tak do 1 nie wiem czy to dobrze [...]
Witam mam 18 lat, rok temu rozpoczalem powaznie rozwijac swoje ciało i zaczalem chodzic na silownie, poczatkowo mialem zakwasy w kazdej parti, ktora cwiczylem. Slyszalem, ze po jakims czasie zakwasy powinny przestac sie pojawiac po treningach lecz na klacie mam regularnie co tydzien potworne zakwasy, moze to problem z oddychaniem i [...]
[...] Mam nadzieję że napisałem w dobrym dziale. Chciałbym prosić kolegów o większym stażu ode mnie na siłowni o radę w kwestii nadgarstka. Mam 16 lat i od około roku chodzę na siłownie. Mniej więcej w połowie 3/4 zauważałem niewielki ból w nadgarstku na "modlitewniku". Objawiał się on w momencie kiedy miałem sztangę przy twarzy (ból był [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tyg. na basen by to skorygować i pytanie jak to wpłynie przy robieniu masy? W domu mam hantle, sztange z ławeczka, gryf łamany trochę na tym ćwicze. Po maturach lece na siłownie. Ale bardzo interesuje mnie ten basen, bo podobno areoby i basen dla ekto to tak jakby skopać leżącego. A bardzo chce wyprostować kręgosłup i łopatki. PROSZE O [...]
Witam mam 22 lata 108kg wagi i 180cm wzrostu. Chciałbym w końcu schudnąć lecz nie wiem co robić nie mam niestety pieniędzy na siłownie czy jakiś sprzęt aby kupić do domu więc myślałem o bieganiu lecz tu odzywają się stawy chciałbym również przejśc na jakąś dietę, zdrowe odżywianie byle nie było to coś strasznie drogiego bo niestety z kasą jest [...]
Ma 22 lata i waży 52 kg. Na siłownie chodzi od niedawna bierze białko serwatki. Co byście mu polecili. (rzucila go dziewczyna i wzial sie chlopak za pakowanie) Dzieki pozdro
Trenuje juz troszke tzn. 2 lata ....pozniej 2 i pol roku przerwy i teraz systematycznie prawie rok, wczesniej sztuki walki. Mam kilka suplementow ale nie wiem jak je brac, prosze o rozpiske, na silownie chodze wczesnie o 6-tej rano(to ma na pewno znaczenie) 3x w tygodniu. Oto suplementy ktore chce lykac: -creatyna w proszku (jej dawkowanie znam); [...]
Witam. Mam taki problem. Trenuję już około 2 lata z przerwami. Przerwy były właśnie spowodowane naderwaniem włókien mięśniowych w lewym barku. Niby nie byłem nigdy z tym u lekarza, ale wszystko wskazuje na to to że to właśnie włókna mięśniowe(problemy powracają przy wyciskaniu płasko dużym ciężarem i czasem za krótkiej rozgrzewce). Teraz znów mam [...]
Witam mam 15 lat, chodzę na siłownie od 5 miesięcy. Tak cztery razy w tygodniu. Przed rozpoczęciem przygody z siłownią byłem krępy ważyłem 67 kg a mam 170 cm wzrostu, na klatę wyciskałem 50 kg, przestałem jeść słodycze schudłem do 58 kg, ale wydaję mi się że nabrałem masy mięśniowej ponieważ jestem teraz o dużo silniejszy ponieważ wyciskam 65kg i [...]
[...] Razem ok. 2500 kcal Wiadomo, że pomiędzy posiłkami zje się coś dodatkowo (ale coś kalorycznego :) ) Trening 4 razy w tygodniu pomiędzy 3/4 posiłkiem. Po za chodzeniem na siłownie często jeżdżę na rowerze, uprawiam różne sporty. Dietę mam już ok. 3 tygodnie. W mojej wadze nic się nie zmienia. Dziękuję za każdą pomoc, pozdrawiam. Zmieniony [...]
[...] a później pracować Wiem że to co napisałem może nieco odbiegać od tematyki tego forum, ale jeżeli ktoś mógłby podpowiedzieć jaka praca byłaby optymalna dla takiego freak'a z siłownie jak ja, to byłbym wdzięczny - załóżmy że w przyszłości chciałbym zająć się kulturystyką na poważnie ps. czy może ktoś z Was pracował na stanowisku telemarketer/help [...]
ocenicie mojego kolege!!!!!!!!!!!
