siłownie

a ja ******le nie ćwicze narazie za gorąco w pokoju ledwo siedze a ****a na siłownie jak dojde to ****a leje się ze mnie w przech** na jeśień trzeba coś konkretnego przy***ać

Słuchaj jak masz na myśli otworzyć taki konkret sklep z suplami, sprzetem na siłownie to jak najbardziej Te sklepy które są to lipa jak nadchodzi sezon to odzywek jest ood****a a po sezonie to kiepski wybór z suplach. Ale pomysł jak najbardziej na TAK i mam nadzieje ze wreszcie ktoś coś takiego otworzy!!

Po dwuch miesiącach, chocbys brał multum odrzywek i miał do własnej dyspozycji cała siłownie, NIE ZAUWARZYSZ POPRAWY. Z takim sprzetem i tak mała wiedzą o treningu po dwuch miesiącach NAPEWNO NIE ZAUWARZYSZ POPRAWY. Z waga 60kg przy wzroscie 177cm masy nie masz WOGOLE, więc nie ma sensu mówic o żezbie, bo zeby zezbic to tzrzeba mieć w czym [...]

Dieta redukcyjna , aeroby przeplatane z sesjami hiit - treningi techniką interwałową. Tak więc niech pływa a 2 x w tygodniu niech robi sesję hiit, również pływając choc wygodnym standardem dla większości są biegi. Nie wspominam, że trening na siłowni zdziałałby wiele dobrego. Zapoznaj się z poniższymi linkami. Może warto zabrac dziewczynę na [...]

Nie biegaj codziennie, bo znam chyba z 2 tuziny takich biegaczy co po 2 -3 latach mieli rozpieprzone kolana. Chrzastki tez potrzebuja sie regenerowac, a czynia to wolniej od miesni. Radze zrobic tak: Pon: bary, nogi wt: brzuszki*30, bieg 5-7 minut(wczoraj byly nogi) Sr: klata, biceps, triceps czw:brzuszki*50, bieg 10-12minut Pt: plecy sob: [...]

PLŚ co ty tak go bronisz sam zobacz na jego posty! on jest poczatkujacy ledwo co na silownie zaczal chodzic i ma 17 lat!! a wymadrza sie tylko przez neta! jak mu nie odpowiada to niech nie wchodzi w ten post! Pozdrawiam :]

Dzisiaj na siłownie wpadli sezonowcy i ja s******liłem btw; robiłem dzisiaj barki a poszło tak: wyciskanie sztangi zza karku: 12x75 10x80 8x85 8x90 i to niebyło na maxa, jeszce troche bym dał rade Zmieniony przez - MASA16 w dniu 2006-07-10 10:54:23

To co z tego, żę Ty masz siły, jak Twoje mięśnie tej siły niemają. Ja bym odradzał. Skup się na jednym. A planik x2 w tyg. byłyb lepszym rozwiązaniem. Postaw na 1 miejscu albo Bjj albo siłownie. PZDR

Duch - ban i wypad z forum d****u. Przypominasz mi niebezpieczne gości z grona.NET. Wikipedię może edytować każdy. Lecę koksować i na siłownię. Cześć.

mnie tam silownia sie podoba sam bym chcial miec taka :) jest czas na silownie a pozniej dopiero dziewczyna

Jakies chrosty mi ostatnio wyskoczyly nie wiem co to jest, napewno nie pryszcze. Trenuje od roku zaczalem w poprzednie wakacje, trenuje w domu na prowizorycznym sprzecie ale od wrzesnia mam zamiar chodzic na porzadna silownie, diety nie mam ale zawsze po treningu porzadny posilek ryz + kura odzywek i suplementow narazie zadnych tez nie bylo, [...]

Mam rozumiec, że nigdy nie cwiczyłeś siłowo a Twój staż sportowy ogranicza się do aerobów, tak ? Na początku tematu podałeś jakiś zarys treningu więc sądziłem, że to jest to co robiłeś dotychczas a to miała byc jedynie taka przyszła strategia postępowania, tak ? Jeśli moje domniemania są trafne to ogólnorozwojówka jest jak najbardziej dla Ciebie a [...]

wedlug BMI mam prawidlowa wage do swojego wzrostu, patrz na zawartość procentową tkanki tłooszczowej, a nie bmi - często bmi ma się w normie, mimo znacznego przekroczenia norm zawartości tłooszczu w ciele (i na odwroot) tkankę tłooszczową goobisz globalnie - nie lokalnie; możesz robić 2 sesje aerobowe/aerobikowe dziennie, tylko po co? lepszym [...]

to że człowiek chodzi mokry to sprzyja utracie wody, ew. mięśni a nie sadełka. poprostu znieś siłownie ze strychu na podwórko i trenuj po zmroku , albo gdy upał zmaleje nieco... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-10 20:24:57

k..., na tym UD'zie, srednio 2 razy dziennie chce mi się z tej diety zrezygnować... ale idę na silownię... patrzę na nich... i wiem, ze to nie jest bez sensu

i wtedy się idzie na siłownię przestaje się mysleć o głupotach, trzeba zap.ierd.alać jak sie juz przyszlo i koniec a zawsze jest co robić i do tego na pewno znajdzie się ze 2 kumpli, których wygląd zaje.biscie motywuje...więcej nie trzeba nie chce się ani piwa, ani grilla

W tym problem ze o ile cwiczenia na mase da sie to uszczelic mnij wiecej by jakis efekt byl, ale on potrzebuje ujemnego bilansu kalorycznego bo najprawdopobniej ma nadwyzke tluszczu jak sam pisze ma otluszczona klatke wiec cienzko bedzie mu utrafic ujemna ilosc o -200kcal jedzac na tyle by miec sile cwiczyc na silownie i miec stosunkowy progres [...]

mozliwe ze zimą czy na jesieni inaczej by przebigał ten cykl, ale trzeba wyciagnac z zestawu co sie da Wczoraj na treningu robiłem klatke na poczatek wyciskanie sztangi na ławce sosnej 4 serie 12-8 powt. pozniej wyciskanie sztnagi glowa w dol 4 serie 12-8 powt i na koniec rozpietki. po kazdej seri odrazu przechodzilem do wyciskania hantli. [...]

No ładnie seba teraz na siłownię marsz...

No dobra ide juz na silownie pozdrowienia dla wszystkich maturzystow tegorocznych