siłownie

[...] Ludzie pisali że w tym dniu jedli snikersy i paluszki z kolą, ale ja nie mam zamiaru tego szamać ;) 3. Czy ładowanie ma być w dzień treningowy, czy beztreningowy? Na siłownie chodzę pon, wt, czw, pt. Który dzień będzie najlepszy na węgle? Niestety jestem z tych ludzi którzy tyją od samego patrzenia na słodycze, więc takie ładowania co 13 [...]

heh wykules sie formulki na pamiec jak nie masz nic do powiedzenia po ciul glos zabierasz... nawet jesli nie ma diety wyliczonej co do 1kcal, jaka Ty zapewne posiadasz i nie uklada sobie calego zycia pod silownie, a dopije sobie powiedzmy 2x dziennie porcje gainera bedzie mial lepsze efekty niz jezeli zostawi tak jak jest. popadliscie w paranoje [...]

ale co to znaczy, ze nie bedzie potrafil wykorzystac? to w gainerach taki potencjal drzemie, ze trzeba go umiec wykorzystac? nie popadajmy w paranoje. chlopak zapisal sie na silownie chce byc wiekszy co w tym zlego. proste pytanie zadal, wiec nalezy mu prosto odpowiedziec. wyraznie napisal ,ze glowne posilki sa pod diete i reszte musi dopic z [...]

Witam wszytskich mam 24 i waze 45 kg moim glownym problemem jest waga bardzo chcialabym przytyc jednak niewiem jak to zrobic nie mam zadnych ograniczen zywieniowych jem wszystko jednak przytyc nie moge prosze o jakies porady moze wy dacie mi jakies wskazowki co jesc abym przytyla juz niewiem co mam robic.Chcialam jeszcze dodac ze nie chodze na [...]

Ty sobie z nas kpisz tak? Fajna zabawa widze na forum zakladanie nowych bezsensownych tematow i ciagle takich samych. Po pytaniach jakie zadajesz wydaje mi sie ze na silownie za wczesnie i to duzo. Masz chociaz 15 lat? Moze jakis mod zlustruje Twoje dzialania i wyciagnie podobne wnioski jak ja bo to jest szczyt co wyprawiasz. Zeby nie byc [...]

Jesli cwiczyles dawniej i teraz wracasz znow na silownie wez sie za ACT. Nie omijaj nog bo pewnie przeraza Cie mit o tym ze nie urosniesz. Bzdura a jesli nadal watpliwosci dam Ci linki i sam zobaczysz ze nie ma to zadnego zwiazku. O ACT masz w postach podwieszonych w razie pytan pytaj. pozdrawiam

TRENING: Oto wypiska Do tego oczywiście 45 minut aerobów. Komentarz: na mojej siłowni nie ma pośrednich sztangielek między 27,5 a 32 kg. No i musiałem tachać tymi ostatnimi. Następnym razem będzie jedno powtórzenie więcej Poza tym: w martwym wziąłem w serii ciężar, który zaczyna mnie satysfakcjonować. Jak dojadę do serii 140 kg x 10 to będzie [...]

A i wlasnie georgu doradzil mi zebym ćwieczyl dzien ćwicze dżień przewy;-p Jesli georgu wiedzial ile asz lat to napewno nic takiego by nie radzil za wczesnie na silownie. Jak narazie to trening domatora to max dla ciebie.

Taka pogoda i mnie rozleniwia wszystko :D Na siłownie nadal chodzę, choć ostatnio przez to wesele coś odpuściłem (najpierw kac a potem byłem przeziębiony), ale teraz już ćwicze tak jak miałem ćwiczyć. Chciałbym pogrubić swoje ramiona, ale jedyne w sumie co rośnie w sile to triceps.. Biceps coś stopuje..

Dzień: 28.04.08 PONIEDZIAŁEK,REGENERACJA Relacje: już jeden tydzień bez supli i jest super dzisiaj dzień dziwny bo dzień bez siłowni...rano siedziałem w domu potem coś porobiłem na podwórku potem sie opalałem i przyszedł kolega kopił ode mnie provit 85 za 35 euro no i trochę kasy wpadło ale zbieram na wakacje do polskipotem poszedłem z nim na [...]

Cześć. Mam pytanie odnośnie Scorcha. Naczytałem się o nim na różnych forach itd. itp. Nigdzie nie było konkretnie napisane jak szybko działa, jaki trening do niego najlepszy, z czym łączyć i czy to w ogóle jest bezpieczne? (wolę "oponkę" na brzuchu, niż trzecią rękę xD) Mam 188cm wzrostu, 20 lat, ważę ponad ~80kg, staż treningowy: pół roku. [...]

[...] wybrałem gotowane nie mial bym czasu zjesz o tej i o tej porze to i to zjesz a pozatym gotowana mi doradził chłop z sfd:) moze dlatego tez ze zamiast pic 3-4l wody ja pije z 1l dziennie nie wiem ale zamirzam odłozyc suple po miesiacu i pójsc na prof siłownie zeby sie konkretnie przyłozyc do rzezby tylko zal mi bedzie sprzetu który zakupiłem;p

Jeszcze dopowiedzenie do rozpiski - w ściąganiu drążka są szt.=sztabki, bo ktoś oderwał naklejkę z kilogramami zanim po raz pierwszy zawitałem na siłownię. 10 mniejszych i potem już większe. Ale ciężar na ostatnią serię porządny. Już się nie mogę doczekać, kiedy zacznę się podciągać. Na razie jestem za słaby i za dużo ważę sprajt86: Nie deprymuj [...]

Rothen poczytałem trochę. Przepraszam ale nie mam czasu na czytanie 20 stron. Opisze ci troche. trenuję siłownie 4xtyg. pon - brzuch(absII),klatka, barki triceps- trening duze obciążenia wt - brzuch(absII), plecy, biceps, nogi- duże obciązenia cz - to co w poniedz tylko lekki trening duzo powt piąt - to co we wtorek, lekki duzo powtórzen po kazdym [...]

[...] w wieku późniejszym wydaje mi się ze mozesz smialo dac to do poczytania tacie- ktory jak sam piszesz chce dla Ciebie dobrze jesli masz 17 lat- owszem mozesz zapisac sie na siłownie- ale pamietaj aby sluchac sie nie kolegów (nawet tych "duzych") ale trenera- ktory, niestety i tak jet zazwyczaj tylko po kursie intruktora - gdzie przekaz [...]

ja po 4latach wracam, mam w uk dobra prace ale zdecydowalem sie wrocic. Szokuje mnie jednak jak w Polsce jest drogo, zaczynajac od jedzenia, odzywek, uslugach, samochodach. Lecialem teraz niedawno z Polski i za obiad na lotnisku dalem 42zl to przeciez 10 funtow, tu na lotnisku tez obiad 10funtow tylko ze zarobki o wiele wieksze. Chodze na [...]

część staraj drewnianej ławeczki z nowym obiciem z malucha:) ławka jest z drewna ale dobrze się trzyma. Ogólnie na siłownię wydałem około 200 zł. Myślę że nie jest to dużo w porównaniu z tym co mam, zdjęcie nie oddają tego klimatu, naprawdę super się ćwiczy i jak na razie nie brakuję ciężaru. Cały czas coś dokupuje. Zmieniony przez - s340 w dniu [...]

jeśli jest ktos z glasgow to czy mógł by mi powiedziec gdzie są fajne siłownie albo jakies kluby boxerskie morze byc kickboxing a w ostatecznosci armwrestling z góry dzięki pozdrawiam

Witam,a wiec po raz kolejny pisze gdyz znow sie przypalilem na silownie gdyz dowiedzialem sie od znajomej ktora jest instruktorka na silowni ze to faktycznie nie hamuje wzrostu.6 dni w tyg.mam treningi kb i pilki noznej do tego chcialbym dorzucic silke i brac nitrobolon ale mam 15 lat 51 kg i 160cm wzrostu a chcialbym miec przynajmniej z 170cm co [...]

Maku - pompki są generalnie na klatę nie na plecy. Z arsenału domowych środków nic nie zastapi drążka. Podciąganie w szeokim chwycie buduje plecy o jakich marzysz. Jak masz siłownię to dodasz również wiosłowanie sztangą i będzie git. Jak będziesz cienki na drążku to na początku rób ściąganie linki wyciągu górnego.