siłownie

[...] 343 posiłek 5 jaj 190g pomodr 150g ogóre kwaszony 100g to bedzie jajecznica B:23 T:16 WW6 kcal 263 posiłek 6 przed snem Ser twarogowy 90g B:18 T:0 WW3 kcal 89 RAzem B:160 T:80 WW130 Kcal 1900 To o tym sądzicie Będe tak robił o 5 sniadanie o 6 będe szdł na siłownie i po siłowni 30min biegu, w w dni bez siłowni sniadanie o 5 a o 6 bede biegał

Widze ze chudzina kolegow zwolales heheh OwnaG sam jestes paja.c i ojciec ci do wanny wchodzi Co do teamtu To nie wiem skad takie przypuszczenia ze nawet bez diety i dobrych cwiczen czlowiek nie przytyje od omnadrenu Boze co z wami ludzie Zawsze przytyjesz !!! A co do mojego treningu w dupie mam co wy se myslicie , heh Cwaniaki z neta , [...]

bys musial przyjsc do nas na silownie to dopiero bys zobaczyl ludzi na bosaka nawet cwicza a w laczkach to 90% ludzi

Cześć potrzebna jest dla mnie dieta , trening i odżywki dla początkujacego. Wiek:16 lat Waga:64 kg Cel:Rzeźba Trenuje 5 razy w tygodniu piłkę nożna po 2h duża ilość brzuszków, pampek i ćwiczeń na mięśnie karku dodatkowo chodzę z 3,4 razy na Siłownie. Piłke trenuje już ponad 6 lat i mam dobrze wyrobiony brzuch i łydki ale slyszałem ze moze byc [...]

No to tak przedstawię Wam mój "problem" ;P Mianowicie zacząłem ćwiczyć w sierpniu zeszłego roku, celem zrzucenia wagi oj było jej całkiem sporo do zrzucenia ;) Trening domowy z użyciem hantli, nie mam czasu żeby chodzić na siłownię. Ćwiczę co drugi dzień. Mięśnie brzucha codziennie - szóstka Weidera. Rezultatów dokładnych nie znam, [...]

Witam! Chciałbym o jakieś porady! Jestem kompletnym nowicjuszem w tej dziedzinie! Właśnie chciałbym zacząć chodzić na siłownie, nawet kupiłem karnet i mam możliwość chodzenia tam w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. Podaje moje dane : Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 182 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : [...]

[...] razy i powtarzać cyklicznie dni treningowe,wtedy każda partia wyjdzie częściej niż raz na 7 dni. Np. A B w C A w w; B C w A B w w; Albo np. A:klata,triceps; B:plecy,biceps, C:uda,barki i pojechać tak A B w C w A B w C w -każda grupa wypada wtedy co 5 dni ale wadą jest,że na siłownie trzeba przychodzić w różne dniu w tygodniu czasem w weekendy.

Panowie co będzie lepsze na masę do nowicjusza który chodzi od 2 miesiący na siłownie MASS XXL czy Białko serwetkowe Ostrowia

amatorsko czyli ile x tydzien ? kiedy silownie chcesz ? co jest priorytetem ? mase da sie robic - dieta dobra n wszystko

[...] sie do takiego stanu zeby mięśnie brzucha (cos czuc ze sa pod tkanka tłuszczowa) były widoczne. Pytania: 1. Czy bez areobów warto podchodzic do lekkiej redukcji? Mam siłownie 3 razy w tygodniu. 2. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to jakies 2900kcal. Ile proponujecie mi zmniejszyc ta ilosc kalori patrzac na to ze nie uprawiam areobów? [...]

Witam, jestem zielony co do ukladania diet !! Chcialbym by ktos mi pomogl. Ogolnie to jestem zawsze w szkole od 8.30 do 14 zawsze mam lekcje, do domu docieram o 14.30. Silownie zaczynam o 15. Moglby ktos pomoc mi ulozyc diete? Chcialbym schudnac troche i zrzucic przede wszystkim tluszcz z brzuszka.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 [...]

Aby mieć spektakularne efekty po fitnessie, to trzeba to po prostu poważnie trenować. A takie tam chodzenie 3 razy w tygodniu, żeby sobie poskakać, co najwyżej poprawia kondycję. Nie piszę tego w złej wierze, tylko z własnego doświadczenia. Jeżeli w grupie ćwiczącej jest duży przedział wiekowy oraz duża rozpiętość stażu, to zajęcia takie nigdy [...]

Skonczylem w styczniu 2008r 16 lat.Moj wzrost 182cm waga 77.Zrobilem sobie malo silownie jak moozzna to tak nazwac.jestem ze wsi w swojej silowni mam 2 sztangi fawke oczywiscie krzeselka tez sie znajda.Z obciaze to mam na jedzej sztandze 65kg stale.na drugiej ccwicze pozostale miesnie.Mam 2x7kg,4x4kg,2x6kg,2x3kg,2x2kg.Chcialbym aby ktos mi pomogl [...]

Dzień 12/42. Dziś ledwo udało mi się dotrzeć na siłownie, ale z braku czasu nie zdążyłem zrobić żadnych aerobów, chociaż i tak się cieszę, że zdążyłem chociaż na siłowy.

Witam od 2 miesięcy chodzę na siłownie od 1 miesiąca biorę białko serwetkowe + mam tam jakaś dietę mój cel to jest masa wiec zastanawiam sie nad zakupem czegoś jeszcze np jakaś kreatyna lub jakiś inny zestaw czy wy doświadczeni możecie mi coś polecić tak do 100 zł Dzięki za odp

[...] że od 8 do 17 zasuwałem z młotem u babci w kuchni to jeszcze później trening na siłowni. Gdyby nie Massacra wzięta w połowie roboty i przed treningiem to pewnie bym sobie siłownie dziś odpuścił. Trening mimo to udany, ciężary większe niż zawsze, bardzo mnie zaskoczyło obciążenie przy wyciskaniu zza karku którego nie robiłem bodajże przez [...]

Mała30 Oczywiście że można jesli dasz radę np zapisać się na siłownię byłoby super ale oczywiście bardzo dobre podstawy są odpowiednie odżywianie i większy ruch . Jeśli nie siłownia to staraj sie coś regularnie robić np basen lub jakieś ćwiczenia w domku pozdro

[...] mam do czynienia 15 miesięcy. Przez ten cały okres budowałem masę mięśniową - żarłem wszystko to co najlepsze. Osobiście jestem z siebie zadowolony. Przed zabawą w siłownie ważyłem równe 60 KG, po tych 15 miesiącach (w tym miesiąc rozwojówki) zrobiłem 22 KG - czyli teraz ważę 82 KG. Przez ostatnie 3 miesiące miałem problem z przebraniem [...]

W moim przypadku to jest tak:przychodzę ze szkoły o 14.20, jem posiłek przedtreningowy, na 15 na silownie, po siłowni potreningowy, a za jakies 2,5-2h dopiero obiad.Żebym mógł chodzic o pozniejszej porze na siłownie to najpierw by był obiad, potem posilek przed i po...

tak sie składa że chodze na siłownie 3 razy w tygodniu i nigdy nie miałem takich problemów. Wybieram sie w przyszłyn tygodniu na badania mam nadzieje że to tylko niedobór jakis witami.