siłownie

no to sam sobie odpowiedziałeś. jak odpuszczasz rower by isc na silownie to silka jest dla Ciebie podejrzewam wazniejsza. w okresie regeneracji staraj sie nie skakac, w dni treningowe mozesz.

Witam , mam 23 lat 187 cm, waga 96kg, moim celem jest zamiana tłuszczu na miesnie. Na siłownie(cwicze około 2 miesiace) chodze 3 x w tygodniu po 45 min, 2 x w tyg. basen(przepływam około 750m), raz w tygodniu gazela godzine czasu. Moja dieta wyglada tak: sniadanie płatki fitnes z mlekiem 0,5% + jogurt light, pozniej po siłowni czyli około [...]

Witam chodzilem na silownie przez 2miesiace a teraz od 6cwicze w domu jednak ogolnie efekty sa mizerne jestem bardzo szczuply chcialbym poprawic swoja sylwetke

Witam forumowiczów, Chciałbym poprosić o radę w jakie sumplementy, odżywki powinienem zainwestować. Uzupełniając profil: Mam 17 lat, mój staż treningowy to 1 rok. Na początku trenowałem boks i początkowe ćwiczenia siłowe, potem przyszła kontuzja, która przerwała moje plany. Aktualnie po powrocie do zdrowia trenuję MMA i w najbliższym czasie [...]

Witam, Więc tak, mam 19 lat, ważę 73 kg, mój wzrost to 182 cm, jestem mezomorfikiem, wyglądam nieźle jak na osobę która nie chodzi na siłownię (dużo ludzi myśli że to robię, widząc mnie np. na plaży, w szatni itp), od kilku lat robię pompki (aktualnie wezmę na klatę 80kg), brzuszki, aktywnie uczestniczę w zajęciach w-f, jeżdżę na rowerze, oraz [...]

bez diety sie nie obejdzie :D a fast foody tym bardziej nie pomoga z rzucic fatu co do cwiczen proponuje silownie 3x w tyg i do tego basen na temat thermala to jak tam u Ciebie wyglada sprawa z ukladem krazenia masz jakies problemy z cisnieniem ?? bo jesli tak to sobie daruj

u mnie jest z kim wyjsc ale nie ma gdzie, i pogoda z***ana na maxa, ciemno, czarno mam przed oczami, jadlem raz i nie chce mi sie wogole, spac mi sie chce a musze isc na silownie i jeszcze nogi robic, a jutro do pracy, na popoludniowa zmiane ktorej nienawidze

Najlepiej zapisz się do klubu a jak nie to odpuść sobie i może na siłownie pojdz czy cos bo bez trenera dużo (a właściwie prawie nic) sie nie nauczysz...

[...] że powinnam szukać wszystkiego na tym forum ale błagam i bardzo proszę, napiszcie mi przykładową dietkę 1000kcal ale z takich prostych produktów :/ od środy będę chodziła na siłownie chciałabym schudnąć jakieś 10 kg ale nie od razu powoli, chciałabym tak do czerwca:) największy problem to tyłeczek:)i udka:) Z góry dziękuję za poświęcony czas nad [...]

Witam! Chodze na silownie 3 razy w tygodniu po 1,20h juz od miesiaca i jak dotad udalo mi sie zrzucic 3kg, ale nie stosowalam jakiejs specjalnej diety i dlatego tylko tyle udalo sie zrzucic. Ulozylam sobie menu prosze was o ocene. SNIADANIE -musli z mlekiem/2 kromki razowca z twarogiem/warzywami OBIAD -brazowy ryz/makaron/kasza z warzywami i [...]

Witam, chciałbym stracić 'brzuch', ogólnie schudnąć, zacząłem chodzić na siłownie( praktycznie największą w moim mieście, myślałem, że będzie jakiś trener, który ułoży mi dietę/trening, lecz niestety się przeliczyłem). Mam nadzieję, że mi pomożecie. Najbardziej zależy mi na utracie tkanki tłuszczowej na brzuchu, reszta ciała nie jest zła. Jeżeli [...]

Chyra - miałem na myśli raczej polskie siłownie.Choć co do angielskich to masz w zasadzie rację - sporo starszych osób chodzi.Powiem nawet że przeważają starsi niż młodzież.Co kraj to obyczajRównież życzę powodzenia! Senegroth - do artykułu Fairdo często wracam.Po prostu po przeczytaniu artykułu Marka C. takie różne wątpliwości mnie naszły.Jakoś [...]

przeanalizuj co sie bedzie dzialo jak pociagniesz za niebieska linke to kolko co jest przy niebieskiej i zielonej pujdzie na dol, jeli pokona drage S=100cm to bedzie mialo po jednej i drugiej swojej stronie zielona linke ktorej dlugosc bedize musial byc 2xS(100) czyli 200cm jesli dalej nie kminisz to moge ci to narysowac ale dopiero jutro, zobacz [...]

czesc mam takie pytanie waze 110 kg 180 cm kiedys cwiczylem w wieku 18 lat teraz mam 33 troszke zostalo nie jestem zadnym chudzielcem tylko ten brzuszek troszke z piwa wyparlo , ale do rzeczy od tygodnia chodze na silownie 4 x w tygodniu biore feet burner 2x 2 tab przed jedzeniem i tu moje pytanie . chcialbym wmiare szybko przybrac na massie [...]

Witam od jakiegos miesiaca zaczelem chodzic na silownie.. i mam prosbe do ludzi ktorzy wiedza jak stworzyc dobra dieta dla mnie.. na poczatku musze dodac ze jestem troszke wybredny w jedzeniu miesa.. preferuje tylko kurczaka ;/ kolejnym problemem jest to ze codziennie zaczynam prace o 6 jak juz sie dowiedzailem to trzeba spozywac posilki co 2-3 [...]

Witam Mam 14 lat i waze 83kg.Mam takie pytanie.Czy juz moge zaczac chodzic na silownie przy moim wieku i wadze.Bylem juz pare razy i nie wiem czy to mi nie zaszkodzi.Co byscie mi poradzili??Czy narazie tylko dieta i jakies cwiczenia w domu? Z gory dzieki

Moim zdaniem jeszcze za wczesnie na silownie , poczekaj do 16 :) W domu mozesz zaczac robic trening domatora javascript: test('');

[...] się składa że biedny student jestem i zalezy mi na kasie dzięki za uwagi bo bym jeszcze żle zrobił i trzeba byłoby przerabiac bedzie trzeba mysleć nad czymś innym . Ja swoją siłownie zaczełe robić jeszcze w gimnazjum wrzuce w sumie teraz fotki sprzęt nie jest cudny ale robiony był z materiału z demobilu (stare stojaki po chipsach , kontowniki po [...]

Sama woda będzie ok. A najlepiej izotoniki na siłownię. Miód to węgle. A krew odpływa z jelit do mięśni, więc nie będzie to dobre rozwiązanie.

no prze***alem co bede sciemnial ide w kime na 7 ranona silownie