siłownie

niedługo wyślę zdjęcie po cyklu bica mam wyrzeźbionego , przedramie pełne żył (serio) po 3 strzałach przytyłem 3kg , a za tydzień zapisuję się na siłownię , ale mam książke kulturystyka dla każdego opisane są w niej ćwiczenia na górne partie ciała z wykorzystaniem sztangi i hantelek

.. hehe za***iscie .. wex se poprszamaj to co napisałeś .. kup se ab gymnica i siedź przed TV !!! ehh idź na siłownie .. ome na kreatyne zamień i nieróz sobie jaj !!

no właśnie !! w telemarkecie reklamują tyle za***istych przyżadów !! i po bardzo okazyjnych cenach ... kurcze przecież to z tego można zrobic siłownie XXII wieku !! buahaha

Czym wy sie tu podniecacie jak na 4 lata to przecież "on" wygląda tak sobie!! Chyba, że opinie wszystkie które dotychczas były wydawane to przez osoby które siłownie zaczynały z wyglądem jakiegoś etiopczyka. Pozdrawiam

[...] skąd ludzie biorą tyle fantazji, żeby takie rzeczy robić! to tak kajby kupić sprzęt do nurkowania za 30tys zł żeby poleżeć w wannie 180x50 :)) ehh... zapisz się człowieku na siłownie, poćwicz solidnie przez wiele długich miesięcy poczytaj działy na forum ale ten omijaj jeszcze przez długi czas... czy zastanawiałeś się czasami nad skutkami takiego [...]

narazie rezygnacja ze słodyczy mało tłuszczu, małe posiłki częściej i dużoo wody ale narazie kompletnie nie mam czasu na siłownie o której marze ale zaczne po sesji, bo studiuje dziennie i pracuje wiec sie nie wyrabiam a jak skończy sie sesja to wreszcie troche czasu bede miała i wezme się za siebie na siłowni narazie dieta i spacery na uczelnie [...]

Roman666 dobrze mowi, ja z pol roku temu tez mialem serie b12, z tym ze nie ze wzgledu na silownie ale po zaleceniu dermatologa i mnie nigdy jakos nie bolalo. pozdro.

Ja znam... 1. Idz na siłownie z czterema silnymi chłopami. 2. Nałóż na sztange minimum 300 kg. 3. Zoreintuj sie czy przy wykonanym szpagacie nie zachaczysz nogami o ściany. 4. Stań w jak największym jaki potrafisz zrobić rozkroku. 5. Powiedz komplom żeby ściagnęli sztange ze stojaków i położyli ci ją na barkach (tak jak np. w przysiadach) 6. [...]

ACHA JESZCZE JEDNO CHCIALBYM DALEJ CHODZIC NA SILOWNIE I TU JEST PROBLEM .PEWNIE TRUDNO JEST TO POGODZIC.

Tak jest racja ale nie trenuje kulturystyki i tylko w wakacje przybieram masy po ostatniej kuracji wazylem 95 ale w moim sporcie to raczej przeszkadza poza tym moja waga w granicach 90kg trzyma sie juz jakies 4lata mozna wiec powiedziec ze jestem sezonowcem na silowni bo trn typowo kulturystyczny zajmoje mi w roku jakies 3miesiace w pozostalym [...]

A i zapomnialem dodac, ze nog nie moge robic w sobote ( bo wtedy mam do dyspozycji tylko domowa silownie, a nie szkolna, na ktorej cwicze w trakcie tygodnia)

Uriel zajmuje sie tylko jednym sportem choc sport walki trenowalem i to nawet 5 lat na silownie zaczolem chodzic bardzo wczesnie ale traktuje to wszystko tylko jako dodatek lub uzupelnienie mojego treningu.Nie jestem jakims zabijaka komandosem tez nie chce byc nie zaczepiam ludzi na ulicach zeby im przywalic na selekcje tez nie chce isc ani te ZW [...]

[...] mi sie to wszystko tak przeplata ..... najlepiej to jesli masz wakacje i chcesz poswiecic troche czasu na polepszenie swoich umiejetnosci to teraz nałóż wiekszy nacisk na siłownie chodx nie zapominaj o rozciaganiu.. najelepiej jak od swojego SW odpoczniesz z miesiac i bedzie tylko silka ...a potem na odwrot . kiedy poprawi ci sie juz troche [...]

Ja mam siłownie 3 x w tygodniu i zacząłem treningi na niej długo przed treningiem SW. Jedyne co zmieniłem w treningu na siłowni to zwiększyłem nacisk w treningu nóg i brzucha Teraz to wygląda tak: Poniedziałek--Taekwondo wtorek--siłka(klatka sztangą na obu skosach i na płaskiej ławeczce, biceps i triceps na zmiane tzw superserie, brzuch 2 [...]

koles rzuc silownie i wez sie za matematyke- piszesz ze masz 200 tabs. krety po 1 gram kazda czyli masz ledwo 200g. kreatyny. A to co sobie rozpisales to jest na 465 gramow... czyli masz ponad pudelko za malo. Wogole 200 gram to malo na cykl nawet bez nasycenia- po 10g dziennie to nawet 3 tygodnie sie nie pociagnie.

Napisz coś więcej o sobie i jakie masz przede wszystkim cele to eksperci napewno coś doradzą Niemniej jednak zdecydowanie stawiam na siłownię jeśli chcesz schudnąć i wymodelować sylwetkę.

mam 165cm i waże około 56kg Na siłownie chodze rano około 9 Pózniej jestem w pracy wiec obiadów nie jadam. w ciagu dnia jem jogurty twarozek kanapki razowe z wedlina jakas salatke grecka sucharki owoce jak jestem w domu to mieso gotowane Mam refluks przelyku wiec nie jadam smazonych rzeczy dzieki

Chce zwiekszyc wydolnosc i schudnac. Przez problemy z gardlem nie chodzilam przez zime na silownie. Potem jeszcze nerwy, wiec jadlam za duzo i be rzeczy. Przytylam i teraz mam "troche" do zrzucenia. A te dusznosci..moja mama mowi, ze jak uwierze, ze to od nerwow to mina. :) Specjalista od czego bedziesz, Boofi?

1) mam 16 lat 60 kg i 170 cm 2)cwiczylem jush zima ale w domu bo mam pare przyzadow sztange hantle laweczke z regulacja poziomu wysokosci drabinke i rowerek. Na silownie w moim miescie chodze jush dwa tygodnie, muj trening jaki wykonywalem jest powyzej napisany, kazde cwiczenie wykonuje w 3 seriach w powturzeniach 12-10-8 a przerwy hmm cwicze z [...]

sam cwicze w podobnych warunkach. moze nie ma sie zbyt wiele sprzetu ale pocwiczyc sie da. przynajmniej w zime nie musze nawet wychodzic z klatki co musialbym robic chodzac na silownie profesjonalna- wiec jak widac plusy takiej silowni tez sa