siłownie

Najlepiej gdybys chodzil i na silownie, i na jakas SW. Napewno musisz popracowac nad dietaA co do wyboru konkretnego stylu/systemu sam musisz isc na trening i ocenic co Ci bardziej odpowiada. Wg mnie kravke warto zaczac trenowac gdy jestes zaznajomiony z jakas sztuka walki.

[...] tkanki tłuszczowej: strona nie działa ale mam ok 20kg nadwagi Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam za dziećmi, mam niewielką siłownie ale brak czasu Odżywianie: nie lubię tłustych rzeczy lubię zjeść pikantnie i niestety dużo ,mięso przede wszystkim lubię tez słodycze Cel: szybka redukcja [...]

Witam,czy ktoś z Was urzywał Olimp Glucosamine Flex??? Ponieważ miałem naderwane ścięgno i miałem przerwe w treningu 4 miesiące,niestety gdy wróciłem na siłownie podczas wyciskania znowu powrócił ból :[ Chciałbym się dowiedzieć czy to może mi coś pomóc.Z góry dziękówa!!!

Witam mam 17 lat waże 73 kg przy 187cm wzrostu chodze na silownie 2 miesiace i wrescie chce zastosowa jakąś skuteczną diete prosze ja ocenic i wprowadzić poprawki jak wiadomo chodze tez do szkoly i w moim planie jest posilek godzina 9:30 i wtedy jestem własni tam to co mam brac za szkolne sniadanie zeby bylo odzywcze prosze równiez o napisanie [...]

[...] co się zarejstrowałem :) Ale mam pewny problem (zresztą jak wszyscy piszący w tym temacie) :] Otóż mam 16 lat 168 cm wzrostu i 49 kg wagi, od września mam zamiar chodzić na siłownie, ale żeby urosły mi mięśnie muszę nabrać masy, a co za tym idzie potrzebna mi dieta :) Dlatego mam prośbe. Pomoglibyście mi ułożyć jakąś diete w sam raz dla mnie, bo [...]

Ok,Ok.Teraz ide na silownie.Pozniej poczytam i dam wam plan do sprawdzenia !

W poniedziałek zrobiłem sobie odpoczynek od ćwiczeń (dzień wcześniej grałem w piłkę i czułem się za bardzo zgazowany by ćwiczyć), dzisiaj oczywiście odwiedziłem siłownię : Waga : 96.4 Płaska 20/20*2 60/6*2 90/5 110/4 130/3 150/3/3/2 130/5/5 Butterfly 3 serie po 6 Barki 62.5/6/6/6 (z zapasem ale i tak słabe) + Ćwiczenia na plecy Triceps na wyciągu [...]

To olej silownie i zajmij sie czym innym. Albo znajdz 2 dni po godzinie żeby poćwiczyć. nie jesteś kulturystą wiec nie wiem o jakiej niewoli mowisz. chyba że masz siłownie w piwnicy i ktoś cie tam zamyka za kare to może być nie wola.

Chcesz rade? Udaj sie na siłownie, pewnie jestes chudy, nabierzesz mieska na plecach i odstawanie sie zakonczy. Wiem bo tez to mialem, wraz z treningiem lopatki zanikły. Cala filozofia. Jak cwiczyc dowiesz sie w innym dziale. powodzenia

Witam mam 17 lat waż 73kg przy 187cm wzrostu chodze na siłownie 2 miesiace i raczej cięzko mi sie tyje chyba jestem człowiekiem o wyjatkowo przyspieszonym metabolizmie poprostu szybko spalam tłuszcz a na forum mówia ze najwazniejsze jest obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego a ja nie wiem jak mam to zrobić prosze o pomoc z góry bardzo [...]

[...] tak samo jak ktoś kto biega na czas był 'czasorektykiem' bo liczy się dla niego każda sekunda. Zdarzyło mi się odkładać spoktkania ze znajomymi, staram się układać dzień tak by zrobić wszystko na 100%, szkołe siłownie i pewne obowiązki. Jeżeli zrobie wszystko na 100% czuje się spełniony i 30g zalegającego WPC w żołądku, moge spokojnie zasnąć.

Witam wszystkich! Mam 17 lat, 175cm wzrostu i waże 62kg. Trenuje boks i teraz jeszcze chce zaczac chodzenie na silownie i brac kreatyne. od jakiej zaczac i jaka jest jej cena? Z gory dzieki za pomoc

ja próbowalem połączyć te 2 sporty. nie udało mi sie to.wydaje mi sie że jest to bardzo trudne do wykonania... po dobrym treningu piłkarskim już cięzko znaleść siły na siłownie...

nie wazy malo, ludzie autor ma dopiero 13 lat, nie przejmuj sie w twoim wieku podobnie wazylem albo i mniej a wzrost mialem ten sam. Siłownie narazie odpuść, uprawiaj inne sporty, zapisz sie na basen, a jak juz bardzo chcesz trenowac silowo to podciagaj sie na drazku, napewno nei zaszkodzi Zmieniony przez - hernegild w dniu 2007-08-16 01:11:37

Siłownię na razie odpuść, to nie tyle rada co troska o Ciebie. W tym wieku może, a nawet powinna CI zaszkodzić. Ty dopiero rośniesz, masz przed sobą jeszcze ok. 3 lata intensywnego wzrostu i nie możesz przeszkadzać swojemu ciału rozrosnąć się tak jak to ono ma w planach. To tak jakbyś kogoś krytykował za lipna pracę kiedy ten jest w jej połowie. [...]

Zalezy od kasy i dostepnego miejsca. Moim zdaniem najbardziej przydatne sa : -drążek -lawka (najlepiej regulowana do skosów albo dwie ławki) -duzy i maly prosty gryf + obciazenie -stojaki (najlepiej takie regulowane zebys mogl robic rozne wyciskania i przysiady) albo dwa zestawy stojakow -krzesło i prosta deska tez sie przydadzą (pompki w [...]

A może zwyczajnie karnet na siłownię i masz wszystko za mniejszy hajs i będziesz wiedział czy ten sport jest dla Ciebie? pozdrawiam

Gadałem z rodzicami i mnie zamurowało. Okazuje się że nie dość że nie będą mi kupować żarcia to jeszcze nie mogę chodzić na siłownie Powiedzieli że z tego też musze zrezygnować bo to także szkodzi :/

[...] sam żywił. Taka smutna prawda jest że dopóki jesteś na ich utrzymaniu - to oni dyktują warunki. Odczekaj jakiś czas i pogadaj z nimi jak z ludźmi, bez nerw. Może pomoże. A jeśli szlaban na siłownie sie utrzyma to może zacznij trenować jakąś SW. A na siłkę wrócisz w swoim czasie. Generalnie podejdź do sprawy na luzie. Nerwami nic nie zdziałasz

ja mam całą siłownie w domu<ławka,drążek,atlas,sztangi,sztangielki,b.dużo różnych obciązen-ogółem to co potrzebne bez wydziwiania, trenuje teraz 3 razy per week- poniedziałek sroda piątek-reszta wolna szkoda ze ten trening co podales nie jest po polsku,jesli takiego nie masz to sobie przetlumacze<: pzdr