siłownie

Wiek 17-18 Waga 81 startowa Wzrost 168cm Staz na silowni od wrzesien 2004 - czerwiec 2006 i od roku przerwa od silowni. Wlasnie powrocilem na silownie. Cos o mnie: przez roczna przerwe od silowni robilem to co jest najwiekszym zlem. Pilem i w ogole nie trzymalem diety. Z tego co pamietam w czerwcu 2006 mialem cos okolo 17% bf przy tej samej wadze [...]

Witam, cwicze od jakis 7 miesiecy, zaczalem chodzic na silownie, zeby schudnac. Schudlem wystarczajaco duzo i chce teraz przybrac na masie miesnowej i sile. Chcialbym zakupic jakas odzywke, ktora mi szybko pomoze osiagnac sukces. Dodam, ze nie mam problemow zdrowotnych. Co polecacie?

Mieszakmy w tym samym malym miasteczku. Na silke mam jakies 200 metrow ;p Silownia jest 2 pietrowa ale troche ciasna. Pelno plakatow i krzykow :D jak to na silce bywa. Jego mlodszy brat tez cwiczy i to bardziej on mnie trenuje. Teraz wlasnie otworzyl 2 silownie. Tam bylo juz troche ciasno. Jak mi sie uda jakies fotki zalatwic i dostac pozwolenie [...]

Witajcie :) ( do oceny ) Chciałbym zasięgnąć rady co do mojego planu treningowego. Zacząłem się bawić w siłownię od listopada i tak z przerwami dłuższymi bądź krótszymi uczęszczałem około 3 miesięcy na nią bez szczególnych rezultatów Teraz postanawiłem zacząć wszystko jeszcze raz, tym razem porządnie :) Więc mój plan ma skupiać się głównie na [...]

Ciupelek - czemu mielibyśmy źle życzyć chłopakowi? Większy od nas? A niech będzie, powodzenia! Jesteśmy tutaj aby pomagać, a bynajmniej dla mnie wiek 14 lat, to zdecydowanie za wcześnie na branie się za siłownię.

A tyle się zastanawiałem jak przypiąć se ciężar do pasa. Znaczy do siebie bo pasa nie mam. Na plecak nie wpadłem. Czyżbym stawał się już tępym koksem? Ale najgorsze jest to że koksem nie jestem - to co będzie później? Sprzedaję w ****u tą siłownie.... & Żarcik - nigdy nie przestanę ćwiczyć!!!!! Dzieki za rady. Pozdro

Witam:) postanowiłem zrobic swoja siłownie i mam pytanie czy jest jaka s odlewnia w okolicy Białogardu i jak a jest cena za odlew odwaznika 1kg? czy czeka mnie zakup nowych odwaznikow?

witam, zaczynam zabawe z siłownią i mam kilka pytan co do odżywiania. Od lutego systematycznie zrzucałem tłuszczyk do optymalnego poziomu (z 73,5 kg zszedłem do ok.68kg). Teraz chciałbym nabrać troche siły i rozbudowac klatke. No i licze na wasza pomoc: co jesc, a czego unikac? I nie chce robic takiej masy ze pojawi sie tluszcz i strace sprawnosc, [...]

okej wiec teraz mam pytanie z innej beczki powiem szczerze ze nie bardzo mam mozliwosci do zrobienia sobie diety. Czym macie moze jakies propozycje typu "diata dla oppornych" czlyi nie wiem codziennie 5 jaj zeby dostarczyc bialko albo cos w tym stylu Chce urosnac duzy, moze moglbym dla prrzyklady co rano 5 jajek wrzucic w siebie i jakos [...]

powiem szczerze ze nie bardzo mam mozliwosci do zrobienia sobie diety. Czym macie moze jakies propozycje typu "diata dla oppornych" czlyi nie wiem codziennie 5 jaj zeby dostarczyc bialko albo cos w tym stylu Jedz co 2-3h. Pamietaj zeby zawsze cos lerzalo w brzuchu Chce urosnac duzy, moze moglbym dla prrzyklady co rano 5 jajek wrzucic w [...]

Mam jeszcze kilka pytan.. piers z kurczaka wazy sie po ugotowaniu czy przed??(te 100 gr.) i tak samo z ryzem;> I jeszcze jedno pytanko bo w treningowe to wiadomo godzine po obiedzie ide na silownie a przed nia biore wpc80 i po niej zaraz carbo i wpc 80. A w nietreningowe w czas silowni mam HIIT i przed nim (jakos 20 minut przed) pije białko a [...]

Kamil88 pisałes ze robisz sprzet na siłownie robisz tez wyciągi? zdecydowałem kupić gryf 180 cm gryf łamany ten zestaw czyli ławka + modlitewnik+ stojaki troche obcazenia co jeszcze kupić?

Witam! Chciałbym rozbudować mięśnie i spalić trochę tłuszczyku, głównie żeby bardziej uwydatnić kratę, bo jakieś zarysy już tam są. Mam 15 lat, 178 cm wzrostu, 67 kilo wagi i 31 cm w obwodzie ramienia. Mój cel to 36 cm w ramieniu (więcej nie potrzebuje), zachowując oczywiscie proporcje w stosunku do reszty ciała (zeby nie tylko bicki rozwijać) [...]

[...] A6W (dokładny opis, zdjęcia i filmik) Dziennik Posilkow VITALMAX v4.02 (można ułożyć dietę itp.) W którym miejscach robić pomiary np: Klata, barki itp. Jak zbudować własną siłownie (zdjęcia + opis, wymiary) Kilka pdf-ów np: 10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO DIETA KONCENTRACJA KOBIETY A MIĘŚNIE Mini Atlas Mini Atlas ODCHUDZANIE perfekcyjny wygląd [...]

Nie no ja jestem z Toba. Gdyby tak kazdy cwiczyl to by przemysl odzywkowy i silownie upadly. Pozdro

odezwij sie na gg robie sprzet na silownie

Witam, mam zamiar zrobić z kolegą własną siłownię na strychu. Wpierw chcemy jednak uzyskać zgodę administracji, ale to żaden problem. Nie mamy jednak wielkich funduszy więc kupno atlasu przynajmniej na razie odpada. Chcielibyśmy jak najmniejszym kosztem kupić najbardziej niezbędne rzeczy, co koniecznie należy kupić, żeby to miało jakikolwiek sens?

1. Jak w ten rok wplątać siłownie siłownię, bieganie - W ZWIAKU, ŻE MASZ KILKA CELOW TO MUSISZ TAKŻE ROZŁOŻYC TO W CZASIE- 3 RAZY SIŁOWNIA BEDZIE MAKSYMALNA CZĘSTOTLIWOŚCIĄ W TYG. oraz suplementy - głownie kretynowe (np. CP ) . W jakiej kolejności aby efekty były skuteczne?? (prosił bym o szczegółowe opisy tych planów a nie tylko jedno zdanie) [...]

MNIE BY SIE NIE CHCIAŁO NAWET IŚĆ NA SIŁOWNIE ABY TRENOWAC TYLKO BICEPS

Witam. Na wstepie chcialbym zaznaczyc, ze jestem kompletnie zielony w sprawach dietetyki czy treningu. Po prostu pewnego dnia spojrzalem w lustro i pomyslalem "kurza twarz (no tu tak troche inaczej bylo), trzeba sie za siebie w koncu wziac." Ogolem od 2 tygodni staram sie zmieniac nawyki zywieniowe, wydaje mi sie, ze ze skutkiem pozytywnym. [...]