siłownia z drewna

[...] nowy plan treningowy. Od października na studia, pierwszy rok magisterki z fizjoterapii, dużo nauki, do tego praca. Na treningi wciąż zostaje dużo czasu, ale tym razem siłownia będzie grać główne skrzypce. Żałuję bardzo, ale na siłownię mogę iść o każdej porze dnia i mam ją rzut beretem, a na rurkę to już więcej kombinowania. Dlatego 3x [...]

[...] przykład na krótkodystansowcach którzy są minimalnie narażeni na utrate LBM. zresztą ty to wiesz i ja to wiem, że teoria teorią a praktyka praktyką. Zgadzam się z tym, że siłownia bez aerobów/hiitu też może nie zdawać rezultatów jak powinna (jak zwykle są wyjątki). Dobrze to wszystko podsumowuje ponownie pan Tyka (*****************) "Bo [...]

Nogi mam silniejsze w porównaniu do reszty ciała, a przynajmniej tak wyglądają. Wiem, że rower to nie jest siłownia, a ja jestem strasznym świeżakiem. Jestem świadom, że samymi hantlami nie będę wyglądał super, ale z drugiej strony na 100% nie będę wyglądał gorzej niż teraz (mizernie). Chodzi mi głownie o takie coś: czy trening hantlami + [...]

Jerome, MuayFan macie po sogu :) Ja od siebie chciałem dodać, że trening w ten sam dzień co siłownia jest bardzo wykańczający, zwłaszcza gdy idziesz na trening tuż po siłowni. Ja jak poćwiczę na siłowni i później pójdę na trening to jestem jak wyciosany z drewna :) ruchy jakieś takie oporne, a poza tym ciężko trzymać gardę gdy godzinę wcześniej [...]

a ta siłownia to gdzie sie znajduje? i bandy z czego? bo jeśli z drewna to nie jest najlepszy pomysł Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-08-12 19:27:43

U nas Gliwicach, jest siłownia w lesie, 3/4 to stojaki z drewna, a raczej małych pniów w bitych w ziemie i sciteych u gory w pol. najciezsza sztanga wazy ok. 140kg i daje rade ale nie wiem czy mozesz to wbic w ziemie?

jak nie masz hajsu na laweczke to zrob z drewna...pisze powaznie kantowki na 10x10 i 5x10 cm, kontowniki i kilka gwozdzi takich bardzo dlugich, oparcie zrobisz ze starego regalu (plyta pilsniowa, wiorowa). Sam robilem i testowalem na 350 kg i bylo git. Oczywiscie taka lawka nei ma regulacji i dosyc ciezka. Sam kiedys tak zaczynałem %-) Potem byla [...]

[...] 7.30 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 60. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 34. dzień suplementacji ) 30.09.2011 Dieta - około 3200 kcal Trening: - siłownia PULL high pull - 5 x 8p x 52,5 kg (+2,5) martwy ciąg - 5 x 15p x 65 kg (+5) podciąganie - 11 + 5 kg/ 10 + 3,75 kg/ 10 +2,5 kg/ 9 + 1,25 kg/ 9 (=/=/+2/=/+1) [...]

[...] mam następny posiłek gotowy wiec to się nie zmieni dużo warzyw dziś, już się lepiej je, a mięsko dziś to karkówka w kminku z piekarnika, bardzo dobra się udała:) Trening: - siłownia podciąganie średnim nachwytem 10 serii x 2 powtórzenia z 7,5 kg w plecaku wszystko do klatki piersiowej, z pełnego zwisu, ze spowolnioną fazą negatywną dalej [...]

[...] ) Glukozamina - 2 tabletki ( 6. dzień suplementacji z 30 ) ---------------------------------------------------------------------- 10.04.2012 Trening: rano 26 przysiadów siłownia zestaw A rozgrzewka - pajacyki, bieg bokserski, wymachy i krążenia czas trwania - całość około 40 minut przerwy - 30 sekund PODRZUT SZTANGIELKI JEDNORĄCZ l. serii - [...]

[...] którym mógłbym forsować malownicze ściany wąwozów Wyżyny Lubelskiej, walenie żelaznym łomem w oponę od traktora, pompki, przysiady itp. Przypomniała mi się jednak okoliczna siłownia. Rok temu, za kasę z UE na wsi oddalonej od domu moich rodziców 5-6 km, otwarta została niewielka siłownia. Bywałem tam kilka razy i wspomnienia miałem miłe. [...]

[...] śmietana) - 18.30 VI - 125 g sera białego z dżemem - do zjedzenia ok godz 21 Picie: woda - 5 l (jeszcze będzie) herbata zielona - 1,5 l herbata czerwona - 1,5 l Trening: - siłownia - II zestaw, 22 trening tego planu gdyby nie jakieś osłabienie klaty to nie narzekałbym ani trochę:) ale ogólnie to ok, warunki przyzwoite, nie za ciepło, okna [...]

[...] VI - ser biały chudy 125g, dżem brzoskwiniowy 2 łyżeczki - 21 Picie: woda - nie zapisałem zielona herbata - 2,5 l czarna herbata - nie zapisałem kawa - 0,25 l Trening: - siłownia - II zestaw ćwiczeń, 26 trening tego planu przysiad: 5 serii, 15 powtórzeń, 40 kg/ 40 kg/ 50 kg/ 50 kg/ 60 kg głęboko, ładnie, coraz lepiej jest podciąganie [...]

[...] prawy low kick Zakończenie: unoszenie nóg leżąc - zrobiłem 30 pompki - 30 (2 tym 10 z zatrzymaniem na dole) przysiadów nie robiłem, zamiast tego trochę się porozciągałem - siłownia PLECY + TYŁ BARKÓW - od razu po powrocie z treningu rozgrzewka - trochę wymachów i krążeń tylko bo byłem wystarczająco rozgrzany podciąganie na drążku szerokim [...]

[...] kanapek z serem żółtym, szynką, czosnkiem i keczupem, zapieczone w mikrofalówce Trening: - odśnieżanie - nie było tego dużo, ale zawsze to jakiś ruch - zaraz po śniadaniu - siłownia - 2 zestaw ćwiczeń - rozciąganie - basen 75 minut - idzie coraz lepiej - już kraulem umiem i na grzbiecie, jeszcze żabką muszę się nauczyć i tamte wyszlifować, dziś [...]

[...] pieczywa, bryndza, pomidor - 18.30 VI - ser biały 125 g z dżemem - do zjedzenia o 21 Picie: woda - do tej pory 4,5 l zielona herbata - 2,5 l czarna herbata - 1 l Trening: - siłownia - I zestaw ćwiczeń, 27 trening tego planu rozgrzewka: bieg wahadłowy 5 minut, wymachy i krążenia, kilka pompek i przysiadów przysiad: 5 serii, 15 powtórzeń, 30 kg/ [...]

29.11.2011 Dieta: kcal - 3300 warzywa - pomidor, ogórek, trochę cebuli Trening: - siłownia - trening A (poprzedni taki trening - 22.11.2011 ) - 15 trening tego planu Rozgrzewka - pajacyki, wymachy i krążenia. 1. PRZYSIADY Serie - 10 Powtórzenia - 10 Ciężar - 57,5 kg (-7,5 kg) Przerwy - równo po 40 s Odjąłem. Ostatnio już było ciężko, wolałem [...]

[...] fantazje organizatora, więc na treningach warto takie elementy poćwiczyć. Na treningach nadal przeważa standardowe podejście typu normalny trening biegowy + przeszkody (np. siłownia, crossfit, kalistenika itp.) + czasem jakieś urozmaicenie. Skoro są jednak osoby, które trenują inaczej i taka forma się sprawdza, to czemu nie spróbować, [...]

[...] 2 śledzie Dziś nietypowo VI posiłków ale byłem na zakupach i V wyszedł mi nie za obfity. Od jutra dodaję do diety więcej warzyw, kupiłem już dziś marchewki. Trening - siłownia, podciąganie idzie dobrze:) A6W dzień 7 Było jeszcze tradycyjnie odśnieżanie i rąbanie drewna. Wybierałem się zobaczyć trening MMA ale nie udało się. W Nowym Roku [...]

[...] ryżu V - serek wiejski 200 g, pomarańcza VI - 3 bułeczki grahamki, 1 z szynką, 2 z serem żółtym, zestaw surówek. Nietypowo bo 6 ale wcześniej wstałem Dzisiejszy trening: - siłownia - dziś jeszcze lekko - 2 godz rąbania drewna adzik - dzięki, cieszę się że chociaż w minimalnym stopniu jem dobrze:) artykuł przeczytam i będę starał się coś [...]