siłownia

Ok dobrze zrobię tak;) a co do $ na dietkę to owszem mam;) dodam jeszcze, że z siłownia będzie ciężko, bo brakuje mi czasu ucze sie w jednym z lepszych lo i niestety mam mało czasu, rowerek bede miała za jakis tydzien bądz 1,5 tyg;) wtedy dobiorę te wszystkie cwiczenia oraz dietkę i Wam tutaj przedstawię;)

[...] i specjalnie nie ograniczam się w jedzeniu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: po operacji serca Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tygodniu? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie bylo takich

1.WIEK:18 2.WAGA:78 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:36 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudy, ciezko lapie kg 13.STAN ZDROWIA:bdb [...]

[...] i przy ostatnich ruchach juz nie mogłem tym bardziej ze zabolało mnie kolano i sztanga runęła na gumy a właścicel jakis pajac awanturował sie!! posrani ludzie przeciez wiadomo to siłownia "no nie stukajcie panowie tak tymi talerzami delikatnie odkładamy" siłownia warszat z daleka powinno słychac ze tu sie wykuwa stalowe miesnie i forme

Slabo. Na pozatek podaj btw, zapotrzebowanie i ile kalorii dodales. Bulka/gainera bierz tylko w okresie treningu. W diecie brakuje warzyw, omega3 i jakos malo bialka. Śniadanie Makaron dwujajeczny 80g <B:9 T:2 W:6> razowy lub z maki durum 2 białka z jajek 80g <B:9 T:0 W:1> malo bialka Orzechy włoskie 40g <B:6 T:26 W:1> 2 [...]

Szkół ponadgimnazjalnych tzn. średnich - licea, technika, zawodówki itp. Jeśli byłoby odpowiednie zainteresowanie jestem gotów zorganizować te MP tylko w innym terminie, gdyż do 27.10 pozostało zaledwie 2 tygodnie, a to stanowczo za mało czasu na DOBRĄ organizację tej rangi zawodów. PS Miałem zamiar przeprowadzić Mistrzostwa Województwa [...]

Witam! Mam ogromna prosbe co dooceny i poprawy mojej diety. Moje dane: Waga: 90kg Wzrost: 177 Wiek: 18 Aktywność w ciągu dnia : (planowane): 3 razy w tygodniu siłowania po 1,5h 3 razy w tygodniu bieganie, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie aeroby silownia dyspozycyjnosc 6 dni w tygodniu Zakupione Suplementy: Dyma [...]

Dzięki za odpowiedź. No sugerowałem się planem napisanym przez bst. No może czwartek jest troche cięzki (albo źle dobrany :P), ale za bardzo się nie znam i od siebie dodalem: POMPKI W PODPORZE TYŁEM . No chce równieź o nogi zadbać, ale jeżeli mówisz ze nie ma az takiej potrzeby to się przychylam do twego zdania :) A co do twojego planu, widzę że [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3334 kcal\ Dostarczona ilość na kg masy ciała: białka 2,1 tłuszcze 1,1 węglowodany 4,7 Śniadanie Makaron razowy 100g <B:12 T:3 W:74> 3 białka z jajek <B:13 T:0 W:1> Orzechy włoskie 40g <B:6 T:26 W:1> 2 kapsułki omega3 2 Śniadanie Mintaj 55g <B:9 T:0 W:0> Szpinak 60g <B:1 T:0 W:0> [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3334 kcal\ Dostarczona ilość na kg masy ciała: białka 2,1 tłuszcze 1,1 węglowodany 4,7 Śniadanie Makaron razowy 100g <B:12 T:3 W:74> 3 białka z jajek <B:13 T:0 W:1>/całe jajka Orzechy włoskie 40g <B:6 T:26 W:1>/20g 2 kapsułki omega3 2 Śniadanie Mintaj 55g <B:9 T:0 W:0>/100g [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3334 kcal\ Dostarczona ilość na kg masy ciała: białka 2,2 tłuszcze 1,1 węglowodany 4,7 Śniadanie Makaron razowy 100g <B:12 T:3 W:74> Całe jaja <B:13 T:10 W:1> Orzechy włoskie 25g <B:4 T:16 W:1> 2 kapsułki omega3 2 Śniadanie Mintaj 100g <B:17 T:1 W:0> Szpinak 60g <B:1 T:0 W:0> Chleb [...]

Czy to bedzie trzymac sie kupy? DT Na czczo 3xkaps tcm + 1 kaps HMB Przed treningiem 3xtcm + 1 kaps HMB Po trenigu treningiem 3xtcm + 1 kaps HMB DNT Na czczo treningiem 3xtcm + 1 kaps HMB w porze treningowej treningiem 3xtcm + 1 kaps HMB A teraz żarcie: Ilość Białko Ww Fat Kcal Kukur.100 gram 6,5 78 2,5 360 Kukur.100 gram 6,5 78 2,5 360 jajo 1 [...]

Wojciech, niestety gadasz głupoty. Interwały są od spalania tłuszczu, siłownia od robienia masy mięśniowej. Nie ma czegoś takiego, że góra nie pracuje, więc tłuszcz spala się tylko na nogach. Takie rozumowanie jest niepoważne. Interwały w najlepszy sposób powodują wydzielanie hormonu wzrostu i IGF-1, co bardzo przyspiesza proces spalania tłuszczu, [...]

powinienem rozciągac sie w trakcie treningu czy raczej w osobne dni?jak narazie moj tydzien wygląda tak:2 dni kickboxingu i 3 siłowni.moze mi ktoś pomóc? z góry dzięki!

a tak powaznie banan co Ty robisz w dopingu w tym wieku ja w Twoim wieku to nie wiedzialem co to silownia

[...] ser zólty, szynka Kawa lub Herbata + jogurt 16.30 Jabłko 18.30 Obiad (goracy posilek w stylu nalesniki , pierogi, placki, mieso itp.) 19.00 Trening 1h aerobow (steper) 1h siłownia 1h plywania 23.00 spac Czekam na wasze komentarze. Dzeiki i pozdrawiam 1h Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 55 Wzrost: 171 Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]

III EDYCJA ZAGŁĘBIOWSKIEJ LIGI SZTANGISTÓW w WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC- SIŁOWNIA DORADO SOSNOWIEC ZAGÓRZE13.10.2007r. Wiele emocji sportowych dostarczyła III edycja Zagłębiowskiej Ligi Sztangistów, aż sześciu zawodników nie zaliczyło żadnego podejścia wśród których tym razem znalazł się jeden z faworytów do końcowego sukcesu Dariusz [...]

mialem podobny problem w czasie wakacji - praca fizyczna + silownia i w nocy zaczely mi dretwiec dlonie, skonczyla sie praca i przeszlo chociaz nie od razu, mineraly i witaminy uzupelniam na biezaco wiec to raczej nie bylo to. Mozesz sprobowac masci Lioton 1000. Ja smarowalem przed snem i pomagalo

Boksuje ale jaki trening mam robić na siłowni.I czy kreatyna jest dobrą odżywka przy boksie?Bardzo proszę o pomoc!!!!!!

Witam wszystkich mam takie pytanko A mianowicie Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni Czy na sam początek wystarczą mi 3 treningi w tygodniu (PN,WT,PT) ?? Jak tak to po jakim czasie przejść na więcej treningów ?? Aaa i planuje zakupić odżywki bialkowe Olimp Mega Gain Bolic lub Acticita Massive Gainer i teraz takie pytanko czy moge brać 4 x dziennie [...]