Witam wszystkich serdecznie, Chciałem przedstawić mój z mojej perspektywy dość poważny w mojej ocenie problem jakim jest ból barku, w doznanej kontuzji przy treningu pompek na poręczach (dipy) z lekkim obciążeniem. Zacząłem masę jakoś z miesiąc temu, trenując sobie 4 x w tyg widziałem wyraźne efekty w postaci stopniowego zwiększania masy [...]
[...] 16 Lat Waga : 76 Wzrost : 186 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : Roczek Uprawiane inne sporty : Tylko Siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta i skośna, drązek do wyciągania, hantle ,sztanga Chyba tyle. Dieta : Po wakacjach bedę ją stosował Przeciwskaznania medyczne [...]
[...] 25 Waga: 94 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła/Masa Staż treningowy na słowni: 10 Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze obecnie tylko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest porządna. Przeciwskaznania medyczne: Złamanie nogi w kostce Zażywane suplementy: Nie zażywam
[...] : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia :Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/hiit, piłka nożna 1 - 2 razy w tyg Odżywianie : stopniowo przestawiłem się na zdrowe produkty. Cel : redukcja do 1 cyfrowego poziomu bf [...]
[...] : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 197 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa Dieta : średnio zbilansowana, zapotrzebowanie 3300kcal, w razie ubytków uzupełniane gainerem. Przeciwskazania medyczne : brak [...]
[...] łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Siłownia, rowerek. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie rowerek, co 2 dni siłownia. Odżywianie: Pisałem wyżej Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 44 -> 51 Wzrost: 163 Cel treningowy: Masa/Rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 Miesiące Uprawiane inne sporty: Zajęcia wychowania fizycznego w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mass XXL
Sek cały w tym ze jestem cukrzykiem nie bardzo mogę takie masówki czy jakie kol wiek węgle po siłowni staram się nadrobić sokiem i owocami jeśli odżywki to tylko bez cukru jestem na insulinie krotko działającej i długo działającej mam za sobą 2 cykle ze sterydami(deka,susta,propek,winko a aktualnie jestem na testobolic i omie 3tydzien) jestem na [...]
[...] jest dieta? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa z podstawowym wyposażeniem Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nigdy!!
Witam. Zwracam się z prośbą o rade. Jakieś 2 lata temu ważyłem 85kg, i miałem z czego się budować, jednak tamta waga wtedy była dla mnie za duża więc zacząłem chodzić na siłownie aby schudnąć, w 2 misiące zrzuciłem 7kg, po czym zaczęły się wakacje i zakończyłem przygode z siłownią. W czasie studiów i kolejnych wakacji schudłem nie wiadomo [...]
[...] siła i masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: czasami piłka,rowerem jezdze tak srednio z 7 km dziennie ale nie naraz tak po 2 km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko czasem
[...] : 97 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW+15min boksu,20 w tygodniu HIIT Odżywianie : zdrowa żywność od sierpnia 2015 Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 86kg Wzrost: 179 Cel treningowy: Redukcja a później siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Siatkówka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: 0 śmieciowego jedzenia itp. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3lata z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa jestem w trakcie dokupowania sprzetu Dieta: trzymam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w razie braków [...]
Witam . Krotkie pytanie. Czy warto łączyc ome z tesciem prop. Tzn 20 omy 3 strz. w tygodniu. Potem wchodze na propa (30shootow) 4 w tygodniu. Poprzedniej zimy brałem ome i mete (100tab). 28 strzałów mnie za przeproszeniem roz***alo :D 13 kilo przytylem spore efekty silowe i masowe ale co mi z tego jak schudlem od zimy juz 11 kilo . Aczkolwiek z [...]
[...] Wiek : 17 Waga : 67 kg Wzrost : 171 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : k1. street workout Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia osiedlowa Dieta : 3200 kcal 160b 440w 89t Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC 80 K** Ostatnio przerabiany [...]
[...] 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 170 Cel treningowy: ogolna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Sobota, Niedziela - wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 Miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzęt Siłownia Dieta: Nieregularna Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
