siłownia

Witam! Jestem tutaj nowy więc chciałem pokazać wam na czym, i w jakich warunkach ćwicze. Prosze o nie komentowanie dopóki nie skończe wrzucać fotek. Pozdrawiam Vlasis. Wyciąg, lustro i krzesło.

ja wiem ze to glupota, sam zaczynalem o mleku i bulce ale chlopaka trudno przekonac wiec sie pytam czym grozi rozpoczecie przygody z silownia wraz z suplami? -czytalem ze mozna miec zastoj z ktorego sie ciezko ruszyc po odstawienu odzywek, prawda to?

wiek 19lat wzrost 188cm waga 85kg treningi poniedziałek - siłownia wtorek - karate shidokan, judo środa - siłownia czwartek - karate shidokan, judo sobota - siłownia dieta ma na celu dostarczanie składników niezbędnych do rozwijania się wytrzymałości i siły mięśni, i ich regeneracji 1. płatki owsiane mleko 0,5% rodzynki tran 2. ciemne pieczywo [...]

[...] możemy śmiało przystąpić do treningu siłowego. --------------------------------------------------------- PROGRAMY TRENINGOWE (DZIELONE) Program V/6 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce [...]

Nie nigdy, zawsze robilem przynajmniej 6 powtorzen. Ale faktem jestem, ze na poczatku mojej przygody z silownia cwiczylem glownie klatke, teraz takze jest ona obok bicepsu priorytetowa.

Wlasnie wrocilem z silki, dzisiaj nogi i barki i cala silownia dla mnie, nikogo nie bylo . Nogi oczywiscie trzesly sie juz po 3 serii . No i moglem sobie wrzocic muze jako ze bylem sam, byla plytka Skazani na sukses, fajnie sie przy niej cwiczylo, lubie PIHa . A slyszeliscie nowa moleste?? Fajnie niekotre kawalki choc to juz nie to co kiedys.

1. Nazwe Studio Kulturystyczne - Jurek 2. Adres (miasto i ulica) 81-337 Gdynia, Rotterdamska 7a, Gdynia ul.Staffa 10 3. Ceny 80zł karnet bez ograniczeń(siłownia+aerobik), 70zł 10 wejść, 60zł 8 wejść, 15 zł jednorazowy wstęp nieograniczony godzinowo, 12zł aerobik 4. Godziny otwarcia poniedziałek - piatek 16-21, sobota 18-21 dot.Staffa 5. Jaki [...]

jest siłownia UW na Karowej 18, wjazd jest też dla ludzi z poza uczelni..

fajna siłownia fajnie masz bo jest duzo miejsca sog obejrzyj moją, w podpisie link

Pytanie troche nie zwązane z siłownią ale wkońcu są tu ludzie ze Śląska,czyli sami swoi i będe umieli pomóc.A więc uczęszczam teraz do 2kl technikum gasronomicznego w bytomiu.I od 3 klasy mam zamiar przenieść sie do szkoły zaocznej na ten sam profil aby móc zaczynać od 3kl i nie zaliczać dodatkowych przedmotów.I teraz mam ptanie,gdzie na terenie [...]

Super silownia masz duzo miejsca do dyspozycji wykorzystaj to! ZObacz moja link w podpisie! sog

Pierwszy artykul? Dobre/sog.. ale chyba przydalyby sie przyklady pod ten zarys. Ja osobiscie jak juz sie odchudzam to aeroby sa krotkie i intensywne i w dni poza silownia oczywiscie. Pozdr. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-10 21:39:54

Witam od niedawna zaczynam prawdziwą przygodę z siłownią. Wczesniej troche ćwiczylem, ale mozna powiedziec ze teraz zaczynam od zera. Prosze o sprawdzenie mojego planu :). Dodam tylko ze na kazdym treningu dochodzi trening nog rozpisany przez moja rehabilitantke ktorego tutaj nie podalem ale w domysle on jest. (Zerwalem wiezadlo krzyzowe przednie) [...]

ok-wiec wrzucam obliczenia.wyglada to tak: 1.chleb zytni pelnoziarnisty 150g + maslo 10g + sledz w pomidorach 170g B 30g, T 25g, W 80g kcal 672 2.kefir 2% tluszczu 400g B 14g, T 8g, W 19g kcal 204 3.ryz bialy 100g + jejcznica z 4 jajek( 240g ) + maslo 10g B 33g, T 29g, W 78 kcal 708 4.kefir 2% tluszczu 400g B 14g, T 8g, W 19g [...]

masz dobra technike - jest ok nic nie ucierpi. a zeby zahamowac silownią wzrost - ciezkie musialbys kontuzje lapac , takze spoko

[...] i twierdzę, że kreatyna absolutnie nie ma znaczenia przy długotrwałym wysiłku. Efekt placebo robi swoje, ale fakty są nieco inne... Co innego biegi krótkodystansowe, siłownia i wszelkie prace oparte o mechanizm ATP - CP. Ale róbcie i piszcie co tam sobie tylko chcecie. Wasza kasa. PISAŁEM I UDOWADNIAŁEM TUTAJ, OSTATNIO: [...]

http://www.sfd.pl/Odchudzanie%5Fw%5Fpytaniach%5Fi%5Fodpowiedziach%5F%3B%2D%5F-t128699.html http://www.sfd.pl/Indeks%5FSyto%B6ci%5F%2D%5Fpomocne%5Fnarz%EAdzie%5Fw%5Fodchudzaniu-t171367.html troche mi sie tez nie podoba twoja aktywnosc, jestes mlodziutka, mozna by tak troche wiecej czegos dorzucic.. Basen oczywiscie jak najbardziej zachowac ale [...]

[...] decyzja ale jakbym świrował z siłownią to mogłoby mnie wziąść już na dobre. Więc dopiero od poniedziałku wznawiam treningi, to i tak nie jest tak źle, przepada mi tylko 1dna siłownia i 1den sparing. ====================================================== Zacząłem cykl - tylko że na antybiotykach Hmm...żeby szybko to przeszło Zmieniony przez - [...]

Witam, właśnie zacząłem swój pierwszy cykl na mono, więc wypadałoby coś w treningu zmienić ;p. O mnie: wiek:15 lat i 6 miesięcy staż: 6 miesięcy (ciut przerw było) waga: około 73 kg Maxy: wycyskanie: 72 kg barki: 55 kg przysiad: 80 kg lekko poszło Mój trening wygląda tak: Poniedziałek: klata + triceps 1. Wyciskanie hantli skos w górę 4x12 2. [...]

Gdzie trenujecie w Legnicy?