siłownia

A ja powiem tak zaczynajac swoją przygodę z siłownia nie mialem żadnej diety tylko gainer 2x dziennie,jadłem normalnie bez fastfood cukru itd. I zrobiłem fajna formę ale do pewnego momentu progresowalem ok. 1rok bez podlewania i byłem zadowolony później zacząłem cykle kreatynowe i tak był progres kolejny rok a później zastój niestety :)

[...] Obwód ramienia : 39,5/39,5 Obwód talii : 112/108,5 Obwód uda : 64/60 Obwód łydki : 42/42 Obwód pasa: 102/98 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero 3x w tygodniu Odżywianie : fastfood Dietke wrzucilem carb cycling ze zmniejszona iloscia wegli, tak jak mowiliscie i efekty sa konkret. Zrzut z [...]

Treningi odbywaja sie w poniedzialki wtorki czwartki i piatki o 17.30 na hali Lublinianki oraz w srody o 18.30 na Aosie(mata,sauna,silownia,basen). Adresu strony niestety nie pamietam bo sie ostatnio zmienil

[...] 6. dieta głównie białkowa- tne węgle ile się da ale bez przegięć 7. Cykli niewiele czasami winko na poprawę siły ostatnio 200iu HGH na sucho 8. Trening- 5 razy w tygodniu siłownia około 30 minut po niej 60 min aeroby na pulsometrze- około 150 uderzeń na min 9. cel cyklu- redukcja tłuszczu głównie na brzuchu- poprawa muskulatury 10. jestem na [...]

[...] : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła eksplozywna/moc Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : kickboxing 4xtyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana, 2600 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc, minerały Ostatnio przerabiany plan: FBW

[...] ze trenuje. Mówi, ze nie powinienem być kickboxerem tylko modelem i występować na wybiegach . Paranoja. Jak tak dalej będzie szło to w końcu mi zabronią jeździć na zawody. W dodatku mój „kochany” wychowawca mówił na zebraniu, ze nic się nie uczę tylko mi w głowie siłownia i kick jakby mnie nie wiem jak dobrze znal skur***l

co jest ? widocznie kiepski masz zapał i siłownia cię już nudzi. jak dla mnie to najlepszą motywacją jest szybka rozkmina : lepiej pić piwsko pod sklepem czy lepiej pomęczyć się i wyglądać jak człowiek ? o taka rozkmina

[...] Wiek : 25 Waga : 105 Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero 2x kickboxing Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : dobry Stosowane wcześniej diety : zbilansowana czyli jak dam chudsze mleko dodam [...]

[...] do tego zabrać z głową. Zmieniam nawyki od początku tego roku. Od zeszłego tygodnia zacząłem się odżywiać +/- jak na screenie z dietą. Od przyszłego tygodnia dochodzą 2 x siłownia (myślę o FBW) +aeroby, i 2 x basen. Odżywek nie stosuję (tylko białko w celu uzupełnienia w diecie + )3/witaminy) Szybko łapię tłuszcz - głównie na brzuchu, taka [...]

na wyższych węgalach do 14% zejdziesz spokojnie , wystarczy dieta z ujemnym bilansem , siłownia + 30min aero po siłowni a w nietrenongowe HIIT oraz 1-2 dni lub więcej zalezy od potrzeb dni przerwy od wszelkich trneingów , dużo ruchu np. wypady do dziewczyny (o ile masz) , wyapdy z psiakiem godzinne spacery i zanim się obrócisz będzie 16% , węgle [...]

Menthos123: Rok 3 dni temu pyknęło jak zacząłem przygodę z siłownią. Eeroo: FBW ostatnio robiłem i się trochę znudził, wolę jednak split Mlethys: Wiem właśnie, że przy plecach bic pracuje, przy klacie tric, ale rozdzielając to będę robił jakby dwa razy te partie w tygodniu.

Powiedzmy tak że miałem jakieś tam sezonowe przerywane przygody z siłownia i samym p90x, można przyjąć że nie było to profesjonalne, bo nie było diety. Teraz trzeci tydzień dieta, ćwiczenia 3x w tygodniu, ale nie mam w nich żadnych na brzuch, a nie chcę go zaniedbać bo mam dość widoczny zarys mięśni brzucha, nie mam dużo fat-u, ale wiem że teraz [...]

nie byłem ale widze sprzęt masakra, ćwiczył bym grrrrrrrr!!!!!!! super siłownia Michał, nie życze powodzenia w kręceniu biznesu bo wiadomo że będzie sie kręcił, znany i lubiany to ludzie będą przychodzić, mam nadzieje że kiedyś zagoszcze

GRATULUJE Super sprawa wlasna silownia :)

niestety obwodowego zabardzo nie mam jak zrobić ;/ dysponuje siłownią u siebie na stryszku co wiąże sie z niskim poddaszem i stojąc niejestem w stanie wyprostować ramion ze sztangą do góry ;/ Co wy na to żebym trenował poniedziałek całe ramiona a w piątek tułów, bez nóg bo jak wspominałem chce zrzucić z nóg a nie dalej je rozwijać. Np. [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 82kg Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Masa, dodatni bilans Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : UNS Mass Shocker Ostatnio przerabiany plan: w/w Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

posiłek przed tr.ok.1,5h powinien zawierać ww złożone o niskim ig np.płatki owsiane + białko staraj się unikać cukrów prostych przed treningiem np.owoce może spróbuj wypić kawę 0,5h przed siłownią xl

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki, ławeczka z takim sprzętem dział trening w domowych warunkach . sprawy żywienia w dziale odżywianie !

Piłkę ręczą rzecz jasna, że w klubie. Jeśli miałbym mieć jakiś trening to jest siłownia z full sprzętem. Rozważam również wykupienie treningu na PoTreningu.pl na 3-6 miesięcy. Bez diety bo i tak wiem że nie udałoby mi się przy niej wytrwać. Poprostu będę starać się odżywiać zdrowo. Wiecej warzyw i owoców, zero fastfoodów i napojow kolorowych