Dieta niskokaloryczna a trening na mięśnie

Mam nadwage typu gruszka (95 kg, 187 cm wzrostu), ćwicze od jakiegoś czasu pompki i hantelki na klatke, niedawno przeszedłem na diete (1000kcal) i chce się wyrzeźbić, jestem kompletnie zielony w ćwiczeniach, kiedyś chodziłem na siłkę ale bez żadnej wiedzy na ten temat. Możecie mi powiedzieć jak mają wyglądać ćwiczenia podczas diety ? Dodam ze moim celem jest wyrzeźbić klatę bo zamiast twardych cyców mam miękkie cycusie :>

jbc. wyciskam na klate max 96 kg, o ile to potrzebne

Coś mi się wydaje że przy 1000 kcal nie byłbyś w stanie ćwiczyć

byłem na tej samej diecie pare lat temu i szczerze miałem wiecej siły na niej niż niż bez ;) przed treningiem pije szklanke mleka dodatkowo po za dieta, także deficyty białka są uzupełnione

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki, ławeczka

z takim sprzętem dział trening w domowych warunkach .

sprawy żywienia w dziale odżywianie !