siłownia

nie mam dni nie treningowych cwicze od poniedzialku do piatku, a przez caly tydzien aeroby 2 razy dziennie :) czyli przez 5 dni silownia a przez 7 aeroby :)

Clever_Eva- gdzie ta siłka?? to może wpadne jak mi sie bedzie nudzić Czy to jest silownia sieci Holmes Place?? Zmieniony przez - Yammakashi w dniu 2006-07-27 23:45:38

Biniu wiem o co Ci chodzi.Masz racje.Ale jednak wydaje mi się że podstawą w programach ukierunkowanych na redukcję tk.tłuszcz są przedewszystkim wysiłki tlenowe niskointensywne.dopiero uzupełnieniem jest siłownia i trening tlenowy wysokointesywny.

Ja tez myslalem troszke o jakis cukrach tybu dextroza albo carbo dla powiekszenia klacori w diecie a do tego caly czas staram sie utrzymywac diete. Ale dzieki za odpowiedzi. Dopiero zaczynam zabawe z silownia cwicze ok. 4miesiecy dopiero 4tygodnie na mozna powiedziec profesjonalnej silce gdzie jest wszystko jak dla mnie. Caly czas staram sie [...]

Witam! Jestem początkujący i potrzebuję treningu rozpisanego na 3 dni. Zależy mi głównie na masie i sile. Mam dostęp do wszelkiego rodzaju sprzętu (prof. siłownia). Info o mnie: - wiek: 16 - wzorst: 186 - waga: 74 Dodatkowo chciałbym się zapytać jakie najlepiej używać odżywki.

Witam! Od października zaczynam 1 rok studiów na Politechnice Warszawskiej. Sam jestem z mniejszego miasta i jestem ciekaw jak drogo jest w Warszawie. Każdy mówi że ceny w stolicy są sporo wyższe. Mam pytanie czy za 300 zł na miesiąc (70zł/tydzień) wystarczy na jedzenie. Bo wraz z rozpoczęciem studiów nie chcem przerywać przygodzy z siłownią. A i [...]

Pomysl dobry. Sam nie sledze amerykanskiej strony ze wzgledu na trudnosci lingwistyczne (niestety), wiec chetnie przeczytam tutaj o nowosciach stamtad. Co do mojego podejscia do hst: - dla mnie SD jest jedna z najwazniejszych zasad w tym treningu, i to klasyczne SD z calkowita przerwa od silowni - moim zdaniem jest to podstawa. poza tym nie ma co [...]

Postanowilem pokazac wam jaką metamorfozę przeszła moja "siłownia". Wraz z kumplem ćwiczylismy w dosyć spartańskich warunkach. I tak w zeszłe wakacje potanowilismy wziąść się za remont =D Wielkości pomieszczenia i tak nie zmienimy ale przynajmniej ćwiczy się znacznie przyjemniej=P Zresztązaraz sami ocenicie. Zdjecia ulozone będą chronologicznie [...]

powiem tak jestem przekonany ze to nie jest zakwas poniewaz nawet jezeli nie cwiczylem tez mnie boli glownie z nocy rano najbardziej w trakcie treningu boli troszke mniej a po treningu znowu no odnosnie treningu nie mam glownie sprecyzowanego(po kontuzji) poniewaz glownie sprowadza sie do mniej wiecej takiego czegos klatka 5 serii po 10 [...]

kubus lepiej niech ci ktos kupi w polandzie i pusci listem na zielona wyspe. do irlandi dochodzi bo kolezka ostatnio bratu puszczal. zwykla bombelkowa koperta jako list polecony i dochodzi. tam jest ciezko z suplami i silownia a co dopiero saa. moze w dublinie mniejsszy problem ale w mniejszych miastach jest lipa.

3100 kcal to dość sporo, ale rozumiem że masz jakąś dodatkową aktywność poza siłownią? W każdym razie w śniadaniu masz za mało węglowodanów. Dodaj 100g płatków owsianych. Możesz to wyrównać ujmując trochę tłuszczy ze śniadania. Węgle są ważniejsze w tym posiłku. Przy takiej ilości kalorii (spora) nie ma siły żebyś nie zaczął przybierać na wadze. [...]

hoo.. z tym grzgorz nie sama silownia czlowiek zyje dom wyremontowny , wiec powinienes byc dumny , no i w koncu ojcem trzeba zostac i chrzestnego wybrac

mono bierz po treningu i biegu- możeszć dekstrozę. crev rano albo przed siłownią. lepiej bcaa- przed i po treningu siłowym i bieganiem. nie wiem, więc trochę zgaduję- może potrzebna jest lepsza dieta i ew. do niej odżywka? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-28 22:29:25

Czesc, Mam do Was pytanie. Od 2 miesiecy trenuje kickboxing (wczesniej tylko silownia - pare lat). Czy ponizszy plan tygodnia nie jest Waszym zdaniem za ciezki? Pon - kick Wt - silownia Sr - kick Czw - wolne Pt - silownia So - wolne Nie - Silownia Tzn. w sumie 5 razy w tygodniu jakis trening. Czy nie lepiej zrobic treningi 4 razy w tygodniu? Czy [...]

[...] sie powoli dlatego ominięcie jednego czy nawet dwuch treningów nie powodowalo wiekszych strat. Ja to dzieliłem tak, z tym że siłownie miałem na sekcji karate: Pon - karate + siłownia Wt - karate Sr - karate + siłownia Czw - karate Pt - karate + siłownia So - wolne Nie - wolne Tobie radze tak: Pon - kick Wt - silownia Sr - kick Czw - wolne Pt - [...]

Nie ma żadnego koksu, ja jestem przeciwko wszelkiego rodzaju koksom, alkocholom i innym używkom. Poprostu przez całe życie byłem "sporym" dzieckiem :P Uprawiałem wiele innych sportów. Z siłownią zaczeło sie z braku czasu i możliwości, więc jako najprostrzą formę sportu (dla mnie) wybrałem właśnie pakiernie ;) A teraz wszystko troszkę [...]

3 dni w tygodniu silownia, 3 w dni w tygodniu basen. Trzymam diete.Chodzi mi o to, czy te srodki nie wplywaja negatywnie, na cyce:)))?

Pytanie. Moj trening wyglada tak: Poniedziałek: 9:00-Małe rozciąganie 9:30-chwila na oswojenie z piłką i do 10 przerwa 10:00-pół godziny żonglerki, zwodów itp 15:00-trening w klubie (ok 2h) 20:00-pół godziny żonglerki, zwodów itp 20:45-bieganie ok 3km Wtorek j/w tylko, ze zamiast o 15 treing w klubie to wiecej zwodow, dryblingow, zonglerki Środa [...]

[...] być. Z pewnością siłka będzie w Dzwirzynie (3 km. od Mrzeżyna) a w Kolobrzegu to już na 100%. Reasumując w każdym liczącym się hotelu w miejscowości nadmorskiej jest jakaś siłownia, ale najczęściej jest to obiekt skromny z "hotelowymi" cenami. Lepiej już podjechać do Kologrzegu, tam z pewnością ceny są normalne a i wybór z pewnością [...]

no juz mam info o silownia "jacek " w kolobgrzegu ale moze jest gdzies blizej , sprawdze tą miejscowosc 3km od mrzezyna jak ktos cos wie,to pucowac