SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • Plan do oceny na sile

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5-6 a czasem tylko 3. Więc pompujesz na maxsa w ostatniej serii. Może też Ci ktoś pomóc i zrobisz jeszcze dodatkowo 1-2 powtórzenia wymuszone. Rozpiska to tylko liczby, siłownia wszystko weryfikuje 3. Uginanie ramion naprzemian hantlami chwyt młotkowy 3x 10-max-max czy tu tez ma byc ciezar staly bo nie napisales i wlasnie nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7910 Data: 2005-09-12 15:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam zrobić by przytyć??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdy zaczynalem przygode z silownia to bardzo lubilem okres "masowania". Masa dla mnie byla rownowazna z twierdzeniem: "To co chlopaki idziemy na pizze i browara?" - fakt zmasowalem sie tluszczem, a ten z koleji i tak musialem spalic;) Robie teraz mase na gajnerku i ryzyku z miesem :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2005-09-12 18:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIATKÓWKA - VADEMECUM

    Post
    Inne dyscypliny

    Ach widzisz przyjacielu ja pisalem ze nie chce zaczynac treningow silowych, silownia mnie przeraza :P a swoja droga to zapomnialem dodac ze mam zamiar pojechac (tylko mi sie kurcze opozni bo naciagnalem dwojke na sprincie dzisiaj :/) Air Alert II na zalozeniach trojki a to wyglada calkiem ciekawie nie sadzisz??

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 16904 Data: 2005-09-12 21:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maraton pływacki

    Post
    Inne dyscypliny

    slyszalem o wazelinie, ale nie mialem pojecia ze to na otarcia, naprawde horror! Sporo kilosow w zyciu zapialem, ale nie wiedzialem ze takie rzeczy sie moga zdarzyc! Ten trening to tak bardziej w rezimie na mase robisz, tak na poczatku "roku"? W sensie klata bic, a do tego specjalistyczne cwiczenia pod plywanie (znam wiekszosc) raczej z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6979 Data: 2005-09-13 16:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi fitness gimnastycznego na Śląsku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w Rybniku jest Fitness, obadaj stronke, nie pamietam jej ale w googlach znajdziesz, tj siłownia se-bi, pozdro :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2005-09-13 21:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czemu nie idzie mi sila?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Onyk no super, radzisz gosciowi co cwiczy 6 miechow zeby robil po 4 powtorzenia- bez przesady. A co do autora postu to jest pare przyczyn: -za bardzo sie przyzywczailes, ze ci tak szybko sila idzie i teraz jest zawod (o czym juz pare osob wspomnialo). - nie cwiczyles 2 miechy i myslisz, ze hop siup, po 2 tygodniach juz bedzie super -jestes jednym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2980 Data: 2005-09-13 22:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niby wiem ale nie wiem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A jaki jest twój priorytet? Jak siłownia to podział na 3 dni i 2 kick. Jeśli siłka jako dodatek to odwrotnie. Jednak to i tak trening 5 razy w tygodniu więc trzeba szczególnie pamiętać o dobrej regeneracji (np. odpowiednia ilość snu)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2005-09-14 09:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czemu nie idzie mi sila?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    astutus, nie wiem albo ty nie potrafisz czytać albo ja... gdzie autor napisał że brał na początku przygody z siłownią kreatyne?? i gdzie napisał że hce żeby po 2 tygodniah wszystko było super ??

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2980 Data: 2005-09-14 12:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie rozumiem Ludzi ktorzy teraz zaczynaj przygode z silownia 2-1 rok temu to jeszcze kazdy cwiczyl z sercem i zaangazowanie a nie mowil kupie se odzywe i wybycze.. kazdy robil 7 poty zeby wygladac nie polegal na jakis odzywach w pozatkowej fazie tylko jadl jadl i jadl.. sprooboj to nie boli.. a odzywki zacznij brac kiedy bedziesz mial [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 16227 Data: 2005-09-14 20:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po diecie kopenhaskiej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    qazar zapytam raz jeszcze: kiedy rozpędzać metab1olizm ( 200g ww radziłeś) przed czy po rapidzie? przed 150g ww ,2g bialka na kg wagi ciala i reszta tluszcz tak aby bilans byl na zero Bo jak po to od poniedziału startuje z tą głodówą. zrob rozbujanie metabolizmu najpierw Można dodać jakieś otręby, czy to wykluczone? wykluczone No i co z [...]

    Odpowiedzi: 3217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-14 22:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziekuję wszystkim za odzew, zaraz wezmę się za ułożenie diety, ale najpierw, pokazę wam mój trening w ciągu tygodnia. Pn, Śr, PT siłownia zawsze zaczynam o 7.00 (praca) Plan treningowy, ułożony przez trenera, wygląda tak: 1.Cardio ->40 min 2. Klatka 4 x 20 3. Plecy 3 x 20 4. Barki 3 x 15 5. Nogi 3 x 15 6. Lędźwie 3 x 20 7. Dwa ćwiczenia - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2005-09-14 22:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesli chodzi o warzywa w mojej diecie to nie jem tylko pomidorow i ogorkow na okraglo :P warzywa zmieniam niekiedy roznego rodzaju salatki z dodatkiem oliwy a diete uzupelniam kapsulkami tranu i zeńszeniem z witaminami oraz 3x silownia + 2x basen w tygodniu

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2005-09-15 11:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat....Czy to problem ??

    Post
    Sztuki Walki

    Marek 428 ma tu racje szpagat nie jes potrzebny do tego żeby kopać wysoko...ale to tęz racja żeby być sprawnym fizycznie i mieć dobra kondycje z tego co czytałem to siłownia bardzo dobrze wpływa na osiągnięcia w sztukach walki jesli tylko odpowiednio umiemy ją wykorzystac, wiemy do czego chcemy dojśc i jakie należy stosowac treningi. A powiedzcie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2005-09-15 16:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jesc przed, a co po silowni...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed siłownią pełnowartościowy posiłek np , ryż ,piersi/twarog do tego jakieś tłuszcze.Po treningu zaraz węgle proste , carbo/glukoza/wafle ryżowe/miód a po 30- 40 min posiłek potreningowy , kasza ,pierś

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6581 Data: 2005-09-15 17:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZy to prawda??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to wszystko zalezy...zalezy od tego, jak cwiczy sie na silowni. Bezposrednio siłownia nie wpłynie na 'spowolnienie'. Ale - cwiczac na siłowni 'na mase', logiczne jest, ze prawdopodobnie bedziesz wiecej wazył - a to, doprowadzi do tego, ze bedzie Ci trudniej biec, co Cie posrednio spowolni. Jednak jest na prawde wiele metod treningu na siłowni, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2005-09-15 21:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panie Panowie, czy moj trening jest do zakceptowania czy muszę go zmienić. Dla przypomienia wyglada tak Pn, Śr, PT siłownia zawsze zaczynam o 7.00 (praca) Plan treningowy na siłowni, ułożony przez trenera, wygląda tak: 1.Cardio ->40 min 2. Klatka 4 x 20 3. Plecy 3 x 20 4. Barki 3 x 15 5. Nogi 3 x 15 6. Lędźwie 3 x 20 7. Dwa ćwiczenia - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2005-09-16 01:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeszów !!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Aha, czyli wysłali Cię do rzeszowa z krk :) to pewnie będziesz wiedział też jakie siłownie są godne polecenia :) jak chcesz mi napisać o jakichś fajnych siłkach to proszę bardzo w dziale O Siłowni, Po Siłowni post ma tytuł Gdzie siłownia w krk??? :) pzdr

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 9159 Data: 2005-09-16 11:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na spalanie tłuszczu wkoncu?

    Post
    Odżywki i suplementy

    dieta to podstawa potem aeroby i silownia ile masz tego tluszczu to zrzucenia? zacznij od thermo speeda np. dopiero pozniej pomysl o czyms mocniejszym jesli tluszcz nie bedzie chcial schodzic

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2005-09-16 13:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • troszku mnie...

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] i wciąż to robie ,ale wiadomo że reszte zostawiam na marzec...Jeżeli chodzi o nogi to musze zmienić troszke swój plan bo robie je w sobote a nie zawsze mi się to udaje(siłownia jest czynna do 15 a pracuje do 14 więc czasami nie da rady ).Nowy plan wprowadzam za jakieś 2 tyg.Teraz w udzie mam jakieś 63cmA co do mojej wagi to na dzień [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 9730 Data: 2005-09-16 14:20:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowanie . . .

    Post
    Galeria Zdjęć

    eh :) milo mi ... fajne nazwy, zaczne ich uzywac, moze i koledzy na mnie beda tak wolac ;) A ja Cwicze 3 latka :) dopiero zaczynam przygode z silownia :) A Ja wam mowie ze to co widzicie to woda + tluszcz z ktorego zostanie gora miesni na lato :) a wtedy bedziecie stekac i jeczec :D no ale coz ... wam tego sie nie wytlumaczy dla was kazdy musi byc [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5602 Data: 2005-09-16 21:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)