Jak by nie patrzeć siłownia nie jest jedynym sposobem na spalanie tłuszczu. Zwiększenie zakresu ruchów nie spowoduje spadku masy mięśniowej... Na spadek masy mięśniowej polecam lenia... nerwy... lub trening na czczo... Wiadomo że są to bardzo negatywne rzeczy więc prosze niezorientowanych o odebranie tego jako ironii. Co do samej sylwetki może [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silka Dieta: brak ze wzgledow finansowych. staram sie jesc duzo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna [...]
Wykupilam karnet na silownie na 3 miechy i chodze tam od kliku dni codziennie. Chce chodzic 6 dni w tygodniu ,1 dzien przeznacze na odpoczynek. Zalezy mi na tym zeby schudnac. Mam do zrzucenia jakies 7 kg. Chce wymodelowac sylwetke i pozbyc sie tluszczyku. Dodam ze cwicze zawsze min 1h- bieznia,rowerek,trening silowy na brzuch i nogi ze srednim [...]
Ja jak zaczynałem na siłowni ważyłem 83 kg. Więc pomyślałem, że pojadę na masę i dobiłem do 93,5 kg. Masa szła szybko, siła szła szybko, na klatę 100 kg brałem, ale potem się opamiętałem, bo nawet nie zauważyłem kiedy się tak otłuściłem... Co do metabolizmu to chodzi mi o to, że nie jadłem żadnych słodyczy, cukru, słodkich napojów i fast-food'ów, [...]
[...] 80 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja, potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny osprzęt Dieta: z ujemnym bilansem kalorycznym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zielona herbata :) Zmieniony [...]
[...] kg Wzrost :182 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : moze z pol roku nie liczac przerw :/ Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/hantle/lawka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poprzedniego planu niestety juz nie posiadam. [...]
[...] 65 Wzrost: 169 Cel treningowy: Siła i rzeźba Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: Jedynie WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, bieżnia, stepper, wioślarz, urządzenie do brzuszków. Dieta: Na razie nie stosuje, ale mogę się dostosować w razie potrzeby [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: trochę ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Staram się trzymać. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - eMepleme w dniu 2009-10-30 [...]
Witam!! Chcę otworzyć siłownie, mam parę pytań. Jakie wymiary powinna mieć taka siłownia (ile m2 jaka wysokość), czy musi być klimatyzacja i prysznice. Czy trudno otrzymać zgodę od sanepidu na otwarcie, czy trzeba mieć jakieś papiery instruktora. Tak ogólnie jakie są wymagania. Z góry dzięki
Wiadomo ale nie chodzi mi o to tzn ja tyle waże ale nie jestem gruby jakiś czy coś poporstu jestem tkaiej postury a siłownia swoje zrobiłą tkaże. Z resztą znajomi z wyglądu dają mi 90-100 kg co mnie dziwi. I teraz nie wiem czy mam nabrac jeszcze masy czy co..
[...] z 11.11.08r (na razie nie mam możliwości wrzucenia innego) ale sylwetkę i wagę mam raczej niezmienną od kilku dobrych lat. Wiek: 21 lat (ur. 09.02.1988) Staż treningowy: -siłownia(z wieloma przerwami): od ok. 2002r.(z czasem dopiero zdobywając odpowiednią wiedzę) - obecnie nie mam czasu na trening na ciężarach - jak mam możliwość, to bazuję na [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 170 Cel treningowy: wyciskać więcej Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta i skośna sztanga i sztangielki Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 185 Cel treningowy : schudnać, fajnie wyglądać, siła Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak ( gram na podwórku w noge i kosza) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Czy siady przednie mogą być pełnowartościowym zamiennikiem dla klasycznych? Pytam ponieważ od pewnego czasu ćwiczę rano, gdy na siłowni jest jeszcze pusto, w związku z czym nie mam żadnego asekuranta. Nie mam też do dyspozycji racka czy stojaków z podporami. Umiem co prawda rzucić sztangę do tyłu(ćwiczę na czymś co od biedy można nazwać pomostem), [...]
[...] jestem gotowy na propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 62,5 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: kilk razy Uprawiane inne sporty: kosz,noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 5kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 28 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Barki, klatka Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: halówka 1 tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: staram się trzymać Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Bcaa l-glutamina (przed i po treningu), Ostrowia, przy [...]
[...] 20 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: Spalenie tłuszczu, rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt + fitness + basen Dieta: tutaj gorzej. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: po 1 cyklu Animal Cuts
Witam jutro zdecydowalem sie isc na sekcje boksu dzieki wam ;) treningi bede mial pon,sr,piatek przeczytalem artykul silownia w sportach walki i teraz mam dylemant jakim planem treningowym cwiczyc ? jaki wam doradzili trenerzy ? zawsze na silowni cwiczylem typowym splitem pierwsze cwiczenia wielostawowe 10-4 pow a izolowane 12-8 Zmieniony przez - [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
