[...] nie jem chleba i ziemniaków Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie Chcę naprawdę schudnąć mam [...]
[...] : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata ( z małymi przerwami) Uprawiane inne sporty : Ogólnie aktywny fizycznie tryb życia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, ławeczka rzymska, drążek, sztangi, sztangielki itd. Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]
[...] było jeszcze w miarę ok, ale kompletnie nie miałem siły już zadawać ciosów w trzeciej rundzie. Trenuję kickboxing pod K1. Staż ogólnie związany z SW 2 lata. Wcześniej była siłownia. Wiek 20 lat. Rozkład tygodnia: PN: 10 - 14 na uczelni; 14:30 Judo; 18:30 KB WT: 10 - 15 na uczelni; 19:30 Judo ŚR: 10 - 17 na uczelni; 18:30 KB CZ: 9 KB; 17 Boks [...]
[...] Płeć :M Wiek :17 Waga :85 Wzrost :180 Cel treningowy :masa/siła pod Muay Thai Staż treningowy na siłowni :15msc Uprawiane inne sporty :MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest ok Dieta :masa 80% Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :bcaa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
Witam Mam 17 lat, do 2010 roku jeździłem na rowerze. Moim problemem jest to, że nie mam w ogóle masy. Mam 177cm wzrostu i ważę 60kg. Jakiś czas temu miałem w miarę sportową sylwetkę, która była idealną podstawą do zaczęcia przygody z siłownią. Niestety olałem sprawę i efekt tego jest taki, że wyglądam jakby mnie nie karmili. Planuję jak [...]
Wiek: 22lata Waga: 62kg Wzrost: 180cm Cel do osiągnięcia: masa Staż: 3 tyg. Aktywność fizyczna: rower wiosną, latem i wczesną jesienią Dostęp do sprzęty: full osprzęt siłownia Dieta: bardzo zmieniłem nawyki żywieniowe, jednak posiłków nie liczę co do grama, ani co do minuty. Przeciwwskazania medyczne: tak, wada postawy: lekka skolioza Zażywane [...]
Witam: ) Jest to mój 1 post na forum z tej racji chciałem wszystkich pozdrowić. Samo forum odwiedzałem jednak już od dawna. Z siłownia mam kontakt od paru lat 8-10. Leczy były to raczej okresowe zrywy. Tak wiec mam za sobą parę splitów, jakieś ogólnorozwojówki, 1 hst. Bez diety itp. Efektów zachowanych, raczej 00 : p Tym razem postanowiłem się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Na sam początek chciałbym się przedstawić ponieważ jestem nowy na tym forum. Nazywam się Patryk i mam 17 lat. Na forum oczywiście bywam systematycznie od mniej więcej roku, ale dopiero teraz kolega namówił mnie na założenie konta i wzięcia udziału w konkursie : ) Na siłownię chodzę od mniej więcej roku na co także namówił [...]
[...] : 180cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku. Od 2 tygodni wracam po przerwie Uprawiane inne sporty : Tabata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jest - ok. 2300kcal zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc80 Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] mam problem. cwicze 2x w tyg. silka+2x boks - sroda, piatek, siłka w sobote i poniedziałek. chce cwiczyc 3x w tygodniu, jednak mam problem z zakwasami ;/ priorytetem jest siłownia, chce troche przybrać na wadze i powoli mi idzie w tym kiernuku(takze dieta spoko) i sila tez idzie:] jednak jak zwiekszam trening do 3 razy silka w tyg. to nie wiem [...]
[...] 75 Myślalem nad rozbiciem na dwa plany Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka, kosztkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Waga :68 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Brak (wcześniej piłka nożna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Podstawowy sprzęt. Ławka (wszystkie skosy), gryfy - łamany, prosty, hantle. 140 kg obciążenia. Dieta :Brak - staram się jeść dużo białka [...]
Cześć Mam na imię Piotrek mam 17 lat i jestem tu nowy. Nie wiem czy to dobry dział, wybaczcie jeżeli coś pomyliłem. Może zacznę od tego jak zaczęła się moja przygoda z siłownią. Od dzieciństwa zawsze byłem grubaskiem :) lecz kolega zaczepił w mnie chęć rozwoju sylwetki wiec zacząłem ćwiczyć.Początkowe efekty były bardzo obiecujące (rosłem w [...]
[...] masa zalanie sie Staż treningowy na siłowni : rok cwiczylem wrocilem cwicze 2 msc Uprawiane inne sporty : kręce pizze w restauracji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : duzo bardzo jem Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : mono od fa napalm shot Ostatnio przerabiany [...]
[...] klatki piersiowej, barki i łydki Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące w domowych warunkach Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : To co wyżej Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Będę bardzo wdzięczny za pomoc, jeśli ktoś ma pytania, [...]
[...] : 16 Waga : 60 Wzrost : 171 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 7-8msc (w tym 2 msc przerwy) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki regulowane, drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
Witam, jestem na forum nowy, zarejestrowałem się tutaj aby uzyskać pomoc od bardziej doświadczonych osób dobra co do tematu to: chce zwiększyć swoją siłe oraz poprawić swój wygląd (powiekszyć klate, powiekszyć łapę oraz pasowało by jakieś cwiczenia na zmocnienie nóg) niestety w domu posiadam tylko ławkę i sztangę (tylko 20 kg ale planuje dokupić) [...]
[...] : rzezba i tym samym lekka redukcja tkanki tłuszcz Staż treningowy na siłowni : 8 tygodni Uprawiane inne sporty : kosz (raz na tydzien) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : LC Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 15-10-5 Witam Was, trenuję od 8 [...]
[...] : masa zalanie sie Staż treningowy na siłowni : rok cwiczylem wrocilem cwicze 2 msc Uprawiane inne sporty : kręce pizze w restauracji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : duzo bardzo jem Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : mono od fa napalm shot Ostatnio przerabiany plan: brak [...]
###DZIENNIK### Patryk1452 / ćwiczysz wyłącznie dla siebie...
