siłownia

Moglibyscie polecic mi jakis sup na poprawe wytrzymalosci? Ostatnio strasznie aktywnie spedzam czas - silownia, bieganie, pilka nozna, rower, teraz jeszcze dojdzie plywanie. Wydolnosc organizmu mam dobra, ale czasem jednak brakuje tchu - poki co wspomgam sie jedynie mocna kawa ;), z gory dzieki za info

Creapure Pyruvate + HMB + Glutarol 1000 + L-karnityna forte plus. Wszystko Olimpu. 176cm wzrostu / 93kg - niestety dzieki tluszczykowi :/ 2x/tydzien basen po 1h 2x/tydzien silownia po 1,5h Zamierzam zrzucic troche kg, zwiekszyc sile... ogolnie poprawic sobie wyglad i samopoczucie ;) Od dzisiaj zazywam powyzsze suplementy w dawkach : Glutarol, [...]

Mam 2,5kg białka HI-TEC 80 + HMB Ultimate + Crepure Ultimate = propblem jak i kiedy i w jakich ilościach to brać zwłaszcza ta kreatyne ? BIoer tak czy to dobrze: ? Dni tereningowe: 9.00 - 5 gr Creatyny + HMB 2 tabl 9.30 - Sniadanko 11.00 - Siłownia 14.00 - (po siłowni odrazu) - gr Creatyny + HMB 2 tabl 14.45 - Obiad + 40 gr Białka Hi tec 80 [...]

Witam! co myslicie o odrzywkach w postaci batonów. Nie jestem w zadnym cyklu ani na mase ani na rzezbe, ot tak po prostu chodze na silke 2-3 razy w tygodniu. Nie opierniczam sie tylko naprawde porządnie ćwiczę. Mam pytanie do Was, znawców, czy takie batony są w porządku. Oglądalem różne firmy, generalnie baton ma 21g bialka, ok 30 - 40g wegli i 20 [...]

[...] o rozpisanie mi treningów na siłowni aby w optymalnie skorzystac na trenigu. Mam 185 cm wzrostu 81 kilo wagi. Trenuje sztuki walki. Rozkład treningów - 4x w tyg od rana siłownia i 4x tyg wieczorami sztuki walki. Nie jestem juz poczatkujacy jednak zawsze cwiczyłem według własnego uznania i w koncu zdecydowałem sie ze skonsultuje sie z wami. [...]

Witam panowie. Mam do was małą sprawę. Oczywiście chodzi o trening Więc piszę według postu "Zanim..." Ćwicze ponad rok i ostatni miesiąc na siłowni z wyciągami. Ostatnie 4 tyg ćwiczyłem tak: I dzień: Wyciskanie na płaskiej 4x 12,10,8,6 PROGRESJA Wyciskanie sztangielek na skosie 3x 8-12 Buterfly 3x 8-12 Wyciskanie zza karku 3x 8-12 Podciąganie [...]

[...] porozciągany jestem w miare dobrze .Jeśli ktoś z was wie jak z tym walczyć to prosze o pomoc. P.S.S. Jakie ćwiczenia moge wykonywac?Pompki, przysiady, brzuszki, rower, bieganie,ekspander, drążek? Bo siłownia to chyba odpada.Które ćwiczenia hamują wzrost?.Trenuję piłke ręczna i stoję w klatce(dla niewtajemniczonych gram na bramce).Dzięki z góry

witam Wszystkich i prosze o pomoc wlasnie zaczynam intensywny trening,ktorego glownym celem jest sila,nie ukrywam ze chcialbym o ile to mozliwe zlikwidowac tez czesc zbednej jak mi sie wydaje:) tkanki tluszczowej. trening wyglada tak ze co drugi dzien jest silownia(90min) a w pozostale dni bieganie, i/lub basen a pytanie do Was jest takie-co [...]

Na wstepie chce was serdecznie pozdrowić i poporosic o rozwazenie tego tematu chiałbym abyście potraktowali tego posta powaznie a nie przekomażanie sie jeden z drugim i wysmiewanie a teraz zaczynam Chialbym abyście skorygowali błędy jakie popełniam przy mojej diecie a mianowicie przedstawiam wam moj dzienny plan na jedzonko moim celem Jest [...]

[...] z tym walczyć to prosze o pomoc. Wykonywałem korekcyjne ćwiczenia i chodziłem na prądy jakieś. P.S. Jakie ćwiczenia moge wykonywac?Pompki, przysiady, brzuszki, rower, bieganie,ekspander, drążek? Bo siłownia to chyba odpada.Które ćwiczenia hamują wzrost?.Trenuję piłke ręczna i stoję w klatce(dla niewtajemniczonych jestem bramkarzem).Dzięki z góry

Mam taki dylemat że chciałabym popracować nad spalaniem tkanki tłuszczowej (głównie z okoloc pośladków) i ujędrnieniem ogólnie ciała bo czuję że flaczeję (najgorzej z udami i brzuchem).No więc pomyślałam o siłowni ale słyszałam od koleżanek które tam ćwiczyły że zaczeły się rozrastać wszerz a ja tego nie chcę!!! czytałam tu trochę i ćwiczeniach [...]

[...] z cytryny lub limony Wymieszać ze sobą podane składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. Można podgrzać w kuchence mikrofalowej. Po tym posiłku powinien odbyć się trening (siłownia, biegi, jazda na rowerze itp. ) Godzinę po odbytym treningu. 150g płatków owsianych 3 białka, jedno żółtko (spożywać na surowo) + twarożek z chlebem razowym + [...]

Czy 50x10mg (tab.) winka maja wogole sens przy cyklu z superka (35amp.) czy lepiej winko zamienic na cos innego w tych okolicach cenowych?? Pytam bo rozwazam 2 cykle i niemoge sie zdecydowac czy lepiej: 1. Superka(35amp.)&Wino(50x10mg) czy 2. Deca(10mlx200mg)&Wino(100x10mg) Kazdy z tych cyklow ma swoje zalety i wady w odniesieniu do mojej kieszeni [...]

Zrobilem sobie od dzisiaj dietke redukcujna bo mam zamiar schudnac. mam 187 waze 107 kilo. NA stacjonarnym rowerku wale dziennie po 20 min na czczo + wieczoem przed snem aeroby 20 - 30 min i silownia 4 z w tygodniu dietke zrobilem na 5 posilkow 1]7:30 2]10:30 3]13:30 4]16:30 5]20:00 1] rano po rowerku mleko + platku kukurydziane + pieczywo zytnie [...]

CO najlepiej robic przed treingiem, tak zeby miec jak najwiecej sily? Ja jak spie i sie bbudze tuz przed silownia to jestem taki zamulony, jak sie za bardzo najem to tak samo. CO jalepiej orbic?

po pierwszym cyklu z deki mety i prolo bylo super.masa i sila duzo poszla....po paru miesiacach zapodalem sobie znow deke cypionatu troche i winko do tego..juz po dwoch tyg.robilem wyciskanie zza karku na barki...a nastepnego dnia cos mi chrupalo w prawym barku i poczulem jakies rwania w barkach(obu) i rece mnie caly czas bolaly(od barkow po [...]

jakie sa najlepsze wspomagacze do redukcji tluszczu ?cicze co dzienie (biegi , worek , silownia , brzuszki uitp)mysle o taurynce +hca , fat burner lub l karnitynka ?jak wy myslicie?co wziasc do taurynki?bialka nie wezme bo zadrogie...

Witam! Mam pytanko, które nasunęło mi się po lekturze atlasu ćwiczeń na kulturystyce.pl - a mianowicie, czy dobrym treningiem na masę jest wykonanie tylko raz w tygodniu ćwiczeń na daną partię mięśni, ale tak porządnie, czy lżej i np. 3 razy na tydzień? Dodam, że do tej pory nie miałem zbyt dużej styczności z siłownią, raczej poprzestawałem na [...]

Chciałbym żebyście napisali w jakich proporcjach jeść posiłki (ile białka, węgli i tłuszczów w posczególnych godzinach) 8:00 9:00-10:00 siłownia 10:30 13:00 16:00 19:00 21:00

Witam! Mam 15 lat, 175 cm i waze 50 kg (to chyba bardzo malo jak na moj wiek, nie? :-/). Dopiero zaczynam przygode z silownia. Mozecie mi powiedziec co i jak mam cwiczyc, jak i co najlepiej jesc, aby dostac masy Dziekuje za wszystkie odpowiedzi, kazda rada sie przyda