siłownia

[...] Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: Siła, większa masa ciała Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: Żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Na siłowni dużo sprzętu, praktycznie wszystko, w domu drążek do podciągania (amatorski, własnej roboty) oraz hantle . Dieta: Żadna [...]

Witam wszystkich! Od jakiegos czasu cwicze na silowni ale mam tylko 15 lat i wydaje mi sie ze moga byc tego potem jakies skutki uboczne ... Np za mocno zjade sobie kregoslup albo cos w tym stylu... Poprostu mam zamiar zaczac z silownia na dobre w wieku 16,5-17 lat bo chyba jest jeszcze na to za wczesnie ;) Oczywisice nie cierpie siedziec na tylku [...]

[...] : regularnie miesiączkuje nie biore tabletek, problemy z lewym nadgarstkiem nie moge go przeciążać Preferowane formy aktywności fizycznej: skakanka, spacery i domowa siłownia z ławeczką regulowaną, poręcze, drążek, sztanga prosta i łamana sztangielki z regulowanym obciążeniem, 80kg obciążenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] o ćwiczenia, gdzie wszystko będzie dokładnie opisane (na bicepsy), jak często w tygodniu, z jaką serią. Teraz trochę omijając główny wątek, w moim sąsiedztwie powstaje mini siłownia, mam pytanie odnośnie tego, jakie ćwiczenia na początek wykonać, seria, i ile razy w tygodniu. Planuję przez rok ćwiczyć intensywnie właśnie tam. To na tyle, [...]

[...] zniknął mięsień obszerny przyśrodkowy(wcześniej był widoczny teraz go nie widać). Jeszcze dodam, że za tydzień będę miał treningi judo, W-F w szkole też są hardcorowe, a siłownia w szkole ma remont- ale też będę na niej ćwiczył, jak będzie wyremontowana. Więc proszę mi polecić jakiś dobry antykatabolik, anabolik, coś na regenerację. [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, stojaki,hantle(mało kg),gryf,obciążenia Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: astma Zażywane suplementy: nie biorę

garbię się czy morzna jakoś ćwiczyć zastosować zeby tego uniknoć mam 25 lat nazywam się Tomek czy siłownia to dobry pomysł jak tak to jak cwiczyć jesli nie to co robić pomocy dziekuje bardzio za odp .

Jako, że to mój pierwszy post chciałbym najpierw bardzo serdecznie powitać wszystkich użytkowników forum SFD.pl. Ja oraz mój kolega postanowiliśmy poradzić się Was - ludzi z na pewno większym stażem i doświadczeniem w zakresie wysiłku fizycznego niż my. Od dłuższego czasu czytamy już forum SFD i staramy się pogłębiać swoją wiedzę [...]

Mimo treningu tłuszcz odkłada mi się w pontonie-(brzuch, boczki) oraz w udach. Suplementy, diety, bieganie, siłownia oraz brzuszki a i tak nie mogę się ich pozbyć. Czy jest jakiś inny sposób jak sobie z tym radzić?

[...] 3s10 nawijanie sznurka na rurkę 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 21 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - pawel_t0 w dniu 2011-09-10 10:50:46

[...] hantla 3x12-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 170 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 144gB ,365gWW ,97gT Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: storm 2 miesiace temu

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: wf:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - afgaaan w dniu 2011-09-10 13:01:04 [...]

Yo! Jako nowy na wstępie wszystkich pozdrawiam, ale przejdę od razu do rzeczy. Sport jakim jest siłownia (chyba tak to można nazwać) uprawiam na serio półtora miesiąca.. Plan jest, został zapożyczony od adzik123 z tematu użytkownika croNese. Dieta? Nie jest idealna ale jest, więcej poniżej. Wymiary mojej osoby (na: 10.09.2011): Wzrost: 188cm Waga: [...]

Witam, jestem na redukcji od miesiąca, trochę ponad i zaczynam stać w miejscu, chciałem was prosić o jakieś rady, jak ruszyć z miejsca. Dieta: 1 Posiłek płatki owsiane 30g + jajka x2 + cynamon - placek Białko 40g Trening Po treningu Białko 40g 2 Posiłek po treningowy Jajecznica 2 żółtka 6 białek Chleb pełnoziarnisty 30g Olej lniany 20g 3 [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła,masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka z atlasem,sztangami(bez sztangielek),ławka ze skosem dodatnim i ujemnym Dieta: z dodatnim bilansem Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa :D Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: raczej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,sztangielki,wyciąg górny,drążek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi prosta łamana, hantle ławki prosta skośna, wyciągi górne, poręcze, drążek Dieta: do tej pory na mase Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] drążek szeroko nachwytem 3 x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: staram się dobrze jeść Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Staż treningowy na słowni: To zależy dużo uprawiam sport, na siłownie nie chodzę. Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna. Aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, Uchwyty do Pompek Push Up Stand, sztangielki Dieta: Precision Nutrition Przeciwskaznania medyczne: Raczej żadnych, miałem 2 [...]