[...] Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła,masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,g. łamany, ławka, sztangielki, wyciąg, drążek Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, białko
[...] zwiększyć masę mieśnipową jak i siłę Staż treningowy na słowni: ponad 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, quad, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki i sztanga Dieta: Po prostu jem zdrowo. Ograniczam potrawy tłuste i wysoko węglowodanowe. Spożywam potrawy które mają jak [...]
[...] i rower stacjonarny Odżywianie: jadłem wszystko czyli wielki błąd Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: btak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower stacjonarny, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
[...] na słowni: ćwiczyłem kiedyś z dobre pół roku, jakiś tydzień temu zacząłem ponownie Uprawiane inne sporty: koszykówka (liga) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, modlitewnik, sztanga prosta, łamana, sztangielki, ciężary do około 80 kg Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Waga: 79 Wzrost: 1.82 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace z przerwami Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak sprzętu na nogi Dieta: staram się jeść 5 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: dyskopatia odcinka lędżwiowego Zażywane [...]
biorę go 2h przed siłownią a zaraz po treningu wpie... ryż i popijam białko , jak długo mam odczekać po treningu żeby zarzucić gainera? bo gdy wracam do domu jem jeszzce pierś z kurczaka , ile po jedzeniu muszę odczekać żeby wypić gainera?
[...] Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa/rzezba Staż treningowy na słowni: 9miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: Utrzymuje miche Przeciwskaznania medyczne: .. Zażywane suplementy: Kreatyna Zmieniony przez - ukasz8wal w dniu 2011-08-13 [...]
[...] spożywanego białka: około 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-8 prop 3-9 wino Trening: 3 razy siłownia 3 mata Cel cyklu: siła dobra jakos miesnia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad pół roku Poziom BF%: max 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]
[...] 21 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: kiedyś koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): łąwka prosta, drążek iron gym, hantle, gryf prosty Dieta: zdrowe odżywanie, spożywane węgle i białka - jednak bez ścisłe odmierzonych porcji [...]
[...] 21 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: kiedyś koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): łąwka prosta, drążek iron gym, hantle, gryf prosty Dieta: zdrowe odżywanie, spożywane węgle i białka - jednak bez ścisłe odmierzonych porcji [...]
[...] górne-pt czy taki trening może być? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full oprócz wyciągu Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: narazie nic
Witam Mam 20 lat, 2metry wzrostu i ważę 95 kilogramów. Interesuje mnie dobranie diety i odżywek by osiągnąć jak najlepsze wyniki czyli wygląd i siłę :)Moja przygoda z siłownią wyglądała tak że raz się chodziło a raz nie... brałem przez jakiś czas kreatynę z dekstrozą i to wszystko. Nie ważny jest czas który będę musiał poświęcić ani pieniądze... [...]
[...] 164 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: od października albo listopada 2010 Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, drążek, poręcze, sztanga, sztangielki. Dieta: na razie nie ma. Ale jem dużo i mnie więcej zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: - [...]
Witam, prosilbym o pomoc w sprawdzeniu tego o to nizej wymienionego splita. Celem jest masa. Z gory dzieki za pomoc poniedzialek plecy podciaganie na drazku podchwytem 4xmax wioslowanie sztanga 4x10 wioslowanie sztangielka 2x10 szrugsy 3x15 wtorek klatka dipsy 4x10-8 wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 rozpietki 3x12 triceps wyciskanie wasko 4x10 [...]
ŁÓDZKI KLUB SPORTOWY"CORIO: Ogłasza nabór na Treningi !!! MUAY-THAI( grupy poczatkujące, zaawansowane oraz zawodnicze) MMA (grupy poczatkujace) KLUB MIESCI SIE W PRYWATNYM BUDYNKU W PEŁNI WYPOSAŻONYM ORAZ PRZYGOTOWANYM DO TRENINGÓW. *POSIADAMY DWIE SALE TRENINGOWE WYŁOŻONE MATAM *RING NA PODEŚCIE 6x6m *SIŁOWNIA 100 [...]
Wiek 17 lat wzrost 173 waga 65 % tkanki tł. 12 Aktywność fizyczna 3x tydzień siłownia 60-70min od pon do sob praca fizyczna od 5.00 do 7.00 i od 15.30 do 17.30 5.Mutant mass 130g B26 T9 W85 kcl 525 6.Musli 100g+300ml mleka B21g T12g W79g kcal503 8.Makaron 130g+pierś.kur.100g+15g oliwy z oliwek B37 T22gg W96g kcal 736 10.30.5 jaj gotowanych B33 [...]
[...] za udzielenie jakichkolwiek informacji Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 4mies. Uprawiane inne sporty: basen,bieganie ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
Cześć. Mam zamiar zabrać się za trening na redukcję tylko nie wiem czy byłby odpowiedni dla mnie Waga ciała: 82kg Wzrost: 180cm Wiek: 20 lat W przeszłości trenowałem piłkę nożną (ok. 4 lat), lecz od 5 lat już nie gram wiec ze sportem miałem trochę wspólnego Takie mam plany na trening: trening 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, [...]
[...] Wiek: 24 Waga: 94 Wzrost: 192 Cel treningowy: Rozbudowac klatke Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, zamiar kupienia drazka rozporowego Dieta: staranie sie jesc zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko 6 [...]
