siłownia

1,5 kg warzyw jednego dnia, to nie za dużo? 19 lat, 3x w tyg. siłownia, dodatni bilans kaloryczny.

Bo trenuje boks 4-5 razy w tygodniu i 1-2 razy w tygodniu siłownia.Wszystko zalezy na ile treningow boksu pojde.Dlatego wegle u mnie to chyba bedą na poziomie 6-7g bo jednak duża aktywnosc.

A jak dawkować gdy rano biegam 20-30 min a wieczorem mma albo siłownia ?

przed siłownia i mata chyba jadasz posiłek ?? jak tak to nie musisz bcaa dawac po juz bardziej

mam 16 lat i 186 cm wzrostu i ważę 74 kg trenuje 6 dni w tygodniu. Poniedziałek środa piątek boks , wtorek czwartek siłownia, sobota muay thay. Czy dieta 4202 kcal, 183g białka, 500 węglowodanów i 158 g tłuszczu jest wystarczająca żebym przytył ?

dopiero zaczynam a znaczy zacznę przygodę z siłownia. Wybrałam plan FBW trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 + ew. 5. jeżyki na brzuch ale mam pytanie odnośnie jednego.. co tą są te jeżyki na brzuch? :P

Na początku do wiosłowania lepiej brać sztangielki czy sztangę? Brak doświadczenia z siłownia, totalny swiezak.

Na początku do wiosłowania lepiej brać sztangielki czy sztangę? Brak doświadczenia z siłownia, totalny swiezak. Zależy od całego planu treningowego, można nawet wrzucić oba te ćwiczenia na jednej sesji treningowej pleców, pewnie zaczynasz od FBW więc wrzuć wiosłowanie sztangą. Kreatyne w dni treningowe biore 5g przed i 5g i 10g BCAA po treningu. [...]

Lepiej zaczynać przygodę z siłownią od połączenia MC, przysiadów i wyciskania leżąc, czy ułożyć sobie FBW z 1 planem i się go trzymać?

No to jak dla mnie tym bardziej powód żeby robić ;-) i się nauczyć łapać równowagę i bardzo stopniowo zwiększać obciążenie. Jeżeli masz problemy z równowagą, to rób sobie bez obciążenia. Załapiesz ruch i chwytasz za hantle, a później zwiększasz ciężar. w sumie racja, bo jak sie nie umie, to trze tak dlugo robic, az sie naumie. Ale tak mi sie marzy [...]

cześć, przyszłam się pożalić,,, wywalili mnie dziś z siłowni W POŁOWIE treningu (a konkretnie kazali przejść na drugą salę) bo ponoć CODZIENNIE od 9:00 do 17:00 siłownia jest wynajęta szkołom i nie mogłam tam być... ''druga sala'' jest dla cardioj**ów, zrobiłam co mogłam i poszłam do domu wkurviona na maksa }:-((( szczyt chamstwa :)) specjalnie [...]

:-)Pod kluczem?;O czemu? bo moja siłownia to dwie olbrzymie hale, także podejrzewam, że kettle nogi dostawały |-)

łobgryzam kości po kuraku...chciałabym zeby moja siłownia była w niedziele otwarta...coś nowego u nas ma się otworzyc...jakaś sieciówka..to się wyzyje kiedy bede chciała...O!

No to ja podobnie jak Ty... tzn co do zdjęć, tj wstawię 2 sierpnia po miechu na siłowni. A z siłownią miałem już kiedyś styczność :) ( ale amatorszczyzna na maxa w domu na atlasie+ hantle przez około 5 miesięcy... a za gówniarza 7 lat kyokushin + ćwiczenia siłowe ) + mini zabawa na studiach... przy okazji treningów w Unihoka.

Masz bardzo fajny sprzęt jeśli chodzi o domową siłownię. Sam teraz się nad własną siłownią zastanawiam i taki sprzęt jak masz spokojnie Ci wystarczy na solidny długofalowy trening i rozwój. A nie będzie Cię ograniczać w żaden sposób zamknięcie siłowni. Poza tym nic nie stoi na przeszkodzie żeby teraz zacząć sobie trenować na obecnym sprzęcie jaki [...]

w dzisiejszych czasach to taka siłownia to skarb

1700kcal 130g bialka/ 130ww/reszta tluszczy Już próbowałam z większą ilością ww i nic z tego nie wyszło. Z tymże miałam wtedy znacznie mniej tłuszczu. 1) W dni z siłownią i w dni bez siłowni tak samo mam jeść? 2) Czy jeśli mam trening na siłowni zjeść więcej ww w posiłkach okołotreningowych, a np. w dni bez siłowni równomiernie rozłożyć w 4 [...]

Dzień 5 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Trening Aero - na czczo 20 min bieganie Po drugim posiłku siłownia: 1. Przysiady ze sztangą 15x15kg 15x17,5kg 15x20kg (okazało się, że źle robiłam, bo nogi wąsko miałam. Instruktor mnie poprawił i teraz robię nogi szerzej z palcami stóp skierowanymi na zewnątrz) 2. MC NPN 15x15kg 15x17,5kg 15x20kg (2 pierwsze [...]

Nie mam dzieci i domu ;] Kurcze, myślałam właśnie że GPP jest lepsze i daltego zrezygnowałam z mojego biegania. Dostałam pod choinkę rękawiczki do biegania, leginsy też już mam :P Tylko kiedy biegać, bo napisałaś mi kiedyś że na czczo mi nie służy. Przed kolacją będzie dobrze? 2 treningi siłowe wystarczą przez ten okres do kwietnia? Z tym [...]

Tak i za niecałe 2 miesiące mam kolejną operacje i koniec z siłownią...