SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • prozac - pierwszy dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] domowe potrawy mnie męczą. Od jutra wracam do liczonej miski, 3000 kcal DNT, 4000 kcal DNT. Zaczynam też suplementację kreatyną. Trening na najbliższe 8 tygodni: 3 x siłownia + 1xHIIT 3.11. DNT Pomiary waga: 97,2 kg (+2,8kg) klatka (wydech): 103,5 cm (+1,5cm) pas (talia): 87 cm (+2cm) biodra: 103 cm (+1cm) udo: 66 cm (+1cm) łydka: 42 cm [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 19666 Data: 2013-11-03 09:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) w chwili obecnej siłownia 3x w tygodniu z treningiem siłowym ułożonym przez trenera na siłowni oraz aerobami 30 min po tym treningu Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11710 Data: 2012-11-29 23:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i mam plan na Święta...będę leczyć choróbsko. Dopadło mnie na amen. Leżę tylko w łóźku zamiast pomagać w kuchni.... Nie mam co rozpisek wklejać. Miała być siłownia, było łóźko.O misce nie wspomnę. Przechodzą jedynie chleb z masłem i czosnkiem i cytrusy.... Odezwę się po Świętach. Mam w planie jeść dozwolone rzeczy i za bardzo nie grzeszyć.. [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11710 Data: 2012-12-23 10:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i cardio. Z 1,5 tab codziennie, co miesiąc obniżałem dawkę o pół tabletki i po trzech miesiącach przeszło 3 lata wstecz wyeliminowałem kłopot. Wtedy leciała u mnie domowa siłownia 7 dni w tygodniu po 1h dziennie i poranne bieganie, 6 x w tygodniu, od 300m począwszy, codziennie dokładałem jedną, dwie lampy przy drodze dalej. Polecam i kibicuję [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-01 13:28:23 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Jak tam treningi? Domowa siłownia gotowa ? :-) No niestety choroba wygrała i mnie powaliła do wyrka. Ale jestem już po leczeniu i chyba powoli wszystko wraca do porządku. Dlatego nic nie pisałem bo nie ćwiczyłem. Dałem sobie jeszcze po chorobie z 3 dni luzu bo byłem osłabiony. Dzisiaj zacznę lekką siłką właśnie się szykowałem do ćwiczeń. Co do [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-13 20:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - potrzebuje pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proponuje zajrzeć do działu odżywianie i poczytać podwieszone tematy na temat redukcji . Nie rozmawiajmy o jakichś wielkich efektach, halo! Ćwiczysz dopiero miesiąc. Nie bierz żadnych dupnych herbatek przeczyszczających, bo tylko wypłuczesz z organizmu witaminę K. Mam nadzieje, że nie ograniczasz tłuszczy do zera, bo to też głupota . Przy redukcji [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2011-03-20 12:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - kombinacja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli znowu FBW? Hm a czy nie za długo ćwiczę tym samym planem? Od początku mojej przygody z siłownią jadę na FBW. Oczywiście tylko pytam, dla zaspokojenia własnej potrzeby wiedzy, broń Boże nie kwestionuję i nie podważam Twojego zdania :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2011-05-24 23:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ludzie juz sa kurva bezduszni nawet na n-k mi pisza wiadomosci o rozpiske To rozpiszesz mi trening na siłe ??? Bo ja tam sie nie znam.... :) Ja cwicze u siebie w domu takze siłownia taka skromna, w poniedziałek robie klatke wtorek: Biceps i Tricpes sroda: Barki czwartek: plecy i znowu w piatek: klatka sobota triceps i biceps no i w niedziele [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-07 06:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silka? hehe poki co moge sobie zapomniec co to wogole jest silownia , dlatego juz tu w Polsce narazie odpuscilem Ale zobaczymy pozniej jak wszystko daj boze ulozyloby sie fajnie

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-22 12:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kup sobie kij od miotly powies z jednej strony majty z drugiej skarpety i Tobie to wystarczy do przyszlego lata dlaczego zawsze tak krzo stales na zdjeciach w Liceum? silownia to nie wszystko, masz racje

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-22 12:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no tylko ze ta grupa kontrolna nie miala z silownia ani z wysilkiem fizycznym nic wspolengo przed tym turnusem polaco jakie se imie wybrales ?? Mariusz ?? czy Roonie ??

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-24 10:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hades , zmieniłeś się bardzo, widać to ewidentnie po stylu Twoich wypowiedzi na forum teraz a jeszcze pół roku temu. Jest w Tobie pewna buta, zbytnia pewność siebie i uważam, że z tym przesadzasz. Na plus powinno Ci się zapisać, że nie stosujesz już kilkunastu wykrzykników i pytajników w jednym zdaniu, co świadczy o tym, że czas napaleńca [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-02 18:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • huy wiadomo zycie sie na tym nie konczy i zycie to nietylko siłownia treningi itd teraz sa inne piorytety

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-03 23:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • molo13 - Jak miałem pierwszy kontakt z siłownia to pierwsze co zrobiłem nałożyłem na gryf 50-60kg ale chyba było 50kg i poszło na raz, miałem wtedy 16lat. A co do treningów to miałem ich naprawdę wiele od FBW do spiltów. W dniu dzisiejszym trening układam sobie sam, robię go pod siebie. Dzisiaj akurat miałem trening klatki piersiowej i 135kgx3 [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-08 21:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dibo, Fajna siłownia, Stojak do siadów wygląda na potężny. Dałem Ci tam SOGa. Poćwiczyłbym kiedyś w domowych warunkach. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-28 10:37:38

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-28 10:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy Twojej wadze spalacz jest zbędny. Zostaw sobie, gdy będziesz dopalał ostatni tłuszcz oporny, czyli jakoś od 10% BF. Do tego czasu deficyt kaloryczny, siłownia i aeroby sprawdzą się na 100%.

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-21 19:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na gołąbki i chyba zrobię jak wrócę do zdrowia. A co do treningu to nie zastanawiasz się nad siłowym? myślałem nad nim i bardzo chętnie bym go rozpoczął ale narazie jedna siłownia jest wypchana po brzegi bo w drugiej do której chciałbym chodzić robią remont także nie mam ochoty chodzić i czuć się tam jak sardynka w puszczce, cierpliwie [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-07 12:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    nową siłownia "leśny zagajnik" została dziś oficjalnie otwarta %-) http://images62.fotosik.pl/398/b4ffcefd900be103med.jpg http://images62.fotosik.pl/398/b23362c0e742806amed.jpg http://images64.fotosik.pl/398/da0379ff6fba552dmed.jpg wykaz sprzętu : -ławka prosta -ławka do brzuszków -gryf prosty -gryf łamany -stolik drewniany -lustro -radio/budzik [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 12:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro w pasie ubywa to chyba git :) wagą się nie przejmuj. Siłownia fajna, ja też muszę swoją doposażyć trochę :)

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 12:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pewnie tak ale jak dojde do siebie i tu nie chodzi o kontuzje kret, bo w piatek siatkowka a od nowego tyg silownia i siatkowka hvj z masa, robie rzeźbe

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-09 22:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)