siłownia

Mam male pytanie, chodzi mi czy bedzie OK z planem: wtorek, czwartek i sobota siłownia, a poniedzialek, sroda i piatek basen. Do dwoch treningow na silowni dodam worek bokserski. Nie bedzie to przeladowane, jak myslicie? Na basenie 2x jakies 3-4.5km, oraz raz same sprinty. Po basenie biore BCAA. Dzieki za dopowiedz.

Mam pytanko kiedys cos tam machalem hantlami bez zadnej wiedzy :D jak juz sie doinformowalem to zaczalem robic FBW ktore oceniali tutaj juz jacys ludzie wiec mysle ze bylo okej :D robie owe fbw juz od 3msc, przez jaki okres czasu jeszcze robic fbw? i co robic po fbw ? dodam ze to moje poczatki z silownią PS:zaczynam powoli nie zauwazac efektow po [...]

Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 170 Staż treningowy: 7-8 miesiecy Obwód pasa:89 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg. silownia i granie w piłke nożna prawie codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Chodzę spać tak po 1 rano, często problemy z zasypianiem (lubię energetyki bez cukru oczywiście) i wstaję ok. 9-10. Co do witaminek... mam masakrycznie dużo trądzika na plecach i suche dłonie może to wina jakiegoś niedoboru. Często jestem zmulony jak pada deszcz i chodzę spać w ciągu dnia, mam doła jakiegoś. Przed dietą sięgałem po czekoladę i [...]

Witam, Chciałem rozpocząć moją przygodę z siłownią. Od dwóch tygodni zacząłem trening przygotowawczy w domu(pompki,zabawa ze sztangielką). za dwa trzy tygodnie mam zamiar ruszyć na siłownie. Mam jednak pewne obawy co do stawów. Chodzi o to że często mi "strzelają". Przy ćwiczeniach, jeżeli dobrze się rozgrzeje, zdarza się sporadycznie ze coś tam [...]

nooo powiem ci że od poczatki mojej przygody z siłownią to drążek... Wykonywałem różnego rodzaju cwiczenia na nim i nie powiem sa efekty...

[...] nie trzeba chudnąć! Od czego powinnam zacząć aby uzyskać sylwetkę typu fit ( bez przesadnych mięśni) mówię o ćwiczeniach czy jakieś fitnessy ? Czy ćwiczenia indywidualne, siłownia ? Pomocy! Ustosunkuję sie do rad i już koniec z wagą ! Pora na centymetr! To tak jak prosiliście moja micha! Ona mniej więcej wygląda tak od kilku dni bo na [...]

Zestawienie wstawię po południu, jak dotrę do domu. Trening wg Obliques robiłam jakieś 3 tygodnie przed założeniem tu dziennika czyli od koło 20 czerwca. Jedynie ostatnio dwa treningi mi odpadły, bo miałam bolesną @. Odnośnie francuza- przyjęłam do wiadomości i się będę stosować. Siłownia na razie jeszcze odpada. Dzięki Ruda_29 [...]

siemano, widzę że tu za wiele to się nie zmieniło dress~~ a chłopacy to już wcześniej tu spamowali jak Ty jeszcze nie wiedziałeś co to siłownia

Dres, co za nieuk, tępy młot, marsz do szkoły! A nie tylko chuliganka, dresy, siłownia! Kim zostaniesz w przyszłości? Będziesz kopać doły? Myślałem że wyrośniesz na magistra inżyniera!

Fotek na razie nie robię bo rozpiździel mam na siłce - nie chce mi się sprzątać do zdjęć Wg to jak mi się uda wykonać plan to siłownia będzie 2x większa niż teraz i trochę sprzętu zakupie(ale planowane na wakacje dopiero). Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-01-30 16:09:35

pjerdole, hehehee carbi jak tam sprawy zwiazane z silownia?

noi chyba silownia z tego co pamietam%-)

Czwartek, 23.12.20104. Siłownia: - pajace - 3 serie x 20 ruchów (19 kg) - rwanie - 2 serie x 5 ruchów (19kg - 28kg - 32kg), 3 serie x 2 ruchy (41 kg), - półprzysiad - 2 serie x 5 ruchów (32kg - 41kg - 50kg - 62kg - 71 kg - 85kg) , - przeskoki - 2 serie x 20 ruchów, - wyskoki - 2 serie x 20 ruchów, - klata - 10 x 19 kg; 10 x 32 kg; 5 x 41 [...]

28.12.2010r. Siłownia: - pajace - 3 serie x 20 ruchów (19 kg) - rwanie - 2 serie x 5 ruchów (19kg - 28kg - 32kg), 3 serie x 1 ruchy (41 kg), - półprzysiad - 2 serie x 5 ruchów (32kg - 41kg - 50kg - 62kg - 71 kg - 85kg) , - przeskoki - 2 serie x 20 ruchów, - wyskoki - 2 serie x 20 ruchów, - klata - 10 x 19 kg; 10 x 32 kg; 5 x 41 kg; 3 x 50 [...]

[...] Teraz robiłem dużo zabawa biegowych. Niby, jak się okazało miało to kształtować mój krok sprinterski, a biegałem to po ulicy, gdzie byly wyrobione szpury po samochodach, a tam jak wiadomo lud przysypany śniegiem, więc technicznie tam na pewno nie biegałem. Teraz skupie się bardziej na sile - siłownia + moze właśnie takie podbiegi, czas pokarze ;)

Pic to ja zawsze duzo pije - ok 3 litrow dziennie wody to min. Aha i ile tluszczu powinno byc w diecie redukcyjnej, bo sie nie doszukalam w artykulach, jakies okreslony procent? czy iles gram wyliczone z wagi? Ponoc 25-30% zapotrzebowania energetycznego, prawda? Jak liczylam wg dziennika kcal to wyszlo mi ze powinnam ok 1600kcal zachowac, wiec [...]

fotki robiles w szatni na ujejskiego i jeszcze do tego od lustra co powiększa, do którego po treningu przypina prawie cała siłownia i jak patrza w nie to

Body wazne zebys Ty byl zadowolony z siebie a ze ktos Cie zobaczyl w lepszej formie to widocznie wtedy miales czas lecz teraz dziecko praca i inne obowiazki i nie ma tez czasu wazne ze cwiczysz pomagasz ludziom masz wiedze i jesli chcesz mozesz ja bardzo dobrze wykorzystac co niektorzy nie potrafia gdybys chcial zrobil bys z siebie mutanta tylko [...]

Gdybym wiedzial i mial w kosciach to, co mam i wiem dzis - do sezonu przygotowywalbym sie schematem - 8 godzin w tygodniu rower, 4 godziny biegu, 2 godziny plywania, 2 godziny silownia. W praktyce - 3x rower, 3x bieganie, 2 baseny i 2 silownie - i nijak nie chce wyjsc mniej niz 10 :) W nadchodzacym okresie przed kolejnym sezonem bledu nie zrobie [...]