siłownia

[...] 120 3 x 10s Boli cały czas...zobaczymy. Oziębiłem, do piątku może przejdzie. Wiosłowanie hantlą 35 x 22 Przysiad 20 x 5,5 40 x 5 60 x 6 80 5s x 4p MC 60 x 3 80 x 3 100 x 3 110 5s x 4p (kurde, na wyjeździe byłem, a zamykali siłkę, serie robocze co 30 sek}:-( ) coś z dwóch światów...muzyka i siłownia ;-) https://www.youtube.com/watch?v=jCLizTg9nWo

przed siłownią

jeszcze by mi sie przydaly takie 40, byloby czym pocwiczyc, domowa wlasna silownia najlepsza, calkiem inny klimat niz na profesjonalniej.

nie che mi sie nawet pisac na tematy zwiazane z silownia etc to nie jest post od tego jak jakies porownania dyskusje to zalozyc oddzielny post i jazda, ale najpierw radze przygotowac swoje za i przeci

WAKACJE 2008 UWAŻAM ZA ROZPOCZĘTĘ Koniec dyktatury na dwa miesiące, teraz demokracja Zaczynamy ćwiczyć, sezonowcy Dzisiaj idę na trening, podniose całe obciążenie razem z ławką i wogule całą siłownią. Wezmę na klatę cały świat!!!

moje dziecinstwo to bylo picie i palenie, az w koncu to przemyslalem wyciagnelem wnioski i zaczela sie silownia Aj Chmielaczki najlepsze 3dni w roku, a ty co jestes z okolic jesli dobrze pamietam, wpadasz do krasnego?

z silownia tak szybko nie skoncze

chase_sv swietna porada:D Po pierwsze dieta. 1400 kcal powinno byc dobrze, tyle ze nie wiem dokladnie co tam jest. Ogranicz przede wszystkim tluszcze no i weglowodany jesli chcesz stracic na wadze. No i na noc nie jesc wegli no i nie za pozno. Po za tym ostatnio czytalem artykul odnoszacy sie do tego ze czlowiek w dzisiejszych czasach tyje [...]

Jeszcze kilka przede mną. Chociaż nie wiem jak ów staż liczyć, od pierwszego kontaktu z silownią 13 lat temu trenuje praktycznie nieprzerwanie.

Witam mam kilka pytań do osób które się znają i są kompetentne do udzielenia mi odpowiedzi na moje pytania. Od 3 dni jestem na diecie białkowej którą przepisała mi Pani Magister Dietetyki z długim stażem pracy i bardzo wielkimi osiągnięciami. Musiałem skorzystać z porady kogoś kto ma Magistra Dietetyki a nie jest tylko dietetykiem bo od trzech [...]

kolego, kiedys nie bylo mnie stac na silownie, wiec poszedlem do ksiegarni i kupilem ta ksiazke z nadzieja ze nie bedzie to kit (spotkalem na necie sporo pozytywnych opinii na jej temat, inaczej bym nie kupil). nie przeliczylem sie, ksiazka jest rewelacyjna. z tym ze efekty sa takie same jak na silowni akurat sie nie zgodze (jesli chodzi o mase), [...]

Posiłki musiałem podwoić przy takim wysiłku plus siłownia :-) siła była ogromną :-)

Trening z dnia 23.08.2021 Dziś trening w Centralnym Ośrodku Przygotowań Olimpijskich w Szczyrku fajna siłownia i cały sprzęt eleiko więc musiałem po wyciskać i sprawdzić jak na takim sprzęcie wyniki się robi więc weszło całkiem przyzwoicie mimo że nie wyciskam ciężko już długo. Poszło tak 60kgx10, 80 kg x10, 100kg x 10, 110 kg x10, 120 kg x13, 130 [...]

Witam :) myślę że nie ma sensu za bardzo się rozpisywać co, jak i z czym. Każdy kto zaczyna swoją przygodę z kulturystyką powinien posiąść jakąś wiedzę na ten temat i nie chodzi tylko o same ćwiczenia, ale także dietę (przede wszystkim dietę ). Moje początki wyglądały tak, że spędzałem mnóstwo czasu na SFD jak i na innych stronach a także czytałem [...]

To może też wstawie mój progres :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9b7aae4854545a8a2ae1ddf8cc67dd6.jpg Są tutaj 2 zdjęcia jeszcze przed siłownią ( jakieś 75 kg, 3 zdjęcia nie znalazłem :/ ), 3 zdjęcia z 80 kg i forma aktualna 85 kg. Wzrost, 181. Zmieniony przez - Tabrox w dniu 2012-11-24 21:21:40

pioterkk problemy z plecami :)Środek klatki kuleje bardzooo , ale teraz full siłownia jest to na bramie więcej zrobię .

Moja wcześniejsza przygoda z siłownią to 1,5miesiąca w lato 2011 bezsensownego ćwiczenia ,codziennego klaty,bica i pleców,bardziej paliłem mięśnie niż budowałem. Pamiętam ,że w tedy waga nic nie podskoczyła. Ćwiczę co drugi dzień. Klatka + Biceps , Plecy + Triceps (czasem brzuch dokładam) , Nogi + barki + kaptury. Na klatkę ćwiczę na płaskiej,na [...]

Tak wyglądałem w tegoroczne wakacje. Te zdjęcie było robione około dobrego miesiąca przed rozpoczęciem przygody z siłownią. ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9225fa4a0d94f4180787bd59357503f.jpg

1 miesiąc 20seri wyciskania na płasko co 2 dzień i bicek uginanie sztangi czasami co dziennie czasami w ogóle %) ( siłownia w piwnicy). Potem zapisałem się na siłownie i będzie od tego z 6 miesięcy. Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-25 12:35:23

Witam o to moje początki z siłownia 6 miesięcy jakoś tam idzie,zaczynałem z 50kg nawet nie całych:D wiec coś ja w auschwitz teraz aktualnie jest 67kg jest juz jest tylko chudo:D a nie na wygłodzeniu wszystko na sucho bez odzywek tylko jedzonko. 173cm 67kg.Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d72120f745443c2a3bee4178902ace6.JPG