[...] uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praca pare x w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5x w tyg Odżywianie: mam diete, wyliczone proporcje. odżywam się tak jak powinienem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan [...]
nie mam obciązenia prowizoryczna siłownia mam boli mnie kręgosłup przy przysiadach ale są pełne nie jakieś tam ile dam rade kg mam mocne nogi biegam gram od zawsze w piłkę nożną przy dość niewielkiej wadze nogi wyglądają masywnie . sory za temat w tym dziale ale uważam że tu najszybciej znajdę odpowiedz .
[...] 3s Jak myślicie może coś z tego być? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: Dobry rok Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): OK Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: -----
[...] może coś z tego być? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa i Siła Staż treningowy na słowni : Dobry rok Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : OK Dieta : Staram się Przeciwskaznania medyczne : ----- Zażywane suplementy : -----
[...] Wiek: 23 Waga: 62 Wzrost: 187 Cel treningowy: Zdobywanie masy Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Siłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf prosty i łamany, hantelki Dieta: jako taka jest Przeciwskaznania medyczne: Zdrowy jak koń ;] Zażywane suplementy: brak
[...] gram Ilość spożywanych tłuszczów: ok 80 gram Opis przebytych cykli sterydowych: okolo roku temu 15 ml bold 10 ml prop 100 tab mety Trening: 7 dni w tygodniu nie tylko siłownia Cel cyklu: Przede wszystkim masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: okolo roku Poziom BF%: 92 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Srednia [...]
[...] 4 piers z kuraka 50g ryż brązowy 50g kapusta pekińska ogórek/pomidor TRENING odrazu po treningu jabłko POSIŁEK 5 ok 18:50 ryż brązowy 50g kurak 50g posiłek 6 20:30 2/3 jaja siłownia 4 razy tygodniowo, 6 razy w tyg aeroby 45-50 min , WTOREK wolny. Czy może macie jakiś inny pomysł co do 1 posiłku... bo wiem ze mleka nie powinno sie na redukcji ale [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła/Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full osprzęt, ale bez wyciągu Dieta: aktualnie układam dietę dostosowaną do mojego organizmu i zapotrzebowania Przeciwskaznania [...]
jak wykonywać ćwiczenia na kręgozmyk aby zniwelować ból, jaki rodzaj ćwiczeń wykonuwać i czy siłownia na pewno opada, mam stwierdzony kręgozmyk na odcinku L5-s1, ćwiczę od 16 stu lat i jestem załamany
[...] za odp. ; Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jedynie hantle, w przyszłości wyciąg i sztanga z ławką Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Cel treningowy: Rozbudowa gornej czesci ciala Staż treningowy na słowni: 5mies. Uprawiane inne sporty: capoeira oraz pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full... Dieta: brak... Przeciwskaznania medyczne: brak. Zażywane suplementy: Proteina Gainera. Zmieniony przez - Cristiano3 w dniu [...]
[...] klatki: 107 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 89 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI 33 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praca, siłownia, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłko nożna, tenis, jazda rowerem kilka razy w tygodniu. szczególnie wiosną i latem Odżywianie: jem i lubię [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegi amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, Dieta: tak będzie stosowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko i carbo
[...] 182 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Tenis stolowy,bieganie,pilka nozna,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,modlitewnik, na nogi,na boki, chantle,sztangi,wyciąg,ponad 400kg obciązenia Dieta: ograniczona Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 1 rok i 3msc Uprawiane inne sporty: Tenis stolowy,bieganie,pilka nozna,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,modlitewnik, na nogi,na boki, chantle,sztangi,wyciąg,ponad 400kg obciązenia Dieta: brak?? Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] Cel treningowy: Masa , siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Tenis stolowy,bieganie,pilka nozna,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,modlitewnik, na nogi,na boki, chantle,sztangi,wyciąg,ponad 400kg obciązenia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] ławki skos - ? prosze o odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa.. Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: .. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): może być // Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: gainer
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 166 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: judo,basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): worek treningowy,para chankli 2 i 4 kilowych Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Waga: 94 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zrzucić 15 kg mniej Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka wielofunkcyjna załącznik w opisie Dieta: 3 posiłki dziennie rano zaraz po przebudzeniu ok 15 lekki obiad i o 18 kolacja. wszystko [...]
