siłownia

Ale ja pytam powaznie Bo ktos mi tam mowil ze w koszulkach treningowych to obciach sie pokazac poza silownia zdr.

Zgadzam się, pamiętam na początku gdy zaczynałem przygodę z siłownią, jak wszyscy się śmiali. Mówili chodź z nami na piwo, pobawić się, ale ja ich ******liłem Nie wiedziałem wtedy czego chce, chciałem się poprostu zmienić, później nie umiałem bez tego żyć i dalej bym nie umiał Gdy na początku mówiłem komuś że chce trenować pod Strong-Man [...]

Kupiłem okazyjnie za 7 zeta. Smakuje rzeczywiście jak cola! którą przestałem pić jak zacząłem przygodę z siłownią. Byłem sceptyczny, ale jest git. Warunek, to zimna woda. Rzeczywiście nie trzeba mieszać - robi się piana i zaraz opada. Świetny pomysł Megabolu i włączam to do mojego asortymentu na stałe.

Kupiłem białko, będę je stosował tuż po przebudzeniu z wodą dlatego że pierwszy posiłek to mleko+musli i czy mogę stosować te białko tym razem z mlekiem do drugiego posiłku w szkole? Chodzi mi o to czy nie za szybko po sobie będzie stosowane. Dwa razy dziennie chcę je stosować, na noc twaróg więc bez białka. I czy BCAA stosować przed siłownią i [...]

miedzy 3 a 4 posilkiem, tak jak silownia w DT

Trenuję 5 razy w tygodniu: 3 x SW , 2 x siłownia Zapotrzebowanie wyszło mi w dzień treningowy 4000 kcal. Ile dorzucić mniej więcej kcal aby w średnim tempie przybierać masy?

Dwa szybkie: Po treningu zjadam sobie ze 3 banany - dobrze/źle? Czytałem już dwie skrajne opinie dzisiaj :P I banany wliczam do dziennego zuzycia kcal :P drugie pytanko czy jedzenie obiadu, krotko przed silownia (20min) ma jakis zly wplyw na trening? Na mnie jako na osobe nie wplywa to w zaden sposob zle, nie jest mi niedobrze na silowni ani nie [...]

[...] na nie (może za słabo szukałem). A więc przeglądam teraz forum i próbuje sobie ułożyć dietę, ok na forum tego pełno ale jak widzę diety to widze coś takiego jak Posiłek przed treningiem i Posiłek po treningu , i nie wiem o jaki trening tu chodzi, czy to np jakieś mma czy to siłownia czy może to i to. Da się ułożyć dietę bez tego treningu ??

[...] tego pełno ale jak widzę diety to widze coś takiego jak Posiłek przed treningiem i Posiłek po treningu , i nie wiem o jaki trening tu chodzi, czy to np jakieś mma czy to siłownia czy może to i to. Da się ułożyć dietę bez tego treningu ?? I użytkownik WariaTXL Odpowiedział dietę można stosować bez konieczności ćwiczenia, chociaż jest ono [...]

Mam takie pytanie ide na silownie i potem chcialbym isc na basen. jakis posilek trzeba zjesc miedzy silownia i sauna i zaraz basenem? czy jaka odzywke? co myslicie?

Właśnie zamierzam przyszykować swoją pierwsza diete. Ale mam problem w określeniu czy jestem mezomorfikiem czy raczej ektomorfikiem. Moja waga to 74,5 kg przy wzroście 184, wiek 20 lat. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, wcześniej żadnych sportów nie uprawiałem. Nie jadłem śniadań i nie jadłem regularnie. Załączam swoje 2 zdjęcia by [...]

1. Jak to jest z tym tłuszczem przed/po treningu. Głównie mi chodzi o jajka, zazwyczaj jadłem (niestety przez kontuzje i długą chorobę przerwa w treningu i prawidłowej diecie) jajka. Czy lepiej posiłek z mięsem wrzucić po, a jajka przed? Czy w ogóle zrezygnować z jajek przed i po? Pomyślałem że mogę zmienić posiłek, który jadłem przed siłownią [...]

Odpowiem na przykladzie mojego kolegi: Nie trzymał żadnej diety, jadł dużo(ale i ćwiczył dużo, siłownia + kickboxing 4-5 razy w tygodniu), trochę poćwiczył i zaczął żreć suple(2 cykle na kreatynie i białko), i po wyglądzie zewnętrznym nie wygląda jakoś super(mało po nim widać), aczkolwiek obwody powiększył i siłę takżę, zaczynał w bicu mial 31, [...]

Zaczynam przygode z siłownią i tu mam pytanie ,czy spożywanie samych węglowodanów będzie dawało rady ,żeby przytyć na masie ,czy muszę jeszcze zainwestować w białko ?

witam, jak powinien wyglądać rozkład b/t/w chcąc zrzucić kilka kg. trenuje SW i czasami siłownia waże 80 kg. nie chciałbym żeby poleciało z mięsa...

[...] Wychodzi mi 2775 kcal. Czy to nie jest za mało ? Nie powinno być coś ok. 3000 kcal. Robię od miesiąca redukcję (narazie 1.5 kg zleciało), powinienem odjąć ze 200-300 kcal, a przy 2500 kcal to już by była lekka głodówka :? Jeśli chodzi o mnie to: 31 lat, 86 kg, 179 cm, siłownia 3x w tyg (trening siłowy ok. 45 min, aeroby ok. 40 min), mezomorfik.

No to czym problem? McDonald's zaprasza, tam bez problemu przytyjesz, skoro Ci nie zależy, w co pójdzie (po co Ci właściwie tak w ogóle siłownia?). :) A tak bardziej poważnie, to jeśli masz problemy z podbijaniem kcal, to dodawaj tłuszcze, najlepiej płynne. Wchodzi jak masełko i nawet nie czujesz, ile ładujesz :)

Co zjeść przed siłownią z samego rana? Bo na wf idę na siłownię ok 6:30, więc żeby zjeść fajny posiłek przedtreningowy to ok 5:00/5:30 musiałbym wstać, a to nie realne, więc co zjeść, a możę na czczo pójść?

Najlepiej jeść ok 90-120 min przed siłownia.

Mam taki nietypowy problem, bo nie wiem kiedy zjeść witaminy od olimpu. Zawsze jadłem je po śniadaniu o 6:00 - owsianka, ale jutro wypada mi wf(siłownia) i nie wiem kiedy zjeść te witaminy, przed czy po?