siłownia

Pany prosba jest , bo nie wiem jak optymalnie dawkowac białko (whey protein) z kreatyna( No Shotgun v.3 ) z BCAA XTRA z ACTIVLAB'a . Siłownia w poniedziełek srode w piatek a wtorek i czwartek mam trenigi sztuk walk. ktos potrafi mi pomóc i powiedziec co kiedy brac w i jakich odstepach czasowych ? Moim celem jest masa i siła , ale nie chce [...]

[...] mnie to nie bolało i chciałbym też zapytać czy mogę brać jakies odżywki na samą masę (nie nie mam zamiaru chodzić na siłownie i chce mieć mięśnie tylko chce nabrać masy) siłownia może za rok lub dwa. odżywiam sie normlanie tzn gorzej z mięsem ale kotleta zjem kurczaka szynke itp ale kiełbasy nie tknę. Prosze o pomoc i z góry dziękuję, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:vano PŁEĆ:m WIEK:17 WZROST:182-184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5-2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:nie mierzę się, tylko lustro OBWÓD BICEPSU:nie mierzę się, tylko lustro OBWÓD ŁYDKI:nie mierzę się, tylko lustro OBWÓD [...]

Zacząłem przygodę z siłownią 2 miesiące temu. Wszystko amatorsko, w domu, podstawowy sprzęt jest. Na razie na super efekty nie liczę, bo dopiero wszystkiego się uczę. Zaczął mnie boleć nadgarstek, dokładnie nie wiem od czego, bo były 3 możliwe sytuacje w ciągu dnia w których byłem można powiedzieć lekkomyślny - nieważne. Mówię zewnętrznej części [...]

Witam Z góry przepraszam jeśli jest już taki temat ale żadnego nie mogłem znaleść. Także do rzeczy. Mam 17 lat dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Otóż nie dawno zrobiłem sobie ławeczkę mam gryf prosty trochę ciężarów, worek bokserski i hantelki.I właśnie chciałbym poprosić aby ktoś uprzejmy ułożył mi plan ćwiczeń na cały tydzień i może [...]

Witam, czytam od jakiegos czasu forum, lecz tym razem chcialbym dopasowac diete do moich wlasnych wymagan za wasza rada. uzylem tej strony http://archiwum.apz.pl/ by mniej wiecej wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i przykladowa diete. Mam prawie 21 lat, wzrost 166 waga 85. potrzebuje mniej wiecej zgubic z 15-20 kilo bo tyle na moje oko mam nad [...]

ostatnio pokazało mi się kilkanaście krost na ramionach i plecach odwiedziłem kilka razy dermatologa i lipa bez zmian (nie dotyczy portfela bo tam ubyło) i planuję zacząć ćwiczyć czy to może pogorszyć sprawę ? gdzieś czytałem że siłownia źle wpływa na trądzik , co myślicie ?

[...] Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od miesiaca nie regularnie, bez planu ;/ Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): napisalem wyzej ;) Dieta: pomogli mi w dziale "odzywianie" ;D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mam zamiar mega mass4

[...] sa?W czyms pomagaja podczas cwiczen? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] czy dlugosc. Czekam na sugestie. PZDR Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: regularnie 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

wiek 33 waga 80 wzrost 177 staż 2 lata prof. siłownia cel: zwiększenie masy 8 op. omnadrenu 24 x 2ml deki 300 tab mety 24 tab. clomidu 2 strzały hcg

[...] Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 187 Cel treningowy: Siła + Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt, sztangi wyciągi, suwnice, maszyny Dieta: Brak, tu też przydała by mi się pomoc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] twaróg chudy 100g masło 4.kurczak/schab/kark 100g ryż biały/kasza 100g warzywa TRENING 21.00-22.00 5.mass mutant 130g 6.twaróg chudy 100g pestki dyni 100g/oliwa WTO/CZW/NIE(siłownia) 1.płatki owsiane100g mleko 200ml Jajecznica z 3 jajek 2.kurczak/schab/kark 100g ryż biały/kasza 100g warzywa TRENING 15.30-16.30 3.mass mutant 260g [...]

[...] na obiad : makaron z sosem albo ziemniaka z jakimś mięsem i surówka Co jako przekąskę : owoce, czekolada Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aerobic (właściwie to wszystko) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : :l-karnityna, Stosowane wcześniej diety : ONZ

[...] Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka raz w tyg, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): środa, piątek ćwiczę u siebie na siłowni (sztanga, hantle, ławka) w poniedziałki u kumpla bo ma to samo co ja + wyciąg i drążek Dieta: [...]

[...] i plecy są w miare ok. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa, siła, wytrzymałośc Staż treningowy na słowni: niewielki Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 17 Waga: 69kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf lamany, sztangielki/2 lawka,obciazenia, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: MaxGainer22 RX GOLD , [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63/64 Wzrost : 183/184 Cel treningowy : Widoczne Mięśnie Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x5kg Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] twaróg chudy 100g masło 4.kurczak/schab/kark 100g ryż biały/kasza 100g warzywa TRENING 21.00-22.00 5.mass mutant 130g 6.twaróg chudy 100g pestki dyni 100g/oliwa WTO/CZW/NIE(siłownia) 1.płatki owsiane100g mleko 200ml Jajecznica z 3 jajek 2.kurczak/schab/kark 100g ryż biały/kasza 100g warzywa TRENING 15.30-16.30 3.mass mutant 260g [...]

[...] 16 Waga: 74 Wzrost: 187 Cel treningowy: Siła, Masa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: OLIMP VITA MIN PLUS Zmieniony przez - Szczupak95 w [...]