siłownia

[...] Waga: 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła / rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: W-F, czasami biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa dość dobrze wyposażona Dieta: Dieta aktualnie redukcyjna ułożona z pomocą sfd Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

Cześć, wielka prośba do wszystkich, chce zrzucić oponę która mam na brzuchu, nie musi to być szybka redukcja, lecz skuteczna. Ćwiczę na siłowni, i mogę zacząć biegać. Proszę o pomoc w wyborze diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 85 Obwód uda : 52 [...]

[...] masa (z przerwami na wycięcie tłuszczu) Staż treningowy na słowni: niemowlęcy: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: ogólne zasady diety w kulturystyce, ale bez liczenia gramów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] jakiś problem to proszę o korektę Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Masa oraz dalsze pracowanie nad rzeźbą Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Wcześniej piłka nożna i akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia niedaleko także bez problemów Dieta: Oczekuje dobrej porady Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Czekam na [...]

[...] Waga: 67 Wzrost: 167 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 tyg (sposob domowy) Uprawiane inne sporty: Bieg, Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Za 3 tygodnie wybieram sie na silownie (Jest tam wszystko) Dieta: Sniadanie - Szynki (ser) Co 2 dzien platki owsiane Obiad - Mieso gotowane [...]

[...] : raczej brak Stan zdrowia : robiłam kompleksowe badania krwi i moczu - wszystko w normie - poza podwyższonym cholesterolem Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, rower stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, omega 3 gold, vitrum calcium (na paznokcie), inneov (włosy) Czy możliwe jest [...]

Witam. Chciałbym spytac się czy trening na masę da mi jakieś rezultaty podczas gdy trenuję aktoabtykę. Ćwiczę już około rok (siłownia), a tydzien temu zacząłem uprawiac wymieniony sport. Czy jedno wyklucza drugie.? Może zacząc cwiczyc na rzeźbe. Prosze o pomoc. Thx. ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 60 kg Wzrost: 170 cm Cel [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Będzie trzymana z tym planem Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: z tym planem, będą

Witam wszystkich użytkowników Mam 18 lat Trenuje Bjj/mma 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu siłownia Mam 181 cm wzrostu i 83 kg wagi Chcialbym prosić o jakąś fajną diete do takiego trybu życia gdyz caly czas c***e ze za duzo waze Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 181 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: ...... Obwód talii: [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 14% Aktywność w ciągu dnia : rano na uczelnię, potem trening i do domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : SW, siłownia Odżywianie : dieta jest (na minusie) Cel : redukcja Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Mogę wszystko ;) Stosowane [...]

[...] 69 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku + 3 miesiące Uprawiane inne sporty: BJJ 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, wszystko praktycznie jest poza maszynami Dieta: jest, ~3400kcal 2,2-1-6,5 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ 3x20-25 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ok. 88 kg Wzrost: ok. 180 cm Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa, Siła, wytrzymałość Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, siłownia w czasie roku akademickiego Dieta: Mleko, płatki owsiane, jajka, sery żółte, ziemniaki, ryż biały, makaron, kefiry, [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 76kg Wzrost: 190cm Cel treningowy: Masa mięśniowa. Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, 2 sztangi: prosta łamana wyciąg górny, ławeczki prosta i z oparciem, itp. Dieta: 5 posiłków w czasie dnia. między [...]

Witam. Zwracam sie do was drodzy użytkownicy z prośbą o pomoc, otóż trenuje piłke nożną juz jakies 11 lat i wiadomo ze z siłownia jakas styczność miałem lecz nigdy jakiegos konkretnego planu nie przerabiałem. Chce zaczac trenowac na siłowni , celem moim jest dobra i ładna sylwetka, dodam ze treningi mam codziennie , jaki typ treningu, diety i [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 195 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, zma, witaminy , wpc

[...] płasko 4 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa bez tłuszczu Staż treningowy na słowni: 3tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: powoli się przestawiam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: silniejsze ręce Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: 8 lat karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ~90 Wzrost: 188 Cel treningowy: nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: aktalnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia, brak ograniczeń sprzętowych Dieta: ~~4000kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie [...]