[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka,sztanga prosta,sztangielki,prasa na nogi,modlitewnik,sztanga lamana Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] lat Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Amatorsko piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, gryf prosty, 2 hantle, ławka: (skos górny, maszyna na rozpiętki, prasa na nogi). Dieta: Jest... ciągle ulepszana :) [...]
[...] potem rzeźba i redukcja Staż treningowy na słowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna 2x tydz- rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full wypas :) Dieta : staram się na ok 1800 kcal choć nie zawsz wychodzi jest coraz lepiej.. Przeciwskaznania medyczne : brak [...]
[...] Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, hantelki i hantle Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
[...] Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 167 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: podstawa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tabletki odchudzajace Zmieniony przez - Kylo_O w dniu [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Do niedawna Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt. Dieta: Brak. Przeciwskaznania medyczne: Brak, Zażywane suplementy: Do niedawna kreatyna.
[...] A III sesja- B 6-12 powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 171 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/ławka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i sila miesniowa Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowy sprzet: laweczka z wyciagiem na nogi, dwie sztangi i dwie hantelki, modlitewnik, laweczka na brzuszki z regulowanym oparciem, okolo [...]
Witam Przygodę z siłownią zacząłem około 2 lata temu, wówczas ćwiczyłem jakieś pół roku lecz bez większych efektów (głównym powodem był brak diety). Od jakiegoś miesiąca znów uczęszczam na siłownie, jestem bardzo zmotywowany, widać już efekty co jeszcze bardziej mnie nakręca a dziennik ma być dodatkową formą motywacji:) Cel: masa / siła - ogólny [...]
[...] Emil. Mam 17 lat, 195 cm wzrostu, 84 kg wagi ( jeśli ktoś chce mogę podać wymiary klatki itd.) Ćwiczę ponad 2 lata zawodowo w siatkówkę 4 Treningi dziennie + raz na tydz. siłownia. Dziś zacząłem ćwiczyć brzuch według tego : http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=channel Albo mi się zdaję, albo jest zbyt dużo ćwiczeń na skośne [...]
[...] Wzrost: 185 Cel treningowy: Dobra sylwetka i wysoki skok Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka płaska oraz skośna w górę, drążek, wyciąg ściągany w dół, gryf prosty i łamany, hantle, widełki, ok. 100kg obciążenia. Dieta: Nie [...]
[...] Waga: 60 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: czasami biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, modlitewnik, do trenowania nóg, sztanga, 80kg obciążenia, 1 hantla Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] : 19 Waga : 77 Wzrost : 187cm Cel treningowy : Ogólny Staż treningowy na słowni : nic Uprawiane inne sporty : Siatkówka Możliwy dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia, Dieta : nic Zażywane suplementy : Nic Możliwy trening w tygodniu 3-4dni Zmieniony przez - Geko91 w dniu 2010-06-16 16:33:06 Zmieniony przez - Geko91 w dniu [...]
[...] 55 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: Masa. Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Taekwondo,bieganie,stretching. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga 20 kg, 35 kg.Hantle : 3-15 kg . Ściskacze.Ławeczka. Dieta: Brak. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Żadnych.
Czesc, Mam 18lat i przy wzroscie 185cm waze 65kg co daje mi niedowage jakies 7kg. Chcialbym dosc szybko przybrac na wadze szczegolnie przed wyjazdami na wakacje, zeby na plazy nie chodzic jak szkielet;) Dodam, ze odzywiam sie dosc normalnie a nawet powiedzialbym ze jem dosc sporo przy czym niestety nie widac po mnie tego. Zastanawiam sie wiec czy [...]
[...] PODCHWYTEM W SIADZIE 3 po 15 Z gory dzieki za pomoc! :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : Piłka ręczna Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie
[...] treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: pare miesięcy Uprawiane inne sporty: 8 lat piłka nożna, obecnie bjj 1 rok już Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, gryf prosty/łamany, uchwyty do pompek, drążek+ mam dostęp do ławeczki oraz wyciągu, jednak u kolegi własna zamierzam zakupić po [...]
[...] Wiek: 13 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: Nabrać siły Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek Dieta: Bez słodyczy . Dużo białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Koxu-97 w dniu [...]
[...] 15 lat Waga: 53 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: skateboarding Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga, ławka pozioma, drążek Dieta: dieta dla ektomorfika Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: na razie nic
