siłownia

[...] pomozcie;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 3miech Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle ławka Dieta: dosc dobra Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc kiedys bedzie kreta

[...] : 185 Cel treningowy : Masa i Sila Staż treningowy na siłowni : 8miesiecy po przerwie.@ cykle HST Uprawiane inne sporty : chwilowo brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :prawie full Dieta : C-C 3100-3600kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Detonator i X-plode A oto plan treningowy. [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 175 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 2.5r Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka Dieta: białkowa, niestety ostatnio się wyłamuję :/ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCCA

[...] Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga lamana, Gryf prosty, 1 Hantelka, Lawka prosta i skos gora, rozpietki, prasa do nog Dieta: Bedzie Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): poręcze do podciągania, wyciąg górny i dolny, sztanga, hantle, ławka prosta i skos Dieta: w miarę możliwości trzymana Przeciwskaznania [...]

[...] Waga: 63 Wzrost: 189 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: pare tygodni Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://www.decathlon.com.pl/PL/bm-470-22745628/ sztanga, sztangielki, wyciąg 66kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: skrzywienie [...]

[...] Bcaa system oraz Trec ZMA original Chciałem zapytać w jaki sposób mam je dawkować aby nie przesadzić? zażywam wszystko 2 tygodnie i robię to mniej więcej tak: Dni treningowe siłownia: kreatyna:4tabletki rano, 4 przed treningiem, 4 po treningu (zamierzam teraz zmienić dawkę i wycofać 4 tabletki przed treningiem) BCAA: 5 tabletek przed treningiem [...]

[...] że mi doradzicie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 186 Cel treningowy: trening na masę Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jedna hantla 2x 2,5kg + 2x1kg Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] obwód tali- 89 obwód uda- 57 obwód łydki- 39 aktywność w ciągu dnia- tylko sport center, pracuje w nocy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności- od poniedziałku do piątku siłownia, potem aeroby (rowerek,steper, crosstrainer),potem sauna i basen. w sumie od 9.30-13.00 czasami 14.00 Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu- lubię prawie [...]

[...] mi przede wszystkim na tym, żeby schudnąć. Otłuszczona jestem równomiernie, nawet łapy :/ Praca siedząca, dojazd i powrót autkiem. Póki co plan jest taki: 3x w tygodniu siłownia: 10 minut rozgrzewki na bieżni, później ćwiczenia siłowe (nie mam pojęcia jakie, może w gymnasionie się zlitują i coś doradzą) i na koniec 30 minut bieżni; do tego [...]

[...] rzeźba mięśni brzucha Staż treningowy na słowni: 2 wizyty w ciągu 19 lat Uprawiane inne sporty: lekkoatletyka z dawo temu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas 4stanowiskowy Dieta: potrzebna pomoc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Paran w dniu [...]

[...] pozytywnie że "przerobię to" na mięśnie. Chciałbym was poprosić o ułożenie dla mnie planu na rzeźbę. Ogólnie ćwiczę 4ty miesiąc i 2gi dzień na monohydracie kreatyny. Wszelkie ćwiczenia wykonuję w domu, a o to moja "siłownia": http://img691.imageshack.us/i/p5250626.jpg/ http://img85.imageshack.us/i/p5250627.jpg/ Z góry dziękuję i proszę o porady:)

[...] W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY) (4x8) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 3miech Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle sztanga laweczka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc

[...] a nie odsylac gdziekolwiek!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 3miech Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle sztanga laweczka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc

[...] Pozbycie sie "brzuszka" i boczkow oraz nabranie troszke miesni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prosba o pomoc w zakupie... Dieta: tradycyjne polskie jedzenie Przeciwskaznania medyczne: 3 lata temu miale zlamana rzepke w prawym [...]

[...] i znowu była przerwa a jeszcze wcześniej jakieś 3 miesiące. Uprawiane inne sporty: w zasadzie brak, ale dużo pracy umysłowej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam wszystko co potrzebne do mojego planu treningowego oprócz drążka na którym mógłbym się podnosić , ławki rzymskiej - ujemnego skosu nie [...]

[...] 18 Waga: ok 71-72 Wzrost: ok 175 Cel treningowy: maxa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: za tydzien Horse Power,Kre -Alkayn,białko,kofeina,vitaminy,omega [...]

[...] i minimalnie masa +5kg Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieg, rower, pilka nozna, tenis ziemny , plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko sztangielki Dieta: na razie bez diety ale zaczynam sie zabierac za ukladanie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] 81 Wzrost: 176 Cel treningowy: Poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: Około roku Uprawiane inne sporty: Zacząłem biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie mam tylko wyciągu Dieta: TAK Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2010-05-26 [...]

Witam dzis mamy 26 maja zawody odbywaja sie 5 czerwca musze zrzucic jakies 9 kg... z czego najlepiej jakby zeszla woda... chodzi mi o diete by nie zrzucic zbyt wiele mięsnia...jak powinna wygladać wedlug was? Aktualnie: Śniadanie: Musli 100g + Mleko 300ml B: 12g T:12g W:100g II Śniadanie: 50g białka + banan B:40g T:2g W:30g IV Obiad: 200g [...]