siłownia

A wiec tak na razie to co wymyśliłam – w związku z tym ze na silownie chodze zawsze rano i interwaly tez zamierzam robic rano to zaplanowałam to tak – choc pewnie sporo do poprawki będzie Dzien z silownia: - sniadanie (przed treningiem) – platki owsiane + lyzka mieszanki orzechow (wloskie, laskowe) + lyzka suszonej [...]

Własnie poczytałam o FBW i na podstawie tego co znalazałam ułożyłam taki plan. Nie wiem może jest zły - ale wydawało mi się, że zastosowałam się do zasad. Co do regeneracji to właśnie pisałam ze muszę jeden z tych dni wybrać, z czasem nie będzie problemu, z siłownią tak, więc po prostu na weekend ułożę tak żeby wypadł interwał - ale to już [...]

a ja mam tego farta, że siłownia otwarta cały czas;D jedynie w sylwestra robie odpoczynek i pewnie na drugi dzien tez hrhr;D

http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS AAKG 5g Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g Po posiłku potreningowym UNS Mass shocker 100g Na noc UNS [...]

a nocki też będziesz miał bo siłownia chyba 24h czynna?

24h siłownia czynna ? u mnie chyba żadna w Kielcach taka nie istnieje ^^ nawet pure jest zamykany przecież

Siłownia widzę, fajnie wyposażona.

[...] 2s Prostowania na wyciągu drązek prosty 3s 30 min schodki 15min bieżni MD nie moje jak by co :P a fotki no postaram sie ale nie ma kto zrobic od lusta nie wychodza a jestem tam dopiero 2 tydzien siłownia spora tam nawet nikt z nikim sie nie wita sporo turasów i innych nacji wiec jak bedzie kolega robił trening to postaram sie o jakieś fotki :)

U mnie w szczecinie na szczęście jest zawsze jedna siłownia, otwarta zawsze... nawet w Boże nardzenie, a jeśli nie chce mi się jechać do miasta, to lecę do siebie na siłke :D heh

Nie przesadzajmy z tymi dyżurami jak w przypadku aptek :D Trzeba sobie tak trening tygodniowy rozplanować, żeby w takich sytuacjach nie trzeba było na fb przewijać co chwilę ' kto wie czy w naszym mieście jest czynna jakaś siłownia' :D

Pracuje w x-gym jako trener a co robie hm gadam :p i pilnuje by sie nie pozabijali :p jako ze silownia nalezy do zawodnika MP klasyk open 2011 to mozna pizgac ciezarem i drzec papsko :p a co do WK nie widzialem by kiedykolwiek wygladali jako tako jedynie ten co startowal cos tam w sopocie ale to i tak jak na scene mizernie a siedzial 3h 10min bez [...]

Pracuje w x-gym jako trener a co robie hm gadam :p i pilnuje by sie nie pozabijali :p jako ze silownia nalezy do zawodnika MP klasyk open 2011 to mozna pizgac ciezarem i drzec papsko :p a co do WK nie widzialem by kiedykolwiek wygladali jako tako jedynie ten co startowal cos tam w sopocie ale to i tak jak na scene mizernie a siedzial 3h 10min bez [...]

O mam roossmana nad siłownia :p

[...] doradcy w dziale Combat/Samoobrona Prowadziłem już na forum 3 testy w tym 2 niesponsorowane Mam uprawnienia instruktora walki w bliskim kontakcie Obecnie trenuje systemem :siłownia ,Crossfit , rekraacyjnie walka w parterze więc mógłbym sprawdzić jak działa booster przed każdym typem treningów Jeszcze ok 10 dni planuje pociągnąć na VLCD później [...]

[...] + cebulka + kilka plasterków marchewki i to wszystko duszone na wodzie) pyszne - pomyślałem że zdrowe skoro warzywa i poszedłem na siłownię (omega) Potem 15:10-16:30 siłownia, przt okazji kolega obok mający 30 pare lat bił rekord własny a sylwetką normalny chłop !!! na klatkę brał 150kg + gryf. Ja za to wykonałem 3 ćwiczenia na plecy 3 [...]

Rano płatki owsiano-ryżowe + mleko 3% II posiłek 2 pomidorki i ogórek Przed siłownią Ryż + pierś z kurczaka + pomidorek Po siłowni twarożek wiejski + pieczywko Na wieczór jeszcze raz twarożek + pieczywko Pomidorki i ogorek to posilek? Sniadanie bez bialka? (w mleku nie ma go za duzo). Jajka i ryz to naprawde tanie produkty. Zainwestuj w nie, [...]

Rano - 4 jajka na twardo + pieczywko żytnie (garść orzechów włoskich) + pomidorek i ogórek II posiłek (tuńczyk - raz się żyje ale wprowadzę go od piątku + jakieś warzywka, lub jabłko) Przed siłownią Ryż + pierś z kurczaka(poleję ją troszkę oliwą) Po siłowni - ryż biały paraboliczny + jajka (2-4) Na wieczór Twarożek(dodałem trochę oliwy) chudy z [...]

Hehe nie obijanie ale nie mogę nazbierać pieniędzy na food a nie chce żebyście po mnie jechali :D starałem się jeść w miarę zdrowo przed te 2dni. W pon siłownia pełną parą i bieżnia Interwał Dziś lało i leje dalej... Więc wybrałem się na siłkę pobiegałem na siłce łącznie 12min na bieżni w tym łącznie 5min tempem 14.5km/h (najpierw 1.5min 1.5min i [...]

@nightingal i @paula.cw: Dziękuję Wam bardzo za dobre słowa i pomoc. Zrobiłam sobie dzisiaj badania krwi, bo oprócz dwóch kresek na teście żadnych objawów nie mam. W czwartek lekarz. Mój pierwszy post może brzmiał jakoś lekkomyślnie, ale pisałam go w takim tonie, żeby nie wzbudzać współczucia, bo nie o to mi chodziło. To, co ja emocjonalnie [...]

Powodzenia i zdrowia dla Ciebie i dziecka. Głowa do góry - spacery, jakieś ćwiczenia oddechowe, może basen jeśli wcześniej pływałaś - i będzie ok. Siłownia to nie obowiązek. Inne formy ruchu też są ok.