siłownia

[...] bardzo mocno trenuję od roku czasu i wiem, że rezultaty są olbrzymie. Do tego Hubert ma trenera, a to wielki plus. Suplementacja, zero imprez, zero alkoholu. Odpoczynek i siłownia. Ludzie nie każdy to od razu sterydziarz, są ludzie, którzy mają pasję, mają w życiu cel. Osobiście nie znam Huberta, ale widać, że to poukładany chłopak. Widać to [...]

Dobrze, jutro wszystko sobie poczytam, wykombinuję obciążenia i przynajmniej w domu będę ćwiczyć jakimś FBW. Będę to łączyć naprzemiennie z basenem i siłownią (bieżnia itd), tak aby codziennie był jakiś intensywny wysiłek fizyczny. Mam nadzieję, że to zda egzamin. :)

siłownia+15lat=niedobrze

Jak większość na początku... Nikt nie każe Ci/Wam słuchać porad ;-) Ale albo domator albo siłownia a nie z dupy połączenie.

TYDZIEN 1 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63e4ca360444427fb7177ada12e03dcb.PNG Tu w ostanim posilku za duzo www bo wzielam zla polowke banana %-) ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 MIN BIERZNIA Barki A 1. zolnierski 14.5/17 2. wznosy ramioenia z wyciagiem dolnym 7.5/7.5 3. wznosy [...]

Witam! Jestem tu nowy i mam parę pytań, a mianowicie chodzi mi o rozpisanie treningu na siłę. Trening 5x w tygodniu, dietę ułoży mi znajomy i mam w planach zacząć brać gainera. Z siłownią miałem już jakieś pół roku temu do czynienia przez parę miesięcy ale przestałem chodzić z powodu braku czasu. Zamieszczam na dole mój stary trening jaki miałem [...]

Hej! Za 3 tygodnie mam amatorski turniej w piłkę nożną i chciałem wystąpić na nim w miarę dobrym stylu. Moim problemem jest to, że moja technika jest niezbyt dobra. Szybkość i wytrzymałość mam na bardzo dobrym poziomie jak na 100kg masy. Trenuję sobie cały czas judo z siłownią i czasem koszykówka, więc sprawność fizyczną mam na poziomie dosyć [...]

[...] 5 razy w tygodniu jeżdżę około 3 godzin pozostałe 2 około 2 a treningach spalam koło 1500 kal. W czasie sezonu nie uczęszczam na dodatkowe zajęcia ćwiczeniowe typu siłownia, basen. Ogólnie na codzień nie zważam uwagi na to co jem jem wszystko dlatego muszę to zmienić tylko dokładnie nie wiem co i w jakich proporcjach. Strasznie proszę [...]

Prosilbym o porawe diety pod sile uzytkowa. Zalezy mi na taniej diecie i przyroscie sily. waga :82kg aktywnosc w tyg:5x mma,1x silownia (obwody),1x bieg 6,5km(~30 min +interwaly),1x street workout (drazki itp) Dieta(pory posilkow bede zmieniac w zaleznosci od pory treningow i asortymentu w lodowce :D) : [...]

DZIEŃ 18: WTOREK – 5.06.12r. - SW ODCZUCIA: Miała być siłownia i mata, ale nie mogę patrzeć na żelastwo ostatnimi czasy, więc sobie odpuściłem. TRENING: Wieczorem: 90min. - SW DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8a1eef96d724ddfb6bc9d30a6034d05.png

dla mnie najlepsze rozwiązanie pon siłownia góra wt siłownia dół sroda wolne czw 2 x cross góra siłowo + góra bez obciążenia piatek 2 x cross dół siłowo + dół bez obciążenia

OSiR Praga Południe, Hala Sportowa na Siennickiej 40. Dobrze wyposażona siłownia, dużo sprzętu i ciężaru, aeroby też można robić. Karnet open 110zł. Mało ludzi, nie ma kolejek.

Zaczne od tego ze wzorowałem sie na splicie który już mi sprawdzaliście: http://www.sfd.pl/Split_czterodniowy_,_rampa.-t799465.html A więc: PONIEDZIAŁEK Bary: - wyc. hantli rampa 6 + regres na 75% - podciąganie lin wyciągu do klaty 4x12-15 - lean away lateral rise 3x20 - wznosy w przód 3x20 Kaptury: - szrugsy sztangą 3-4 x 30-40 - szrugsy siedząc [...]

[...] efekty był dla mnie największą nagrodą. Oczywiście jeśli chodzi o treningi siłowe to zdałam się na jego wiedzę i doświadczenia. Był bardzo zadowolony z tego faktu, gdyż siłownia była tym jedynym miejscem w którym musiałam się podporządkować i nie dyskutować :-PP Początkowo pierwszym zakładem było np. zrzucenie 5kg w okresie 3 miesięcy ( [...]

[...] Wróciłam od lekarza - jestem uziemiona do końca tygodnia. Jak leki nie pomogą to dopiero dostanę skierowanie na rtg. Mam leżeć i odpoczywać, nie obciążać kręgosłupa. Także siłownia jak na razie odpada ku...rcze. Siedzenie w domu bezczynne mnie męczy, a leżenie na jednym boku jeszcze bardziej. w każdym razie mój dzisiejszy plan żywieniowy: [...]

Witam interesuje mnie co by bylo lepszym rozwiazaniem jako dodatek silowy pod SW? Sam Sreet,sama silownia, czy jedno przeplatane z drugim? . Czy na street workout mozna rozwinac takze nogi i barki? Gdzie mozna znalesc jakies ciekawe plany pod sreeta?

Witam, Siłownia FBW 2 x tyg, bieganie / boks 3 x tydzień. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Zamierzam rozpocząć suplementację BCAA. Chcę ochronić mięśnie budowane na treningu siłowym, ponieważ dużo się "ruszam". Kilka pytań: - czy bieganie na czczo z BCAA powstrzymuje katabolizm sprawiając, że organizm zużywa zapasy tłuszczowe wobec niskiego [...]

[...] na zmianę z siłownią (tam będę robić aeroby) i basenem (tu będę pewnie częściej aniżeli na siłownii). Czyli będzie to wyglądać tak: pon; basen wt; siłowy (dom) śr; aeroby (siłownia) czw; siłowy (dom) pt; basen lub aeroby (siłownia) sob; siłowy (dom) nie; wolny / lżejsze ćwiczenia typu skakanka itp. (w weekend nie mam możliwości pójscia na [...]

Obliques nie ma sprawy, ode mnie masz po 150 z kazdej :) Kurcze czytam i czytam pamietnik krewetki i nie widze tej rozpiski, ona ma, ale na silownie, a ja do domu potrzebuje. Fajne michy ma, podpatrzylam to i owo Rozgladalam sie za silownia, ale jakies dziwne te zasady u nas, trzeba podpisac umowe na minimum rok od razu, w wiekszosci dwa lata. [...]

Zapotrzebowanie obliczałem ze strony http://www.sfd.pl/-t276436.html. A wcześniej nie miałem diety po prostu byłem gruby od małego i dopiero teraz chcę skończyć z tym. A w tym co obliczyłem mam też aktywność - bieganie. Teraz nie chodzę na siłownię tylko biegam, gdy pozbędę się balastu od razu siłownia i masa. Pozdrawiam