SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • Lets start, czyli początki na siłowni.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Głównym miejscem jego rozkładu jest wątroba. Krótko mówiąc alkohol wyniszcza białko z którego głównie są zbudowane nasze mięśnie, które rozwijamy na siłowni. Więc mówiąć jeszcze krócej: alkohol i siłownia się NIE łączą. Mam nadzieję, że pomogłem - jeśli tak to prosze o przyznanie SOG'a ;). Zmieniony przez - asmax966 w dniu 2012-05-02 14:55:44

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2012-05-02 14:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie poddaję się, ale to nie jest taka redukcja jaka ma być. ND, Pn, Wt w dupie. Ćwiczeń nie było w pon, we wt micha taka sobie, cały dzień z dziećmi w ZOO, dzisiaj rano ćwiczenia. Micha na razie trzymana. Zrobiłem 50 kg w przysiadzie ze sztangą z przodu. Bawię się siłownią, w końcu się nią bawię.

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 15:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 miesiace fbw minely, czas na zmiane

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc, od 3 miesiecy cwiczylem planem FBW, silownia w moim miescie jest czynna 3x w tygodniu i tyle tez razy tam bywalem. Jako, ze dieta jest juz dopinana i zaraz po maturach wejdzie w zycie to i plan wypadalo by miec tez konkretny. Do tej pory plan wygladal tak: Nogi: Prostowanie nog w siadzie 3x10 Wypychanie ciezaru na maszynie 3x10 Uginanie nog [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2012-05-02 15:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, fitness, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : lepiej zapytajmy czego nie brałam.. Stosowane wcześniej diety : podobnież jak wyżej - nie było [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2012-05-02 16:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - poważna sprawa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hmm rozumiem. Mam jednak kolejne pytania. Czy jesli pracuje w systemie 3 zmianowym i bedzie tak, ze na silownie bede chodzil w godzinach 15-18 oraz 10-12 to czy posilek musi zamienic sie kolejnoscia tak, abym mial przed silownia najwieksze stezenie weglowodanow, czy moge smialo isc miedzy ktorymi posilkami chce a dopakuje sie tylko Carbo z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3872 Data: 2012-05-02 16:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie opyerdalam się - siłownia jest nieczynna do piątku, w piątek i sobote pójdzie B i C, dziś zrobię barki z bicem w domu na hantlach, żeby nie było że się opyerdalam%-)

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 17:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wróciłam :-) Dziękuję za życzenia };-) Noga podleczona,ale dzisiaj albo jutro przy bieganiu się okaże. Wolne minęło jak z bicza strzelił. Odpoczynek był już mi potrzebny. Dalej czekam na przesyłkę potrzebną do testów. Na razie cisza. Miska hmm niestety wpadło trochę makaronu, ziemniaków, pieczywa białego, słodkiego. Tak to jest na wyjeździe i [...]

    Odpowiedzi: 847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 17:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] dodałem ciężarki 7kg na rękę. Wyskok z nabiegu przed BV - 320cm Wyskok po 11 dniach - 319 uwzględniając codzienne wieczorne picie nie jest najgorzej :-D Od piątku w końcu siłownia, takie treningi jak Boing VERT nie są dla mnie, zbyt nudno i za długo wykonuje się ten typ treningu... Co do efektów to się nie wypowiadam bo zbyt krótko wykonywałem [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 17:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - poważna sprawa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hmm rozumiem. Mam jednak kolejne pytania. Czy jesli pracuje w systemie 3 zmianowym i bedzie tak, ze na silownie bede chodzil w godzinach 15-18 oraz 10-12 to czy posilek musi zamienic sie kolejnoscia tak, abym mial przed silownia najwieksze stezenie weglowodanow, czy moge smialo isc miedzy ktorymi posilkami chce a dopakuje sie tylko Carbo z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3872 Data: 2012-05-02 18:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik treningowy Aleksandra Chmielewska

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    mało co sie odzywam:)nadal mysle nad dieta redukcyjna na lato:) mysle ze do piatku juz wymysle:)siłownia bedzie 2-3razy w tygodniu aeroby codziennie:)wkrótce rozpisze dokładnie co i jak-przydałoby sie oczyszczenie organizmu-warzywka-ale tak przywykłam do mięsa,że będzie cięzko...tyle co od 2miesiecy pije cytrogrept i zamierzam jeszcze przez [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 18:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • natalijka po masie

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek - 24 Waga - ~50kg Wzrost - 163cm rano Staż treningowy - 7 miesięcy siłownia, wcześniej trening domatora, bieganie od 10lat Obwodów nie znam Wyciskanie leżąc - 45kg MC - 55kg da rady kilka razy, więcej nie próbowałam Przysiad - 55kg pójdzie w kilku powtórzeniach, więcej nie próbowałam Co dalej? redukowac się, czy jeszcze pare kg do przodu?:) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2012-05-02 18:28:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Nengli/ plan treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siłownia była dzisiaj zamknięta, i trening odbył się w domu. Zrobiłem między innymi przysiad z wyskokiem.Nie wiem,czy to "zdrowe" ćwiczenie,czy stawy kolanowe nie są za bardzo zużywane podczas niego, ale nigdy do tej pory nie zmasakrowałem tak czworogłowych,jak dzisiaj.Zastanawia mnie to.. A co do treningu na siłowni, to zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2012-05-02 19:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o klasyfikację treningu i ew. wytyczne.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] aby ktoś to ocenił i stwierdził w jakim kierunku idę. Staż treningowy na siłowni : w sumie 4-6 lat. wznawiam treningi po dłuższej przerwie. Uprawiane inne sporty : tylko siłownia, kiedyś kilka lat uderzanych sztuk walk. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full zestaw Dieta :dieta z obciętymi węglami i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2012-05-02 19:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] którym posługuje się już blisko rok i dzięki temu mam nadzieję, że będę mógł go dopracować bądź całkowicie zmienić. Otóż moje treningi wyglądają następująco pon/śr/pi siłownia a wt/czw/sob bieganie po około 11km. Sprzęt jaki posiadam: regulowana ławeczka, stojak z regulowaną wysokością ,gryf prosty, gryf łamany, 2 małe gryfy, 110 kg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2012-05-02 20:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestem już po 2gim treningu, czeka mnie ciężki weekend. Jutr mecz, w piątek siłownia, w sobote kolejny mecz... regeneracja może ucierpieć ale trzeba to wytrzymac :]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 20:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką piersiową

    Temat
    Trening w domu

    [...] rece z sztangami i rece opuszczam i podnosze) 5 x 12 bioge 1 sztange w 2 ręce i opuszczam ja za głowe na sakończenie 15 pompek + 50 brzuszkow + do tego raz w tygodniu siłownia 1 H Co byście prooponowali żeby zrobić coś z tą klatką najlepiej w domu ponieważ do siłowni mam trochę drogi, dodam że jestem aktywny fizycznie, 2-3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2012-05-02 21:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    W poniedziałek zacząłem się m.in. rozciągać dodatkowo siłownia oraz worek treningowy.. czy jest to możliwe, gdy w środę się rozciągałem nie mogłem się dobrze rozciągnąć tak jak w poniedziałek? czuje jakby moje ścięgna się 'skurczyły' a najbardziej z tyłu w udach.. jest to normalne czy z przetrenowania? Prosiłbym o jakąś dobrą radę :) z góry [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 21:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Monia W.B. Poszukaj może u was też jest taka grupa ludzi. Ta moja niedzielna wycieczka to była z całkowicie obcymi ludźmi. Mają swoje forum i tam inicjują różne akcje. DZIEŃ 02.05.2012 – ŚRODA (71 DZIEŃ) Coś wspominałam ostatnio, że mi się cera poprawiła. Aż do dziś. Znowu mi wyskoczyła dioda na brodzie. Przez ostatnie 3 tygodnie miałam twarz [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 22:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie co sądzicie o tym planie treningowym

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jacksonik nikt Ci nigdy nie powie że ten czy tamten zestaw ćwiczeń jest dla Ciebie dobry lub zły. są dni gdzie można naprawdę przecić sprzętu a są takie że kilka serii na brzuch i do widzenia. wyczuj swój organizm, myśl jak ćwiczysz, czuj mięsień trenowany i wtedy będziesz więdział co jest dla Ciebie najlepsze. początki z siłownią to odkrywanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2012-05-02 22:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o klasyfikację treningu i ew. wytyczne.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kurbasza PŁEĆ:M WIEK:29 WZROST:172 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32,5 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD BARKÓW:124 OBWÓD NADGARSTKA:17,5 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2012-05-02 22:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)