siłownia

[...] Jedz białko, to napewno spowolni metabolizm. Tobie węglowodanów trzeba a nie białka w pierwszej kolejności jak chcesz na wadze przybrać. 13/14 pól h przed 5 sucharków=>siłownia //to się nazywa suplementacja ;) glukzoa po treninu 40-50g // A gdzie posiłek przedtreningowy? Chyba ze uważasz że te 20 g białka Ci wystarczy to ok. 30-45 min [...]

"albo cpanie albo silownia" mhm, dyskusyjna sprawa mi sie po weekendzie na kolkach (bz alku, no moze pare browarkow) zdarzalo pobijac rekordy w wyciskaniu macie po sogu za avatary

Sparingi wystarczy, jak bedziecie robic raz w tygodniu!! Pozostaly czas to silownia napewno silowanie duzo da Ci sily w rekach-sam zobaczysz i poprawi Ci sie gestosc miesnia, gdyz bedzie solidnie eksploatowany.... Poczatkowo kazdy narzeka na zakwasy i rozne jakies tam drobne bole, natomiast kiedy bedzie to juz rutynowe i calkiem regularne to nic [...]

pomoc nie pomogly, pewnie nawet i zaszkodzily. z tymi rekordami to pamietam ze jakis czas temu chyba przy 90kg bralem raz, a nastepny poneidzialek wzialem 3 razy oczywiscie nie przez dropsy, ale przez trening i odzywanie, mowie tylko ze dropsy niewiele mi zaszkodzily. poprostu glupie jest dla mnie zdanie "albo cpanie albo silownia" tak [...]

kurcze stypa jest bo nikt juz sie niczym nie chwali ja nie wiem! zaraz zacznie sie temat bo walne haslo: wzialem 300kg w przysiadzie!!! ne nei zarcik ale piszcie cos o swoim trybie zycia przed silownia czy cos zmieniliscie zanim zaczeliscie chodzic jakie sa roznice? czy ktos sie temu sprzeciwia komu si eto podoba to z pewnoscia sie ozywi atmosfera [...]

[...] - Plecy Wtorek - Łydki Środa - Barki, kaptury Czwartek - nogi (bez łydek, bo mam mało czasu na siłowni) Piątek - plecy - lekki trening - bicepsy Sobota, Niedziela odpada, bo siłownia close Czy taka rozpiska może być? chodzi mi tu głównie o plecy. Jak widzicie nie ma klatki i tricepsa, a trening barków i bicepsa byłby trochę uszczuplony (szczegół [...]

a tez sprobuje, a co Cześć, jestem nowy na forum, mam 20 lat i około 20% tłuszczu. Nie mam za bardzo (niemal wcale) mięśni a mój cel to być szczupłym i umięśnionym - jak radzicie mi ćwiczyć przez najbliższych kilku miesięcy ? Zależy mi na tym aby w tym czasie jak najbardziej zmienić swoją sylwetkę. Mam najpierw robić masę a potem rzeźbę czy [...]

ja robie łąweczki i tergo typu sprzet skontaktuj sie ze mna to moja silownia sam ja robilem http://www.sfd.pl/temat231724/ Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2005-11-26 23:22:30

ja robie sprzet wsyzstko co tylko chcesz mozemy sie dogadac to moja siłownia sprzet sam robilem http://www.sfd.pl/temat231724/

Chcialbym pozbyc sie tkanki tluszczowej i mam pytanie. czy moge robic tak , ze: poniedzialek, sroda, piatek - silownia a wtorek, czwartek, sobota aeroby?? Oczywiscie dieta i jakis spalacz (podajcie najlepsze z wlasnych doswiadczen).

Silownia jest jak ch.. potrzebna na ulice i nie mówcie że nie bo to brednie.100 kg w mięsniu i w dynamice zrobionej przez długie lata to jest toAle jak już wcześniej było pisane do tego obowiązkowo technika technika technika a gwarantuje że kije pałki nie pomogą

to co w temacie... Czy to dobre polaczenie? mozna tak nabrac masy?

Dieta+trening+duze_ciezary+regeneracja .Duze ciezary, jesli takowymi dysponujesz to skup sie na podstawowych cwiczeniach jak martwy ciag,przysiady,wyciskania na klate oraz na bary,podciaganie na drazku,wioslowanie sztanga w opadzie itd itp. Polacz w taki sposob aby wyszlo ci 3-4 dni treningowe w tygodniu. Kazde cwiczenie 5 serii po 5 ruchow. Jesli [...]

[...] białko. (ryż brązowy, kurczak, tuźczyk, płatki na jogurcie, biały ser i olejek z Lnu, a jeszcze biore glukozamine i maxvita) Mam nadzieje że ktoś ze "zdrową głową" mi pomoże. A trenuje dokładnie pięć razy w tygodniu dwa razy dziennie 75min siłownia, 80min aeroby. Sobota ewentualnie ide na sam brzuch z obciążeniami, a niedziela wolna.

[...] i ogólnie dużo lepsze samopoczucie. Jeżeli ktoś będzie się trzymał tej diety i dołączy do tego jakiś wysiłek- ja biegałem przez 6 miesięcy, teraz biegam 3x tydz i 2xtydz siłownia- to gwarantuję efekt w postaci spadku sadła. Co do samej osoby Jana Kwaśniewskiego mam mieszane uczucia- ogólnie odnoszę wrażenie, że człowiek sam sobie szkodzi [...]

oczywiście, że możesz chodzić sam. Niby dlaczego nie. Na początku i tak nie będziesz wyciskał ciężarów ponad siły, więc nie ma potrzeby, żeby ktoś trzymał Ci sztangę. A jak zajdzie taka potrzeba, to przecież nie będziesz na siłowni sam. Nowi koledzy na pewno chętnie Ci pomogą. Siłownia to nie jest jaskinia złych i nieużytych koksów, tylko mijsce [...]

Nie wiem ile mam gram tego wszystkiego poszczególnie zjadać i korzystając z gotowych diet stworzylem cosik takiego ale wiem że to nic. Więc bardzo proszę o pomoc bo ja już się w tym wszystkim bardziej nie połapę bo nie wiem po prostu ile tych gram mam zjadać. Coś takiego? (mówię takiego bo to dietą nie można chyba nazwać). Ale dięte jak bym mógł [...]

Siłownia "Dawid" Siedlce. Pozdro. Kojarze z widzenia Concord Speed Club Zmieniony przez - serekkox w dniu 2005-11-28 14:03:53

[...] i pierwszy raz w życiu rozpisać sobie dietę na rzeźbę ( to co sobie rozpisałem „dietą" nie można nazwać więc oszczędzę Wam czytania tych wypocin). Ćwiczę 3 razy w tygodniu (siłownia) przy diecie dorzucę aeroby 2 razy w tygodniu, zakupiłem już HMB i L-carnitynę. Dostępne produkty: -twaróg chudy -pierś z kurczaka -jajka -ryż -wafle ryżowe -makaron [...]

Jak jesc lepiej ryz przed czy po silowni? I czy jedzenie jajek pomaga w czyms jezeli sie chodzi na silke?